1樓：葉琪
健忘中醫講主要是心脾氣血兩虛造成的，表現為健忘，或者伴有神疲乏力、食慾不好等症狀。 健忘可以多吃的食物有，核桃、海帶、雞蛋、芝麻、魚類、豆類等。
健忘吃什麼食物
2樓：網友
我查了資料了，給你總結下：主要就是兩點。
一、就是運動。運動能夠促進腦部的血液迴圈，提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。推薦你多做有氧運動，特別是需要複雜協調動作的運動，例如跳舞或打網球。
二、在飲食方面：營養原則多食用大豆及豆製品，因為大豆中含有谷醯氨和卵磷脂是大腦中不可獲缺的物質，深海魚、貝類中含有豐富的多不飽和脂肪酸和牛黃素有增強記憶、延緩腦細胞衰老的作用，乾果類食品補腦健腦的作用，可營養大腦，促進細胞的生長，延緩腦細胞的衰弱程序，提高思維能力，如由陰虛火旺引起的頭昏、口渴、心煩等症狀可多食用一些清涼醒腦的食物。 適宜食物：
1、主食及豆類的選擇蕎麥、糙米、小米、玉米、薯類、多食用大豆及豆製品等。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬腎、豬腦、沙丁魚、帶魚、牡蠣等。
3、蔬菜的選擇南瓜、胡蘿蔔、芋頭、海帶、苦瓜、馬鈴薯、豌豆等。
4、水果的選擇香蕉、芒果、蘋果、菠蘿等。
5、其他核桃果仁、芝麻、葵花子等。 飲食禁忌養成良好的飲食習慣，不禁食。忌吸菸、酗酒。
陰虛內熱的人，少食辛辣、乾燥以及屬性溫熱的食物，如辣椒、花椒、狗肉、羊肉等。一日參考膳食早餐：糙米、小麥富強粉、冬菇、金針菜等，如糙米粥、花捲、冬菇金針菜、；加餐：
牛奶，全麥麵包；午餐：蕎麥、大米、豬肉、胡蘿蔔、海帶、菠菜、豆腐等，如蕎麥米飯、胡蘿蔔肉絲、涼拌海帶絲、菠菜豆腐蛋花湯；加餐：芒果及核桃、瓜子等；晚餐：
花生、大米、大豆、沙丁魚、豬心、大棗等，如豆粥、黃豆燒沙丁魚、豬心大棗湯。
備註：預防健忘症的簡單措施： 1、定期檢查血壓：
許多高血壓患者早期並無明顯症狀，因此要及早發現和及時**。因為長期高血壓病可損害大腦細胞和激發小中風，從而損害記憶力。 2、吃低脂食品：
日常膳食中，要注意減少動物油等飽和脂肪的攝入，多吃蔬菜水果，這有利於改善腦血管的機能。 3、堅持適量運動：研究表明，肢體活動也與認知功能密切相關，可延緩腦力衰退。
4、保證充足睡眠：因為閤眼睡眠時間過少，會使大腦處於「應激」狀態，影響精神集中和回憶資訊的能力。 5、多進行腦力活動：
如讀書看報、下棋、彈琴，或學一種新語言，均是很好的腦力鍛鍊。 6、少量飲酒：這樣可減緩記憶力的喪失。
但要儘量喝優質葡萄酒。
健忘吃些什麼食物？謝謝了，大神幫忙啊
3樓：戢芷文
隨著辦公自動化和計算機的廣泛應用，人們越來越長時間的使用電腦，記憶力減退幾乎是普遍現象。但如能早期注意飲食調理，即可改善記憶功能，提高反應能力，防止記憶力減退。 1．多進食一些含有膽鹼的食物。
人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽鹼。
2．補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
3．多食鹼性和富含維生素的食物。鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿蔔、土豆、葡萄等屬鹼性食物。
新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜（黃花）、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。 4．補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。
豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。 5．適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。 6．食用富含蛋黃卵磷脂、ω-3多不飽和脂肪酸、維生素e及其它的多種維生素和礦物質的食物。
卵磷脂是大腦營養素，它能提高記憶力和思維能力，蛋黃卵磷脂的吸收利用率則要較其它的卵磷脂高好幾倍。ω-3多不飽和脂肪酸除了有延緩大腦衰老，提高記憶力的功效外，還能降低血中甘油三酯、膽固醇含量；改善血管彈性，還可以防治高血壓、動脈硬化、冠心病。維生素e是公認的能使人年輕的抗氧化物質，它能延續人體衰老。
希望採納。
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