1樓：靖兒
晚上十點左右睡是最好的，青少年最好睡滿8個小時，睡得不夠短期內不會有太大的危害，不過會影響第二天的學習精神，可能導致上火，易長痘。長期的話，可能會導致失眠，對肝和腎都會有很大的影響
2樓：匿名使用者
11點到2點一定要睡覺。
危害1：可導致抑鬱症
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。
實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，**睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
危害2：加速**衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，**蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致**黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。
過量的皮質醇會分解**中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持**光滑而有彈性。深度睡眠可修復**組織。
危害3：增加死亡風險
英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
危害4：引發嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其它一些健康問題。
危害5：令人健忘愚鈍
想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為「尖波漣漪」的大腦區域專門負責鞏固記憶。
這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。而「尖波漣漪」大部分都在人們深度睡眠時才出現。
睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能會增加人的飢餓感，促使食慾增加。據相關資料顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的飢餓激素可刺激飢餓感和大腦中的瘦素訊號，從而抑制食慾。
縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升飢餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食慾，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。
危害7：影響判斷力
缺乏睡眠會影響我們對事物的理解，由於無法準確評估和明智地採取行動，這將會影響人們對事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現判斷失誤。在這個生活節奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象徵。
但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯誤的，你可能會得不償失。尤其是如果你正在從事一項以判斷力為重的工作時，睡眠不足帶來的影響將可能是個大問題。
危害8：容易引發事故
睡眠不足已成為現如今引發交通事故的重要因素之一，一個人在迷糊時開車的反應速度等同於酒醉駕車的反應。據相關資料統計，在美國一年內，有10萬起機動車事故以及1500起交通**是由於疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。
據研究表明，睡眠不足以及睡眠質量差的人群還容易發生工傷和意外。據一項調查顯示，那些經常抱怨白天睡眠不足的工人發生工傷的機率較大，還頻繁發生工作意外。而且他們因此請病假的次數也更多。
3樓：匿名使用者
9點，隔一天洗一次澡，為了早點睡，洗的話，遲點睡了。1點到2點最要睡，在這個時間段睡的會有六個小時的精神。睡眠不好會頭疼的。
4樓：甘星文
晩10點至早6點左右最好，睡眠時間過長反而精神不好
5樓：雲飛虎
每天晚10點至第二天早6點睡覺，睡眠少直接影響身體正常發育，同時導致內分泌失調，
6樓：匿名使用者
六個小時不錯了，這就是初三，高中會更累，習慣就好
7樓：湧沛凝
**會變得不太好…偶爾會長痘痘…
8樓：匿名使用者
和男朋友的媽媽還沒定婚因為彩禮的事就吵了兩次，他姐姐還打**告訴他家裡說別過兩月跑了還問我男朋友我肚子有沒有花紋生過孩子麼 本人20歲。因放不下對他的感情。己定婚。
未來婆婆什麼事都管，我以後的日子能好過麼？
我現在初三，每天睡眠時間只有6個小時甚至更少，每天第二天都很困。有什麼辦法緩解疲倦麼？
9樓：冰魄
最佳睡眠時間21點——22點，22點——23點將出現生物低潮，早上5點鐘起床最為合適，因為早晨5點——6點是生物高潮頂峰。
深睡眠是12點到3點，但是人要經過1個多小時的睡眠才能到達深睡眠，所以最好在10點半到11點睡覺，只要這3個小時睡的好，能抵上8個小時的淺睡眠.
但願能幫到你，希望採納！
10樓：瑪麗
只有充足並且高質量的睡眠才能緩解疲倦。咖啡和紅牛等飲料只能緩解一時的疲倦，如果持續不休息即便喝了上述飲料，仍然不能緩解疲倦。當你極度疲倦時，卻不休息。
想通過喝咖啡來緩解疲勞，其結果可能是你坐在教室裡或書桌旁，但你卻無法思考和接受知識。
我知道你有難處，因為快要中考了。但是請記住，要實事求是。目前你的睡眠嚴重不足，再不休息只能讓自己的學習效果更差，從而影響中考。所以立即休息**睡覺，然後再學習。
該休息時，就休息；該學習時，就學習。學習不是一朝一夕的事情，以後你還要面對高考，四六級，考研。
其實學生辛苦，上班族也不輕鬆。當你上班後不光要忙工作，照顧家人還可能要考職稱。所以，平時就要努力學習。祝你好運。
11樓：檢子菡
我也是，可以增加睡眠時間。白天多擠時間寫作業，晚上就可以多睡一會。週末也可以多寫點下一週要佈置的作業。如果還困，喝茶應該可以。
12樓：櫻花之許
初三雖然是個很緊張的階段，但也不能因為這樣而忽視了健康啊~每晚要做到十點就睡（你可以在睡前背一下書，因為睡前和睡後背書效果較好的）
每天早上就6點起來！
週六日就多外出運動~鍛鍊身體，要不然考著考著試，就睡過去了。
課間也多到室外走走，清清頭腦啊~
13樓：甜蜜的風
先準備個冰拿鐵，用保溫杯裝【適合自己的量】，困時就喝，準備一瓶風油精摸太陽穴
我是一箇中學生。初2了，每天學習緊張基本上只有5,6個小時的睡眠時間，這樣長期下去會有什麼影響
14樓：海魚莫嘟嘟
學習太累不是什麼好事，長時間缺少睡眠，再加上學習壓力大，很容易造成精神衰弱，影響身體和智力的發育。你現在才上初二，不用給自己太大壓力，努力學習是應該的，但是也要注意身體，每天至少要保證7個小時以上的睡眠，要會勞逸結合，初中的作業應該不會太多吧，晚上不要熬夜，注意多吃有營養的水果蔬菜等，有好的身體才能更好地學習。
15樓：
建議你不要這樣。
才初二就每天睡5，6個小時，初三你睡幾個小時？高一你睡幾個小時？高三呢，高考前呢？
跑長跑的都知道，平時悠著跑，衝刺才有速度。
我初二的時候除了在學校都不怎麼學習，高考前差不多每天睡7個小時。
16樓：緣分總會到
大部分學生都是這樣經歷過來的，特別是在中考的前端時間更緊張。。。只要自己放輕鬆就沒事了
17樓：小魚好孤單
...你也太悲催了吧，這樣下去心裡壓力會很大，很多時候都感覺很累，甚至有種絕望的感覺。。。你勸你父母不要給你弄那麼多補習班吧。。快樂最重要了。
18樓：顧
每天不學習就睡不著，對身體上精神傷害比較大的
19樓：潔希敏
黑眼圈 **發黃
初三，現在在總複習階段，時間非常不夠用，我現在每天只睡六個小時，但是時間還是不夠用，我想再把睡眠時 30
20樓：321光環腦白金
學習要的是效率高，不是你睡覺的時間越來越少就可以的，初三總複習的話，我建議你每天都要睡多點啦，晚上睡六個小時，午休睡半個小時。在頭腦清醒的時候多學會兒，困了就睡覺！你這種減少睡覺時間的方式是不對的，長期下去容易記憶力下降，注意力不集中，腦子也不好使的 ，真心的讓你保證睡眠再學習吧
21樓：
然而並沒什麼卵用，反而白天還頭疼記憶力差
22樓：嗆炒蚊子
時間休息太少了！不能讓精神一直處於繃緊中！精到一定程度對自己不好！
23樓：dreamstill丶
那要看你身體跟不跟的上，可以試試。不過不要勉強
24樓：匿名使用者
晚點睡覺，會影響你的工作
學生學習非常差家長的意見怎麼寫，考試考差了家長的意見怎麼寫
沐婼氵青宸 寫作思路及要點 家長的評語首先是對孩子的成績不滿意 而後，再說明一下自己在引導孩子學習方面有不足 最後，提出希望，並表達決心。1 孩子這次考試沒考好，題目既有粗心錯的，也有不該錯的，說明他這一階段學習不認真，懶散。我有責任，沒監督好孩子學習。希望老師嚴格要求他，作為家長我會督促孩子認真學...
初三了怎麼計劃每天的學習生活
你的基礎既然不錯，那剩下的時間你就要以複習鞏固為主。初三第一學期老師基本已經授完課了，然後老師會按段給你們複習一輪，然後再總體複習一輪。如果你各科都比較平衡，其餘的時間你就要以基礎知識的複習為主了，我是過來人，中考其實沒有人們想的那麼可怕，大部分都是基礎知識。難的題目你做不出來，也會有很多人做不出來...
我是一位高一男生，學習非常差，快高二選課了，不知道選文理科，還是藝術
大愛空間 行行出狀元 我當時選的理科，但是大學後改學了文科，工作後又從事了理科相關工作，所以說文理不重要，重要的是你看看這些選擇哪個能更充分發揮你的優點和特長 這樣說吧，選什麼看自己興趣，不過很多男生都會選理科，一直以來我都覺得男生的理性思維比女生強。我自己也是學理科的，而且理科的以後高考志願專業選...