1樓：一腳澳門
調整作息 保持室內空氣流通
在假期中，很多人上網、打牌、甚至熬夜通宵，這些行為都會是造成「假期綜合症」的原因，熬夜時，大腦的需氧量會大大增加，所以在平時要保持室內的空氣通暢，且有一定溼度，在感覺疲勞時做個深呼吸。同樣，超負荷的熬夜通宵還會讓人打不起精神，「以睡補睡」是最好的方法，調整好作息時間，在晚上睡覺之前可以選擇用熱水泡泡腳，放鬆一下身心，不過水溫要適宜，以自身感覺到」燙「為妥，這樣不僅可以使血管擴張，增強血液迴圈，還會起到解乏安眠的作用。
注意飲食 補充定量維生素
在節假日期間，人們歡聚宴飲，難免會多吃雞鴨魚肉，蔬菜相對食用較少，有不少人會出現頭昏腦漲、眼球突出、血壓增高等一些列症狀。多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物中富含纖維素和維生素，不僅能促進胃腸蠕動，還有利於體內有害物質排出。在假期期間熬夜通宵會讓身體流失大量的水分，所以需要補充定量的水，保持體內水分的均衡，促進體內新陳代謝。
良好心態 適當運動
節假日時不少人都會過度放鬆，生活懶散，飲食和作息都被打亂，與上班時的狀態完全相反。吃得多睡得多，但是運動量卻很少，這也就造成了不少上班族在假期結束後會出現所謂的「假期綜合症」：上班無精打采，注意力不集中，全身乏力，食慾不振，頭暈不適，甚至有些人還會出現腰背痠脹，失眠，容易動怒等「症狀」。
要想擺脫「假期綜合症」，首先要恢復正常的作息及飲食生活規律，但是良好的心態也是必不可少的，進行適當的體育鍛煉，避免過度勞累，逐步適應上班生活。上班時也可以進行自我調節，工作之餘深而慢的呼吸、看看書、聽聽輕**，或者飯後散散步，都可以起到一定的緩解作用。
假期總會過去，大家一定要做好假期綜合症的應對工作，以飽滿的熱情、良好的狀態投入到工作中去，準備迎接新的工作。
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