1樓：匿名使用者
跑的快的反應靈敏的第一棒，跑的快的第四棒，稍慢的二三榜。
2樓：
個人能力很重要！但是如果高水平運動員需要四個人的默契與配合，接棒的重要性眾所周知，可以四人間隔20米慢跑聯絡接棒，同時尋找彼此之間的感覺，讓棒變成一根線連線四人。無論選用哪一種接棒方式都有那麼一個精彩的瞬間，只要充分展示那一瞬間精彩必將展示。
還要強調，起跑千萬不要原地等棒，接力區內我們盡情發揮，接棒瞬間不要減頻率，可以原地高抬腿保持我們的原有頻率。
3樓：匿名使用者
在交接棒時，前面的人先慢慢起跑一段，接到棒後全速跑，拼命跑。
4樓：古古怪怪
沒多少花哨 就一點：如何能在交接棒人員最少損耗速度的情況下把棒傳到接棒人手裡，要求隊員間的絕對信任和絕對了解，像那種交棒人大剎車，接棒人回頭看的，一看就是草臺班子。信任和配合，這就是4*100米的魅力，也是4*100的唯一技術點。
記住 20米的接棒區 接棒人就算爆發速度再好也快不過交棒人的衝刺速度，所以需要訓練的就是接棒人怎麼在20米區域內完成加速階段並且接棒，交棒人完成交棒並且不犯規。
5樓：工程裝載
把棒接好，配合好，實力分配均勻
4乘100米接力賽技巧！！急
6樓：匿名使用者
第一棒很關鍵，因為他是唯一一個必須聽到指令才能起跑的位置。所以要選擇一個反應靈敏的人來擔任第一棒，要能夠在聽到槍響的瞬間，身體就馬上能做出條件反射向前衝。如果選了一個比較遲鈍的，那麼在從聽到訊號再給出反應的時間裡，就已經被其他人落下很遠的距離了。
400米跑道有兩個彎道，兩個直道，一般來說第2、4棒是直道，不過也有例外。無論第2還是第3棒是彎道，由於是處於中間的棒數，對於勝負的影響不在於速度是否夠快，而是身體的平衡能力是否夠好。因為是彎道，所以跑起來身體會受到向心力和離心力的共同作用，假如身體平衡能力不夠好，很有可能會比別人彎得更大一些，而彎越大，就意味著實際跑的路程越多。
因此在安排中間的彎道時，一定要考慮平衡能力來決定人選。
第4棒是直接決定勝負的一棒，這時就要安排爆發力最強、速度最快的選手，因為只要他從第三棒那裡接到棒之後，不需要再傳遞給下一人，只管拼命往前衝就行，所以跑得最有衝勁最瘋狂的人就是最後一棒的最佳人選。
每一個等待接棒的選手，都要採取一種最能減少時間耽誤以及最順手的姿勢。小七以前也是參加過幾次比賽，覺得最好的姿勢就是把手臂向後伸直，四指併攏與拇指分開，虎口朝下，掌心對著身後跑來的前一棒。第一棒拿棒的時候就要握住棒的下半部分，遞棒的時候把棒的上半部分交給第二棒，等第二棒把手臂收回擺動的時候，其實等於也是握著交接棒的下半部分，然後依次類推，這樣的姿勢是最不彆扭最方便的。
交接棒的時候，是允許下一棒在一定距離內先小跑的。所以前一棒的人在遞棒的時候一定要注意，將交接棒空出來的那部分打在接棒人的掌心，確認被握緊之後才能鬆手，千萬不要以為對方已經拿住了就馬上放手，這樣很容易出現掉棒的情況。而掉棒、撿棒，是接力賽中最無辜的丟失時間的狀況，一定要避免。
7樓：耗子旺旺
如果第一棒用右手持棒，那麼第二棒接棒人最好用左手準備接棒。第三人用右手接棒，第四人用左手接棒。
當雙方距離10米左右的時候，接棒人勻速向前跑，接棒人手虎口向下，遞棒人由下至上將棒切到接棒人虎口處即可。
反正說著挺麻煩，演示起來相當容易~
8樓：匿名使用者
你握好棒子，快到交接地點的時候提前把手伸出來，這樣可以節省時間，同時告訴接棒的人也做好充分的準備，不要緊張，你們一定會做得很好的！
9樓：匿名使用者
這問體育老師就行了，在這上說你體會的也不行吧
4×100米接力規則。
10樓：
4x100米接力跑是分道進行，除第一棒其他接棒者可以在接棒區前10米內起跑。在正常比賽過程中不可自由搶道。
接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。
若有人掉了棒，必須由其本人拾回，若接力棒掉在了其他跑道，在不影響其他人比賽的情況下可撿回。如果在撿接力棒時影響其他運動員，並從中獲利，是要被判犯規，取消比賽資格的。所有接力賽事，必須在接棒區內完成交接棒。
11樓：
4x100米接力跑是分道進行，接棒者可以在接棒區前10米內起跑。
在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運動員要跑至搶道線後方可自由搶道。第一棒的傳接必須在參賽者指定的線道內進行，其餘各棒的傳接，裁判員會根據第二及第三棒運動員通過200米起點處之先後，按次序讓其第三及第四棒的隊友在接棒範圍內，由內至外排列等候接棒。所有接棒者均不可以在接棒區外起跑。
接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力賽事，必須在接棒區內完成交接棒。
『接棒區內』的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢後故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍可以被取消資格。
12樓：匿名使用者
掉棒之後可以撿起繼續比賽。如果棒掉在另外的道次上，在不影響其他運動員的情況下，可以進入其它道次撿起接力棒繼續比賽，但是如果在撿接力棒時影響其他運動員，並從中獲利，是要被判犯規，取消比賽資格的。
13樓：逍姚風
這個很簡單，說複雜了可能你不懂、我簡單點說吧， 4*100、每一棒的接力都有一個接力區（除了第一棒）、接力區是20m，交接棒要在這個接力區內完成（跑道上有畫線的，你注意看下就知道了），超出就犯規了，成績取消。 掉棒不算犯規，但撿起棒時影響了其他隊員就會被判犯規！但始終對成績影響很大，所以說要保證不掉棒！
14樓：陌路_回頭
可以撿起來接著跑的，只要在你撿的時候沒有妨礙到其他運動員的跑步就不犯規
15樓：
以隊為單位，每隊4人，每人跑相同距離。
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