1樓：匿名使用者
你好，要回答你的問題，需要知道你具體的每天攝入能量和你每日消耗能量。
每日攝入能量需要你自己估計，將每日三餐大約的卡路里量加起來， 統計7天左右然後找到一個平均值。
每日消耗量可以按照美國最科學的harris-benedict方程（也稱為harris-benedict原理）來估算。有兩個步驟：
1。先計算你個人的基礎代謝率（bmr）：
（以下方程是目前最新的1990版the harris–benedict equations revised by mifflin and st jeor in 1990）
男生 bmr = (10 × 體重 kg) + (6.25 × 身高 cm) - (5 × 週歲年齡) + 5
女生 bmr = (10 × 體重 kg) + (6.25 × 身高cm) - (5 × 週歲年齡) - 161
例如：男生18歲，體重70公斤，身高175釐米，他的基礎代謝能量是
bmr=(10x70)+(6.25x175)-(5x18)+5=1708.75卡路里
第2步 - 確定每日推薦攝入能量（以維持當前體重），選擇一個相應的運動指數
a.幾乎沒有運動需要每日卡路里= bmr x 1.2
b.輕度運動（每週1-3天）所需的每日卡路里= bmr×1.375
c.適度運動（每週3-5天）所需的每日卡路里= bmr×1.55
d.大量運動（每週6-7天）需要的每日卡路里= bmr x 1.725
e.非常重的運動（每天兩次，額外的重鍛鍊）需要的每日卡路里= bmr x 1.9
根據以上例子： bmr=1708.75，選擇a的運動指數 1.
2, 那麼該年青人每日所需的能量來維持他目前的體重估計是 =1708.75x1.2=2049.
90，或 2050卡路里。
根據以上計算，你至少知道你每天攝入的卡路里如果超過2050卡路里，你的體重可能會有上升趨勢。如果你估測了你每日攝入的能量，你就可以知道你每天的攝入量是否大於消耗量。
但願以上資訊對你有幫助，希望點贊或採納以鼓勵我們繼續為大家提供更多更好的資訊。多謝。
有誰知道人的新陳代謝是怎樣的一個情況，知道的專業老師能不能幫我解答一下，謝謝。
2樓：匿名使用者
人體的新陳代謝是指機體與周圍環境之間不斷進行著物質交換和能量交換的過程 ，進行生長、發育、生殖等一系列的生理活動。新陳代謝包括合成代謝和分解代謝兩個方面。
人體從外界環境中攝取營養物質，通過消化、吸收、在體內進行一系列化學變化，轉化為機體自身的物質，叫做合成代謝。另一方面，仙體把自身的物質進行分解，轉化為代謝廢物排出體外，叫做分解代謝。
在物質的新陳代謝過程中，總是伴隨著能量的釋放、轉移和利用，稱為有量代謝。一秀地說，合成代謝是吸收能的過程，分解代謝是釋放能的過程。蘊藏在糖、脂肪、蛋白質等分子內的能量，在分解代謝過程中可釋放出來，供機體利用。
人體內的新陳代謝是以蛋白質為中心的各種物質的代謝，如果新陳代謝一停止，生命就失去了存在的基本條件。
關於人體細胞的一個問題.(急需) 50
3樓：撕掉最後一頁
是因人而異的，是基因控制的。跟基因的遺傳和變異等有關！部分實驗證明新陳代謝加快會使細胞加快衰老…但新陳代謝旺盛使體內物質交還迅速，使身體健康…希望我的回答讓你滿意…
關於飲食與**的幾個問題(高分)
4樓：凝丫
我不知道你現在制定的飲食量是怎麼樣的，你說的前面兩個問題都可以的吧，但不要多吃，喝湯不要超過200克，蝦米吃多了也不好的，要控制量，有的時候可以用米飯或稀飯代替牛奶，蔬菜和水果吃多了也不好的，會引起水腫的，可以少量吃點涼拌的豆製品，吃任何東西都不要多吃，早飯不要餓肚子，中飯在允許的範圍內飲食，晚飯可以不吃，或在5點以前吃。不要用水果代替水，不喝飲料，多喝水或茶。總子要適量飲食，保持良好的精神狀態和心情。
這樣堅持第一個星期可以減四斤左右，第2個星期大概2斤，一個月10斤左右，第二個月八斤左右，以後大概每個月6斤左右，**後也要有良好的飲食習慣，不要暴飲暴食。在**期間有一段時間效果不是特別明顯，那是身體在調整期間，這段時間最容易堅持不下去，心情也會不好，所以一定要堅持。
5樓：匿名使用者
我也是個胖子，男，身高170，最高體重203.
正在**中，因為職業關係，我們可能有點差異
早餐 ：喝一小碗粥，吃一個小包子，配點小鹹菜。
中午 ：在單位食堂吃：二兩米飯（一小碗），加青菜，要稍稍 有一點點肉菜，吃飯之前先喝一碗清湯！這點很重要哦！
晚上 ：在家裡吃，有時候吃半碗米飯，有時候吃兩根黃瓜，有時候吃個蘋果。
中間肯定有餓的時候，就是喝水。。又健康，又能清一清腸胃，還能稍微環節一點餓的感覺。記住了！！！千萬別在感覺特別餓的時候吃飯，那樣對**最不利了！
還有就是晚上我都要做半小時原地跑，就在家裡面，用海面墊子（厚一些的）放在地板上，在上面做原地跑。間或兩臂曲於胸前，這樣很有利於胸部的肥肉減掉和胸肌形成。
照這樣子，已經有一個半月了吧
現在174斤！！！！剪掉了29斤.效果還算明顯吧？
6樓：呢呢**
白米飯可以用來代替**時吃的主食
很多節食**者誤認為主食是導致肥胖的罪魁禍首，也就簡單地將減少主食作為節食的主要手段，這種方法非常不可取。實際上，主食的攝入能帶來飽腹感，在一定程度上可以起到節制飲食的作用。而且，如果能提高米食的飽腹感，就可以在較少的食量下讓人不感覺到飢餓，從而容易獲得**的成功。
試著給米飯里加點「料」， 讓它成為更「當飽」的**主食。
選擇「粗糙」原料做米食
富含膳食纖維的黑米、紫米、糙米等都是延緩消化速度的好選擇。如果感覺它們吃起來比較刺口，可以把它們先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟，然後與米飯混合煮食，或者直接煮成稠粥，**時可以用來代替白米飯做主食。黑米和紅米外層的有色物質都有利於延緩消化的速度，所以泡米水一定要煮在飯裡面。
在米食裡面加點豆
紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質和微量元素，還含有大量的膳食纖維，同時還能提供豐富的蛋白質，可以顯著提高飽腹感。由於人體對豆類的消化速度大大低於米飯和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。
在米飯裡面加點膠
燕麥、大麥等主食含有膠狀物質，它們屬於可溶性膳食纖維，可以提高食物的黏度，延緩消化速度。在煮飯、煮粥時，不僅可以放一些燕麥，還可以加入海藻、皁角米等含膠質原料。
在米飯裡面加點菜
蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯體積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，所以米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶、蕨菜等高纖維蔬菜同吃，既能豐富花樣，又能提高飽腹感。
7樓：匿名使用者
高三還是不要拿身體開玩笑了，跑步還可以，順便放鬆心情。至於飲食方面，一定要注意均衡營養，高三本來就很廢體力，要使營養不良就慘了。可以適當的減少高脂肪的食物，減少脂肪攝入，身體功能就會用到你體內的脂肪堆積。
起到**作用。
8樓：匿名使用者
我初一的時候174斤，體育0分，什麼也做不了，一跑步就喘氣。於是每天早上堅持跑步3公里，到初三中考的時候，體育考了滿分。
我練引體向上的時候，剛開始一個也做不了。於是就趴在地上做俯臥撐。後來，有個同學和我請教，問我怎麼練出來的，進步這麼快。
我說，剛開始努力做一個，每天堅持，慢慢的，一天比一天做得多，我後來已經能做60個俯臥撐了。可是那個同學不相信我的話，覺得我瞞著什麼，有祕訣沒有告訴他，結果那男生體育考試不及格。我把我的經驗都說了，只是他不相信，我也沒有辦法。
其實，事情就是這麼簡單。只是人們都想走捷徑，總是希望自己可以遇到神仙，然後一步登天。：）
加油啊！如果有什麼要問的，可以給我發訊息。
9樓：hom格格
這樣身體能受的了嗎?**應循序漸進!
什麼是三消類遊戲，想問下三消是什麼遊戲
三個相同的圖案連在一起可以消去，叫三消遊戲。 使用者 三消類遊戲就是三個同樣的東西放在一起 更多的東西 寶石狂人就是一個三消類遊戲。 消防 火的快死的快，伺服器爛 消毒 玩的多毒得深，某地方殘 消協 投訴無門，某地方疼 消費金錢，消耗時間，消遣心情 大v桑 三個相同的圖案連在一起可以消去，叫三消遊戲...
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