1樓：校椹風雲
瑜伽球的尺寸有直徑45釐米、55釐米、65釐米、75釐米等幾種,如果是身材嬌小的女士,可以選擇45釐米或者55釐米的瑜伽球,而65釐米和75釐米的瑜伽球更適合於高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的瑜伽球,要非常的有彈性並且具備十足的安全性。
2、瑜伽球適用的人群
一般人的重量瑜伽球都是可以承受的,因為我們在鍛鍊的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上,它只是承載了一部分的重量,我們的身體與球產生一個對抗的力量,瑜伽球讓我們放鬆向下沉的同時,我們的身體也會有一個自己的力量向上,同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。
可能在練習瑜伽過程當中,對這些瑜伽球的細節選擇問題,很多人都不太注重,但是如果想要更好的達到練習的功效,這些瑜伽球的選擇問題也是不可忽視的,同時也要注意練習瑜伽過程當中方法必須是正確的,避免讓自己受傷。
3、瑜伽球的作用
有很好的損傷恢復和**功能(特別對脊柱和骨盆的鍛鍊),健身球在鍛鍊時比較安全,不容易出現損傷。
可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。 長期使用,可有效使得你的身姿,塑造完美曲線。
不運動時,可以拿它作為球椅坐。
駝背身姿,經由長期使用,可有明顯的改善。
適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的姐妹們使用,是難得的適合胖mm使用健身器材。
4、練習瑜伽球的注意事項
前來做瑜伽球運動的運動者最好穿緊身的服裝,因為在做運動時,人體時常會和球接觸,寬鬆的衣服會使動作不靈便。同時,鞋子最好選擇防滑底的,當然這也需要根據健身中心地面的情況來考慮。此外,會員在做瑜伽球運動時應準備水和毛巾,隨時補充水分。
球瑜伽是把瑜伽和球的彈性、滾動性結合起來的一種新興的健身運動,可以很好地輔助身體做伸展運動,增加身體的平衡性和柔韌性。
練習瑜伽的注意事項
不要空腹做瑜珈：最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢,但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時,可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉,既能夠抵擋飢餓感又不會消化不良。
別為身材害羞：廣告上練瑜伽的人都身材苗條,但不管一個人腰圍如何,都能練好瑜伽。事實上,研究表明,瑜伽能幫人**,避免增重。
不必追求極致：你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體,但這只是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬,通過練習,身體也會變得靈活。
另外,你要知道,瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,更要調整呼吸,放鬆心情。
不需要襪子和手套：防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺,長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作,無法發揮瑜珈練習的功效。
調整呼吸：瑜珈課程通常會從呼吸練習開始,課程也是以緩緩的深呼吸結束。當你不知道該如何是好時,那就專注在呼氣與吸氣上,這是保持平靜
2樓：東方生活君
懷孕期間使用瑜伽球，能緩解腿部抽筋，那該選擇多大的瑜伽球？
瑜伽球買多大的好啊？
3樓：
這是瑜伽球尺寸和身高對比:
75cm(身高165-175cm
65cm(身高160-165cm)
您的身高166cm,建議是160-165，這樣最好，而且看您問這個問題，應該是剛開始瑜伽球運動，還是選個合適的，健身，不是越大越好，是要合適，否則只會是事倍功半，如果您還有什麼問題，可以追問，樂意為您效勞
4樓：六秋緒佳
推薦:軍霞（我聽到的最早做瑜伽球的，質量評價很好）.遠陽（我們店裡有用，不錯），其他牌子你再參考一下。
瑜伽球一般有以下尺寸
55釐米
65釐米
75釐米
85釐米
其中65釐米是最常用到的標準尺寸，你的身高很標準，主推65釐米的，如果能看到實物坐上去挑一下。
坐在健身球上，確保你的大腿與地面平行，髖部可以稍高於膝蓋，這樣能夠保證鍛鍊時自身的平衡。幫助你準確的完成動作。
如有必要，你可以隨時增減氣體。
如何選擇瑜伽球大小
5樓：運動用品鑑定
選擇瑜伽球的大小，需要根據個人的身材來選擇。瑜伽球的尺寸有直徑30釐米，45釐米、55釐米、65釐米、75釐米幾種。男性應選擇稍大一點為宜，女性應選擇稍小一點為宜。
例如是身材嬌小的女士可以選擇45釐米或者55釐米的瑜伽球，高大的男士可以選擇65釐米和75釐米的瑜伽球，而體重偏重以及手臂較長的人應選擇較大號的球進行練習。
6樓：蒙孟太子
65cm的,不用加厚的!選一個好一點的牌子:遠陽健身球有以下幾種型號：
低於137 釐米
30 釐米（ 12 英寸）;
137 — 152 釐米
45 釐米（ 18 英寸）
155 — 170 釐米
55 釐米（ 22 英寸）
173 — 188 釐米
65 釐米（ 26 英寸）
188 釐米以上
75 釐米（ 30 英寸）
主要對腰腹部，大腿，雙大臂等部位
160cm左右的人應選擇多大的瑜伽球
7樓：媽媽說做個好先森
瑜伽球一般有以下尺寸
55釐米
65釐米
75釐米
85釐米
其中65釐米是最常用到的標準尺寸，你的身高很標準，主推65釐米的，如果能看到實物坐上去挑一下。
坐在健身球上，確保你的大腿與地面平行，髖部可以稍高於膝蓋，這樣能夠保證鍛鍊時自身的平衡。幫助你準確的完成動作。
如有必要，你可以隨時增減氣體。
8樓：5i健身
65cm的,不用加厚的!
選一個好一點的牌子:遠陽.軍霞等
瑜珈球一般尺寸 和瑜珈墊厚度應該是多少為適宜?
9樓：小宮老師
【關於瑜伽球】 155 ---170 釐米 直徑55 釐米（ 22 英寸）
建議樓主讀一
下下面的文字，可以更清楚如何更好的選擇健身球！
球的選擇是有學問的，坐在球上，你的大腿與地面平行，你膝蓋的角度應是90°。
這是一種最常規的選擇法，你可以選擇大一點或小一點的球改變練習，這要依練習的目的而定，譬如是為伸展，平衡還是為力量而練習。一旦你熟悉了這本書，就可以選用不同的球，富於挑戰但非常有趣。除球的大小外，球的充氣程度一樣會影響練習的強度，對健身球塑身運動我們主張球充氣要足，但通常還是要依據產品說明書來決定。
健身球一般根據練習者的身高選擇。球的大小是從地板面到球頂端的直徑來衡量的。下表就可以用力對不同高度的人所使用健身球大小的參考。
人的高度 -----球的大小
低於137 釐米-----30 釐米（ 12 英寸）
137 ? 152 釐米----45 釐米（ 18 英寸）
155 ? 170 釐米----55 釐米（ 22 英寸）
173 ? 188 釐米-----65 釐米（ 26 英寸）
188 釐米以上-------75 釐米（ 30 英寸）
體重偏重以及手臂較長的人應選擇較大號的球進行練習，例如，這些練習者按身高應該是選擇75釐米的球，但會感覺很不舒適，正確的選擇則是85釐米的球。
教練有責任引導學員選擇正確型號與材料的球。特別堅硬的球在移動時阻力小，移動更容易，速度更快，這使練習更具難度，適用於那些有過平衡訓練經驗的練習者使用。相對不堅硬的球則給練習者提供了一個更寬的支撐面，因為球的大部分面積都與地面接觸，這一類球讓運動更容易進行，適合於初學者、老年人以及那些平衡能力較差的人。
那些體重過重的人則更偏向於選擇較軟的球。
【關於瑜伽墊】瑜珈墊要選用無毒、無味、彈性好的產品。用手掌輕推墊子表面，要有一種乾澀的感覺，如果墊子表面發泡劑殘留過多就有溼滑的感覺，那麼在上面作練習時會容易打滑、摔傷。初做瑜珈的練習者，可選用厚一點的墊子，如6mm厚的；有一定基礎的可以選用厚度3.
5mm-5mm左右的瑜珈墊。
10樓：
不一定。 市場中常見的都可以，但要看使用者的身體情況，試試才知道。 每個人的感覺會不一樣，所以沒有適宜的厚度。
11樓：我de精彩人生
墊子是6mm-7mm的.我店裡有，歡迎您來看下.
12樓：頂真就是力量
可以試下啊！合適就好
瑜伽球的尺寸有哪些標準型號？
13樓：江淮一楠
瑜伽球的bai尺寸有直徑du45釐米
、55釐米、65釐米、75釐米等幾zhi
種型號。
如果是dao身材嬌
回小的女士，可以選擇45釐米或答者55釐米的瑜伽健身球，而65釐米和75釐米的瑜伽健身球更適合於高大的男士。除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的健身球，要非常的有彈性並且具備十足的安全性。
14樓：我叫蕭笑
健身球一般採用bai對人du體無害的pvc材料製成，直徑zhi在65~75釐米之
dao間，內部為空心結構，內需充氣使用。健身容球標準直徑尺寸75釐米，也有65釐米的。根據身高選擇，身高1.
60米以上的選擇標準球，1.60米以下的選擇65釐米。使用球時手能抱，腳能夾就是最佳的選擇。
球的承受力有100公斤，手按下去感覺非常有彈性、柔軟舒適說明質量合格。
15樓：無花和尚娜
瑜伽球的起尺寸比較多，一般標準都是55 、65 、75釐米的比較常用，個人按自己的身高來挑選即可。
16樓：帥氣的小宇宙
瑜伽球的copy選擇: 瑜伽球的尺寸按球直徑:有45cm,55cm,65cm,75cm等。
依據個人體重身高選擇理想重量和大小的球。一般身高在1.5m以下的就要用55cm以下的球了,超過1.
6m的可以用65cm,更高一點的女生或者男生就可以用75cm的,男性應選擇稍大一點為宜,女性應選擇稍小一點為宜。
17樓：歲月無痕
瑜伽球的選擇：尺寸按球直徑：有45cm,55cm,65cm,75cm等。依據個人體重身高選擇理想重量和大專小的球。市屬
面上現有的瑜伽球顏色有藍色、紅色、灰色等，根據個人對顏色的喜好進行選擇。男性應選擇稍大一點為宜，女性應選擇稍小一點為宜。首先要根據個人的身材選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45釐米、55釐米、65釐米、75釐米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45釐米或者55釐米的瑜伽健身球，而65釐米和75釐米的瑜伽健身球更適合於高大的男士。
除了尺寸的選擇更重要的一點就是要選擇由正規廠家生產的結實耐用的健身球，要非常的有彈性並且具備十足的安全性 一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的，因為我們在鍛鍊的時候不是把全部的重量都壓在健身球上，它只是承載了一部分的重量，我們的身體與球產生一個對抗的力量，健身球讓我們放鬆向下沉的同時，我們的身體也會有一個自己的力量向上，同時將肌肉收緊包裹骨骼來保護我們的身體。 瑜伽球對腰背有什麼作用
18樓：匿名使用者
瑜伽球的選
bai擇:尺寸按du球直徑:有45cm,55cm,65cm,75cm等。依zhi據個人體重身高選擇理想dao重量和大小的球。內
市面上現有的瑜容伽球顏色有藍色、紅色、灰色等,根據個人對顏色的喜好進行選擇。
男性應選擇稍大一點為宜,女性應選擇稍小一點為宜。
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