1樓：腳上感覺
報名學影視表演去吧！老師在解放天性這個階段的練習時會幫助你的。你會慢慢適應的。
2樓：匿名使用者
多些朋友，多些溝通和交流
3樓：匿名使用者
廣交朋友，積極爭取班級工作，增強自信心，你就會性格開朗了。
你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
一個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。
正確認識自己，就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業......你就能成為強者。
首先，你要有自信心，認為自己幹什麼事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。
相信，你就能充滿信心完成任務。世界在發展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。
只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服，什麼事情都難不倒你；你的學業或者事業就會成功，你就是一個最有出息的年輕人。
當你擁有了自信，你還要學會廣交朋友，只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰，一種大膽說話的機會，一種鍛鍊你的場合，讓你不怕任何人，敢於表示自己的意見或建議，發表自己的見解。因為朋友能讓你遠離孤獨，才能融入社會而獲得快樂。
沒有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太陽的照耀，沒有光彩。沒有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎樣摩擦，也點燃不起生活的希望之火。沒有友情的人生更是不完整的人生。
一個人活在世上，既然沒有朋友，沒有朋友的關懷，又怎能理解人生的真正樂趣呢？
只有充滿了友情的人生才是充盈的，有意義的。有位哲人說：兩個人分擔一份痛苦，那就只有半個痛苦；兩個人分享一份快樂，則有兩份快樂。
當你陷入困境，困窘急迫之時，忽然得到朋友的真誠幫助，即使只是平常的一句安慰、鼓勵的話語，你的心情會怎樣？是否會感到心靈得到了一種快慰的釋放，覺得一股暖流從心底升起，於是充滿信心，渾身是勁？當你獲得成功，欣喜萬分時，若得到朋友的真心祝福時，你的心情又會怎樣？
是否感覺幸福。因此，增強你的自信心，就能消除自卑感。你就感覺自己是多麼自信！
你在拾回自信的同時工作方面就能大展巨集圖，你就是一位強者！
4樓：匿名使用者
相信自己的直覺，憑自我感覺做事，不要太顧及他人
我性格內向,不愛說話,出來打工那麼久,一個朋友都沒有,只要別人不問,我可以一整天不說話,融入不了人
5樓：匿名使用者
「錢」離開人，廢紙一張；
人離開「錢」，廢物一個。
鷹，不需鼓掌專，也在飛翔。
小草，沒人屬心疼，也在成長。
深山的野花，沒人欣賞，也在芬芳。
做事不需人人都理解，只需盡心盡力，做人不需人人都喜歡，只需坦坦蕩蕩。
堅持，註定有孤獨彷徨，質疑嘲笑，也都無妨。
就算遍體鱗傷，也要撐起堅強，其實一世並不長，既然來了，就要活得漂亮！
——致你
6樓：匿名使用者
學會微笑，會讓你更有親和力，主動和別人說話，少自己獨來獨往，讓別人感到你的善意，慢慢就好了，祝你成功~~~
7樓：半仙
其實你見到一起幹活的人笑笑，點點頭，別人就會跟你說說話的。早上見到就說早辰，中午就說吃飯沒有等等。沒活幹去工友聊聊天。自信點不要緊張。他們出來打工的也需要朋友。
8樓：戰狼旅行者
我能理解為你這是缺少自信心嗎？
9樓：匿名使用者
這也說的不少呀，就照這樣下去沒問題的！
10樓：成傑
強迫自己去和別人交流
11樓：工作
建議多看書，讀書，讀出聲的那種。
12樓：美麗傳遞
我之前也這樣。你是不是內心有些什麼事情呢？
13樓：求**
和一些愛說話的人開朗的人一起玩慢慢的就好了
14樓：
來咱倆噴會，交流下。
15樓：軍軍
不要覺得不好意思 大膽說話開玩笑就可以
16樓：匿名使用者
和我做朋友你就會改變了！不用見面聊天就可以
17樓：保紅軍
你多大了，在那個城市
18樓：匿名使用者
你可以問他你在幹嘛呢
19樓：匿名使用者
請問你現在在哪。我跟你差不多。
我無法融入社會，融入集體，可我真不想這樣，我性格很內向，老實，話不多，沒有關係
20樓：夢秋夕
你這種認識典型的心明口不明的人，人好心地也善良，就是表達不出來。你應該多結交朋友，多多的表達你的情感。
21樓：糊塗的小羔羊
一、認知調整
認知心理學中的abc理論認為，人的情緒並不是由某一誘發性事件本身直接引起的，而是由經歷這一事件的個體對其評價引起的。也就是人們頭腦中的信念是產生某種情緒的根本原因。自卑的人往往對事件的解釋存在不合理信念，改變了這種不合理信念有助於自卑的消除。
從認知上來說，首先，要肯定自己的價值：每個人都是獨特的，每個人的存在，都是有價值的——「我存在固我有價值！」自己身上的特點，沒有好壞之分，因為每一種性格都有好和壞兩個方面，每一種特質都是你自己獨有的。
二、自我強化
自卑感往往是在表現自己的過程中，由於受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功後便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復需要有一個過程，切不可著急。
應從一連串小小的成功開始，通過為斷的成功來表現自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛鍊自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多為性格內向、敏感多疑，因此，表現自己還得從鍛鍊自己的性格入手。有自卑感受的大學生應多參加集體活動，在活動中培養自己的堅韌性、果斷性、勇於進取等優秀品質，確立自信，以逐步克服自卑心理。
三、行動起來
自卑是可以用實際行動來克服的，建立自信，征服畏懼，戰勝自卑，不能誇誇其談，止於幻想，而必須付諸實踐，見於行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己，分析出自己的優點與缺點。
四、正確認識自卑
每一個人都有自己的心理優勢的潛力，善於發掘自己的心理特長，最大限度地調動和發揮這些優勢和潛力，人人都會對社會做出積極貢獻。在這方面，應樹立正確的價值觀，調整自己的主觀需要，充分認識自己。
五、心理支援
自卑的人往往缺乏人際交往、缺乏情感交流、缺乏社會支援。人際交往是心理健康的重要條件。構建良好的社會支援系統，使得他們在面臨困難或挫折的時候，能夠得到幫助，從而避免惡性事件的發生。
六、補償與昇華
阿德勒認為，一個人如果在某些方面自覺不足，他可以通過有條理的努力來進行補償，也就是所謂「失之東隅，收之桑榆」的補償作用。教師不是十全十美的人，也應通過相應的補償，提高自己的進取心與工作積極性，從而使事業有成。一個人的自卑還可以通過昇華來得到矯正。
昇華的作用一方面轉移目標，實現了原有的情感，達到了內心平衡，同時又創造了積極的價值。教師的心理昇華主要指，當教師的需要沒能滿足或目標沒達到時，不是消沉、退縮，而是不斷努力或調整目標，最終獲得成功。
七、積極心理暗示
在做一件事情的時候，心中默唸：我可以，我一定能行！
心理暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。 它與人的行為之間有很大的關係。
消極的自我暗示導致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。始終堅信「我能行」、「我也能夠做好」。
成功了，自信心得到加強；失敗了，我們也不應氣餒，不妨告訴自己「勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的。」
1、正確地評價自我。自我意向就是「我屬於哪種人」的自我觀念，它建立在我們對自身的認識和評價基礎上。人的自我意向的形成，與以往的經驗有關，也與人的思維方式有關係。
2、正確地表現自我。在人群中樹立一個新形象。表現自己最拿手的、容易取得成功的。有了一次成功，自信心就會隨之增強。久而久之，逐漸自卑就被克服了。
3、正確地暗示自己。「我能行」，「別人能做的事情我也能做」，「堅持就是勝利」。經常使用這些暗示，自卑就回逐漸丟在腦後。
八、自我訓練
有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。
1.隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什麼喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
2.確定一下，如果你是一名演員的話，願意扮演什麼角色，以及你為什麼喜歡這個角色。
3.選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特徵和品質。
4.把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
5.改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。
6.去表現你的新個性。
22樓：么豆愛吃果凍
額、、、總是要經歷的，不要逃避，要正視這個問題哈，慢慢來，會好的
23樓：
先從認識1、2個朋友開始吧。
24樓：牛牛羊羊
無法在現實中交朋友那就在網上多聊幾個朋友吧
內向不自信膽小，自尊心強，不愛說話的人如何提高和人際交往能力和情商？
25樓：心理諮詢師張銀玲
性格內向的人要提升人際交往能力，首先要調整心態，不要怕，不要要求太高，要多和自己比。多給自己一些時間，多和別人交往。人際交往能力，逐步就可以得到提升了。
26樓：花香三十秒
其實與其說怎麼提高倒不如說怎麼更好去改變吧！一個如此內向的人自尊心還很強其實就是不對的，建議你先從一個方面去把握吧，改變一下自己的情商問題，不愛說話如果只是針對不熟悉的人那還好說，如果對身邊的人也這樣，那麼就不好了，得大膽去和別人交流，融入那個氛圍，這樣對你才好，明白了嗎？人還是開朗一點才好哈，不要太做作，望採納，謝謝，祝好！
27樓：匿名使用者
去加入個驢友群，多和群裡的驢友結伴出去旅遊，會開啟你的視野，也會在天南海北的旅遊中增長見聞。
28樓：匿名使用者
多去接觸社會，人群，這樣有壓力，迫使你改變自己，
29樓：
多學習，在自己擅長的領域多發言，多和人接觸，尤其多和年長的交往，年長的會給自己意見和鼓勵，包容性強。慢慢你就會好的。
30樓：黑翼大魔
首先內向的人呢，可能你不善言談，但是如果你加上膽小的話，可能你先要提高自己的自信了，你先把一件事情學好，讓自己有自信起來，你有自信了然後就敢於表達了，你始終膽小的話，就算你想說可能你膽子不夠也張不了嘴，最主要的就是你先把自己的自信提升上來，而且說不說話跟自尊心也沒關係，但是情商的話其實就靠你不斷的揣摩人際關係了，情商就是站在對方的角度想吧，你至少不說一些傷害別人的話，損害別人利益的事情。
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這是正常的 內向者的好處是注意力更加集中 愛思考。青少年不愛說話和不愛交流解決方法 多和孩子交流，談心，和他她交朋友你要聽孩子的想法，別老嘮叨孩子會煩不和你交流，他是成年人了有自己的想法。提問我家孩子我家孩子今年17歲不愛說話，也不愛出去和朋友一起耍孩子不愛說話，不喜歡和別人交流，這個情況一般與性格...
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米草秋 1你要先嚐試和家裡人說話大聲一點，先從說話大聲開始著手。2一定要和周圍的親戚或者同學打招呼，不要擔心無話可說，或者冷場，你遇見親戚或者同學可以說 早上好 或者 我先走了，再見 又或 你最近怎麼樣？你覺得我這個人怎麼樣 性格內向的人很容易被人瞧不起，我之前就是性格內向，同學們事事遷就我，有時候...