請問不吃白飯有啥好處,吃白飯有營養嗎?

時間 2025-01-07 04:35:29

1樓:色色

答案 **不是靠快的,減的快胖的也很快。 一定要找乙個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西。

多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了。希望你也能瘦 還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差, **是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫。

以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法。 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議,呵呵 你可以試一下 1.少食:

管住自己的嘴 吃的少,熱量攝入就少,自然就會受下來了,到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來,但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。

好處不用說了,非常有效 壞處:過少的攝入熱量會導致身體機能的下降,女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法:少食不是不食切記切記,不要為了好身材而太過委屈自己。

2.多動:養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧,可以促進新陳代謝,鍛鍊身體各個方面,最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處:

良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材,不用怕吃多哦 壞處:鍛鍊不得當,使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形,破壞苗條好身材 避免方法:進行合理的鍛鍊,要進行有氧運動而不是無氧運動 3.

態度:態度決定一切 很多人**屢戰屢敗,關鍵在於態度沒有擺正,總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的,所以在**過程中一定要堅持下去,只要一想到苗條身材你就會又有動力的。

好處:振奮精神,消除精神壓抑,培養自律精神。 弊端:

這種方法只是輔助方法,不能起到決定性作用,一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合,效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面,**是乙個很容易的事情,這個就是我們眼中最有效的**方法 :)

2樓:as29304鏡航

可以**,但是你不吃白飯還是得吃肉。我阿姨**就是這樣瘦下來的。

吃白飯有營養嗎?

3樓:159丶光年

公尺飯的主要成份是碳水化合物,公尺飯中的蛋白質主要是公尺精蛋白,氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收。糙公尺飯中的礦物質、膳食纖維、b族維生素(特別是維生素b1)含量都較精公尺公尺飯中的要高,但公尺飯中的賴氨酸含量較低。

營養含量。公尺飯(蒸)(均值) :每100克含可食用部分 100克特色公尺飯 (20張)

熱量(千卡):116 b1

硫胺素(毫克):.02

ca鈣(毫克):7

蛋白質(克):

b2核黃素(毫克):.03

mg鎂(毫克):15

脂肪(克):.3

b5煙酸(毫克):

fe鐵(毫克):

碳水化合物(克):

vc維生素c(毫克):0

ma錳(毫克):.58

膳食纖維(克):.3

ve維生素e(毫克):0

zn鋅(毫克):.92

維生素(微克):0

膽固醇(毫克):0

cu銅(毫克):.06

胡蘿蔔素(微克):.3

鉀(毫克):30

p磷(毫克):62

視黃醇當量(微克):

鈉(毫克):

se硒(微克):4

熱量:115大卡(100克)

4樓:匿名使用者

吃白飯是有營養的,否則就無「吃飯」這一說了。

5樓:愛的軒言

白飯意思為不加菜的飯,是稻穀經清理、礱谷、碾公尺、成品整理等工序後製成的公尺類蒸煮後的食物。

熱量(千卡):116 b1

硫胺素(毫克):.02

ca鈣(毫克):7

蛋白質(克):

b2核黃素(毫克):.03

mg鎂(毫克):15

脂肪(克):.3

b5煙酸(毫克):

fe鐵(毫克):

碳水化合物(克):

vc維生素c(毫克):0

ma錳(毫克):.58

膳食纖維(克):.3

ve維生素e(毫克):0

zn鋅(毫克):.92

維生素(微克):0

膽固醇(毫克):0

cu銅(毫克):.06

胡蘿蔔素(微克):.3

鉀(毫克):30

p磷(毫克):62

視黃醇當量(微克):

鈉(毫克):

se硒(微克):4

熱量:115大卡(100克)

6樓:網友

有的呀:但也是要吃菜的。

早餐只吃白公尺飯,會對身體不好嗎

7樓:joan瓊女王

飲食營養搭配很重要的。

8樓:網友

不好,早餐需要攝取豐富的營養。

科學的早餐應包括四種類別的食物,它們是:

1.以提供能量為主的,主要是碳水化合物含量豐富的糧穀類食物,如麵包、饅頭等。

2.以**蛋白質為主的,主要是肉類、禽蛋類食物。

3.以**無機鹽和維生素為主的,主要指新鮮蔬菜和水果。

4.奶類與奶製品、豆製品。

如果早餐中上述4類食物都有,則為營養充足的早餐;如果食用了其中的3類,則早餐質量較好;如果只選擇了兩類或兩類以下,早餐質量則較差。 五套營養早餐食譜:

一:兩個小饅頭加熱,鹹鴨蛋切兩半,食用其中一半,取豆腐乾50克盛在盤裡,鮮橙切開,搭配250毫公升豆漿一起食用。

二:全麥麵包兩至三片;乙個雞蛋煮熟;再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽;配一根香腸;飲用200毫公升酸奶。

三:乙個漢堡麵包橫切兩半,抹一小匙果醬,中間加兩片乳酪;乙個獼猴桃切片,加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。

四:兩片三明治麵包,在一片上抹一小匙花生醬,在另一片上抹約20克肉鬆,將乙個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫公升。

五:兩個小豆沙包加熱,乙個雞蛋煮熟,取腐乳少量,與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿飲用量為250毫公升。

只吃白公尺飯對身體傷害大嗎

9樓:傻萌廢柴兄

會造成營養不良,身體每日都需要攝入一定量的維生素,礦物質,碳水化合物,蛋白質等營養,而白公尺飯並不能滿足這一要求,而其他營養成分的確實,會造成身體上的疾病,以及心理上的不適。

如果是因為**的話,建議主食少吃,多吃蔬菜,適量搭配肉,健康**。

如果是因為個人喜好,那也不是乙個好習慣,要努力找到適合自己口味的烹飪方式。

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