1樓：一窩裡
哪些方法可以控制情緒？北京大學第六醫院精神專家給出答案——
第乙個可以驅散消極情緒的簡單而有效的習慣是做深呼吸放鬆自己；
第二個可以有效帶動積極情緒的習慣是向他人表達讚賞，這種行為對於接受者和施予者都有好處；
第三個習慣是換一種方式來講述自己生活中發生的事件，以此來培養積極的情緒。
專家介紹，如果想換個角度講故事，最有效的方法是通過3種「透鏡」來看待，而不是以受害者的眼光去看世界。例如，透過反向透鏡看一看，就會自問：「衝突中的另一方會怎麼說？
在怎樣的情況下他會這樣說？」透過長焦透鏡看，就會問：「半年後，我將會如何看待這一情況？
透過廣角透鏡看，會問自己：「且不論這個問題結果如何，我能從中學到些什麼？會取得怎樣的進步？
每乙個透鏡都能幫助我們有意識地培養更為積極的情緒。
事實證明，不好的情緒會讓乙個人越來越筋疲力盡、灰心喪氣，而積極的情緒能夠提高能量的質量水平。
2樓：自我拼搏心態
最簡單的積極情緒的方法就是自我暗示，自我鼓勵，定好自己的目標，努力的向這個目標前行。
3樓：訓心
最簡單的積極情緒的辦法，就是學會鼓勵自己，讓自己變得更自信。
這樣的情況下，積極情緒也會更容易產生。
4樓：芳夢依藍
聽搖滾**或歡快的歌曲。
大聲唱歌，不管會不會唱。
跳一回廣場舞，哪怕是亂跳。
對著空曠的地方大聲喊出你的心願。
提公升積極情緒的方法有哪些
5樓：滄海浩波
情緒調節的方法：
1、自我鼓勵法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2、語言調節法 語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
3、環境制約法 環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4、注意力轉移法 請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。
5、能量發洩法 對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
6樓：睿智燈塔
睿智燈塔-情緒狀態有哪幾種表現形式？提公升積極情緒的方法有哪些。
7樓：網友
1.運動。將負面情緒發洩在運動活動中。
2.旅行。目之所及，繁花似錦，綠水青山，心情變好。
3.讀書。讀史書，增強民本思想；讀哲學，深邃人生智慧。
4.獻愛心。多參與捐贈、敬老、志願服務等活動。
5.通訊。可以和心理諮詢師、親友互動、傾訴，獲得精神力量。
保持積極心態的方法，如何保持積極的心態
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