1樓：務採杉
早餐是一天中最重要的一頓飯，它讓飽感持續更長時間，並能減少飲食攝入量。但如果你的早餐包含高糖或高熱量食品，最好也納入一些精益蛋白質食物**。除了增加品種以外，還能讓人長時間不感覺餓。
增強飽腹感
在國外的一項飢餓感研究中，一部分志願者吃高蛋白早餐，包含35-40克蛋白質，其他人只吃18克蛋白質。結果發現，吃高蛋白早餐的人在一天中較少出現飢餓感。專家認為，這可能與高蛋白飲食釋放飢餓素有關，這是一種能增強飽腹感的飢餓荷爾蒙。
理想食物選擇
吃早餐讓你感覺飽的情況下，其它幾頓飯更可能選擇健康食品。不吃早餐的人往往也不喜歡吃水果和蔬菜，這會導致體重增加和飲食營養不良。此外，在消費高蛋白食物的同時，也能攝入鐵，維生素c，鈣和纖維等其它營養素，這對保持營養均衡很有好處。
降低2型糖尿病和心臟病風險
吃高蛋白早餐也有助於新陳代謝，因為這能讓你燃燒更多熱量。不吃早餐的人存在胰島素抵抗增加的風險。人體需要胰島素幫助，利用葡萄糖給各項基本功能提供能量。
胰島素抵抗與糖尿病風險增加存在聯絡。糖尿病是一種會導致嚴重併發症的慢性疾病，並與心臟病和高血壓存在緊密聯絡。
儘管吃高蛋白早餐有很多好處，但選擇不含太多脂肪的高蛋白食品很重要。紅肉和全脂乳酪等高蛋白食物的飽和脂肪含量很高，因此會抵消飽腹感的好處。應選擇雞蛋清，瘦牛肉，脫脂牛奶，蛋白粉或低脂酸奶等精益蛋白質做早餐，它們沒有導致體重增加或膽固醇水平升高等有害影響
2樓：匿名使用者
因為早餐是為人體整個一天提供養料的開始，人體經過一晚上的睡眠與消耗，急需能量補充。因此，蛋白質是最需要得到補充。
生理學之父是誰，從生理學上說，父親還是母親哪個的血緣關係和人更近一點？
當然是 巴甫洛夫了 巴甫洛夫在生理學研究方面的傑出貢獻集中於三大領域，即 血液迴圈生理 學 消化生理學和高階神經活動生理學。巴甫洛夫 從事科學研究60餘年，全部 時間都是在生理實驗室度過的，即使 在 十月革命 成功初期，無電 無水，實驗的狗全部餓死，他 也沒停止過研究。直到逝世前，他還在草擬一份日後...
請問幾個植物生理學的問題，植物生理學的幾個問題
pheo是去鎂葉綠素分子 pheo 褐藻素 tyr 酪氨酸 qa qb 兩個醌分子 pqh2 其中的2是小寫 一種脂溶性的分子pq 質體醌 cytb6f 其中的6是小寫 細胞色素b6 fcytb6l 其中6l是小寫 細胞色素b6 lcytb6h 其中6h是小寫 細胞色素b6 h 注 說明了這裡的細胞...
物理學和生理學一樣嗎，生理學和物理學有聯絡嗎？
不一樣。物理學是研究物體運動規律的一門科學。生物學是研究有生命的群體的生存，發展，進化的一門科學。是不同範疇的兩門科學。 天弒 殤 當然不一樣.物理學定義 噪聲是發生體做無規則振動時發出的聲音.這個沒錯 生理學上來說 只要是干擾人正常活動的聲音都是噪音 蕭風逆天 不一樣的,其實在生理學上,有的噪音並...