1樓：百花齊放
眾所周知，在辦公室待的時間最長的人是辦公室工作人員，他們坐了大約8個小時，而且他們有最多的腰痠背痛的經歷。長時間待在辦公室的人如何減輕長時間坐著造成的背痛，才有精力完成接下來的工作呢。下面就來看看能減輕上班的人腰痠背痛的三個方法。
你可以試試。
八髎穴又叫上髎、次髎、中髎和下髎，左右共有八個穴位，分別位於骶後第
一、第二、第三和第四孔，統稱為「八穴」。它位於骶骨附近，當用手指按壓時會感到酸。定期按摩此穴可緩解腰骶部疾病、腰痛、坐骨神經痛、月經不調等。
當然，它也可以緩解腰痛。這對女性尤其有益。按摩該穴位可引起區域性發熱，蔓延至下腹，從而溫暖子宮，調節內分泌，預防**疾病。
當一個女性朋友坐著時，可以經常用手在穴位周圍摩擦。
請後左右搖動，就像撥浪鼓，你可以在工作之間經常甩甩手，在甩手的同時，你的臉也隨著轉，這樣效果不好。正確的方法應該像「撥浪鼓」，以腰為軸，擺動雙臂，保持臉向前看，腳不動。這將增強腰部肌肉。
坐在太師椅上，椅背和扶手有弧度，特別是椅背在平行於腰部的高度有向前的彎曲，這符合腰部的生理曲度，長時間坐在上面不會太累。如果沒有太師椅呢？可以用墊子代替。
墊子的硬度和厚度應該適中。患有腰椎疾病的人不應該選擇太軟的。靠墊的位置非常重要。
應該放在「腰眼」上，即第四腰椎和臀部之間。這樣，靠墊可以起到支撐腰椎的作用。
2樓：的法國人
可以適當的做一些運動，緩解腰痠背痛。
3樓：時光匆匆
可以選擇經常活動一下，不要久坐不動就好了。
4樓：匿名使用者
經常腰痠背痛的時候，你可以多伸伸懶腰，自己揉一揉。
5樓：
坐的時間長的時候可以站起來，運動運動可以緩解。
6樓：玩轉鋼筋人
經常腰痠背痛可以通過做下擴充套件運動來緩解。
7樓：火影忍者鳴人君
上班時候不要久坐不動，可以起來稍微走動下。
8樓：欣欣向榮
經常做一下按摩或者走動一下，可以緩解。
9樓：匿名使用者
可以多做伸展運動，就能保持自己的腰部不痠痛了啊。
對於上班族來說天天伏案工作，經常腰痠背痛，想問下怎麼辦？
10樓：弭靖巧
對於上班族來說，天天伏案工作經常腰痠背痛，你就應該堅持鍛鍊，養成經常鍛鍊身體的好習慣，特別是要充分利用好週六週日的假期合理安排好休息，抽出時間堅持鍛鍊身體，到健身房鍛鍊鍛鍊，跑跑步壓壓腿，以增強自己的體質，只有好的體質好的身體，才能工作好生活好，為社會做出更大的貢獻
11樓：匿名使用者
"泰國有款叫作優尼仁噴霧的產品真的不錯，只需要輕輕一噴，就能夠迅速緩解肌肉痠痛，起效作用非常快。"
12樓：
我抱孩子經常在右邊上樓，右膝會疼，買了朋友推薦的優尼仁噴霧，買來用一段時間後不疼了，很大一瓶，也特別適合上班族
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