有哪些效果很好的養生小竅門？

1樓：求註冊

有些人在工作時，經常一坐就是一天，這樣對於頸椎和腰椎都是很大的傷害。所以建議您隔2個小時就起來走動走動，做做伸展的健身操。

2樓：抽轉組

補血養血都是重中之重，所以平常可以吃一些桂圓、荔枝、大棗、紅豆等藥食兩用的食物。

3樓：3435滅韓紊忍

多吃醋提高免疫力，醋在中醫中有很高的藥用價值，他有散瘀、止血、解毒等功效。

4樓：容寒玉

喝茶也是一種很好的養生方式，尤其是普洱茶，不僅能夠幫助消化，還能促進血脂和糖的代謝，幫助清除體內的廢物。

5樓：1235林大

每天晚上睡覺前拉拉筋，可以讓你更放鬆的去睡眠，肌肉也更放鬆，而且「筋長一寸，多活十年」還有延年益壽的功效，這個小竅門不錯吧，但是要堅持轄區才會看到效果。

6樓：賣萌

想美容又不想去美容院，豬皮是一道很不錯的美容大餐，吃進去的全是膠原蛋白啊！

7樓：靠笑湖永蝦

春夏時節最適宜喝綠茶，您可以把西洋參、枸杞、麥冬、綠茶這四樣用熱水沖泡飲用。西洋參的屬性偏涼，不容易上火，而枸杞和麥冬有補陰的功效，再加上利溼的綠茶，可以幫助您在夏天祛除體內的暑熱，很養生的。

8樓：銘刻

把山藥和鮮雞塊一起燉服，又或者將山藥半炒半生，這樣既補脾氣又益脾陰。

有哪些養生方法簡單又有效？

9樓：k康養智家

可以通過調整飲食、適當運動、保證充足的睡眠等方式養生，有利於身體健康。

1、調整飲食：養生可以多吃一些含維生素以及蛋白質的食物，比如胡蘿蔔、西蘭花、番茄、雞蛋、牛奶等食物，同時也可以吃含膳食纖維的食物，如玉公尺、蕎麥、燕麥等，能夠補充體內缺乏的營養物質，同時還具有養生的效果。

2、適當運動：在養生期間可以適當地做一些運動鍛鍊，比如慢跑、快走、游泳以及健身操等，能夠加快身體新陳代謝，促進血液迴圈，對身體健康有好處。

3、保證充足的睡眠：睡眠對人體健康有一定的好處，能夠緩解身體器官疲勞，還可以調節精神狀態，對生活以及學習有幫助。

10樓：網友

首先，精神活動是五臟六腑的外在表現，肝主情志，所以調暢心情對肝有保護作用。生命在於運動，經常運動可以保持氣血流通、氣機調暢，可以防止瘀血產生，去邪就是扶正。不規律的飲食會損傷脾胃，脾胃為後天之本，所以養脾胃就是在養生，清淡飲食有利於脾胃。

中醫認為有一分陽氣，就有乙份生機，冬天注意保暖，平時不吃生冷飲，都是保護陽氣很好的做法。