剛才我十一點多睡得,我睡眠比較輕,很容易睡不著或者被吵醒,將近十二點被室友說話聲弄醒,只能吃啞巴虧

時間 2021-06-26 12:56:35

1樓:淋雨日

我也遇到了就在剛才。

我11.02分就要睡了,結果她們講話講到12點,還越來越激烈,聲音越來越大。我在24還是44分都時候居然都被吵醒了,我覺得應該是,我快要睡著了,在一瞬間要睡著的時候,又沒進去。

非常非常煩,講話的人是隔壁班的,聽她講話的是我們班的,說也不好說

我看到了些什麼帶耳塞,讓讓,提醒下,這種真的屬於沒經歷過那樣的根本不知道其中的苦惱

你說帶耳塞睡覺能舒服嗎?,我要塞著我側個身萬一出事了?我以前就有不小心在戴耳機的時候,真的很痛。

說一句,我他媽都嘆了那麼大一聲氣,在上鋪翻了那麼多身,嘆氣嘆得聲音都出來了,這還暗示不夠明顯?

不要說什麼你應該和她說一下,不好意思,我和她的人際關係真的不適合說一下,真說不了。

而我現在處於,困,拿手機,眼睛酸,躺下來,就睡不著了。我最近這麼多有些神經衰弱好像,因為事情很多,想很多東西,這個狀態短時間是解除不了的

2樓:嫁衣不夠紅

平時大家都在,可以開玩笑的時候說出來,如果那些人有心,一定會聽出你的言外之意。

3樓:鳴玖

直接給他們說就可以,望採納,謝謝,祝你有個好夢

睡眠質量很差怎麼辦?每次我都會被室友的鬧鈴,或者燈光,或者室友說夢話給吵醒。我感覺感覺要神經衰弱了 20

4樓:殘星之沐星雨

可以買個眼罩,再帶上個耳塞

可以跑跑步發洩下壓力

不要每天都繃緊神經

…………

5樓:匿名使用者

我也是睡眠差容易醒的人,以前讀書時也是這情況,沒辦法,剛開始受不了,時間長了習慣了一點就還好,但還是不夠睡,所以每天早上上課都會睡一下下。建議你帶個耳塞,眼罩睡哈

6樓:匿名使用者

宿舍確實是這樣的,我覺得關鍵是適應吧,我記得我住宿舍那會也一樣,咬牙,打呼嚕,說夢話都有,我的方法是,不按時睡

7樓:匿名使用者

睡眠質量差可通過非藥物和藥物的手段**,非藥物**是針對輕度失眠,進行睡眠環境、睡眠習慣和睡眠認知態度的調整,而藥物**則是針對中重度失眠,用到一些鎮靜催眠抗抑鬱的藥物

8樓:匿名使用者

睡眠差有很多種原因,最簡單的做法,買個睡眠耳塞。

9樓:土豆明君

睡眠差有很多原因,心理壓力大或者有心事,睡眠質量就不好,需要放鬆心情減壓,即使被吵醒也不要憤怒,情緒不要波動太厲害,這樣能很快繼續入睡。第二就是身體原因了。

10樓:匿名使用者

跟學校申請換換寢室,或者跟室友談談,公用場所要考慮大家的感受

11樓:匿名使用者

加強鍛鍊,跑跑步就好了

12樓:匿名使用者

放鬆心情,聽聽**,也可以多做些運動!戴個眼罩,塞上耳塞,晚上睡覺前喝杯牛奶有助於睡眠質量!

13樓:熱心網友

睡前夜跑,之後熱水泡腳,戴上眼罩耳塞。一覺天亮

14樓:匿名使用者

睡覺戴上眠罩, 淺度睡眠的人一般精神壓力比較大,心事過重,心結打不開。儘量讓自己心情放鬆保持愉悅,多很朋友親人溝通交流,特別是能接受一些有正能量的讓人上進的資訊。如果環境安全可以買個耳塞

15樓:

睡眠質量差,原因很多,人一般精神壓力比較大,心事過重,心結打不開。儘量讓自己心情放鬆保持愉悅,多很朋友親人溝通交流,特別是能接受一些有正能量的讓人上進的資訊,白天多運動。

16樓:暖暖的王哥哥

一、保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒節律。

三、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起"入睡條件反射"。

四、白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡。

五、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

六、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動,也可反覆計數等,有時稍一放鬆,反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

八、床就是睡覺的地方,不要在床上看書、看電視、工作。平時要堅持定時休息,晚上準時**睡覺、早上準時起床的生活衛生習慣。

17樓:匿名使用者

住集體宿舍總會出現這樣現象,你要努力適應,再一個可以跟舍友談談,讓她們注意一下,自己不要太緊張,越緊張越睡不著,再一個白天可以多運動,那樣晚上就會覺得疲乏,容易入睡,還可以配合吃點助睡眠的藥,例如谷維素。

18樓:匿名使用者

保持良好心態

如果睡眠質量差或失眠的朋友,不要太過於擔心。可以在躺下後,先合上雙眼,然後把眼睛微微張開一條縫,保持與外界有一定的接觸。雖然此時精神活動仍在運作,但交感神經活動的張力已大大下降,誘導人體慢慢進入睡意模糊狀態。

聽舒緩**

舒緩**有助於緩解壓力、陶冶心情,並且一定程度上有助於改善睡眠、因此睡前可以嘗試聽一些舒緩的樂曲,如果這些都不起作用,也可以開啟風扇(不要對著自己吹),利用風扇單調的嗡嗡聲漸漸進入睡眠狀態。

睡前泡腳

中醫認為,足部是足三陰經和足三陽經等重要經絡的起止點,而且在腳底上還分佈著與各臟腑器官密切聯絡的近70個穴位和反應區,用熱水泡腳,刺激這些反應區,擴張足部的血液迴圈,降低足部的肌張力,並使頭部的血液向下肢流動,相對減少腦充血,使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。建議泡腳時,選用澳洲原裝進口的the base collective/緹蓓思鎂元素浴鹽,來自死海的天然鎂元素,可通過泡腳法快速吸收,補充身體日常所需鎂元素,鎂元素有助於消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液迴圈,緩解肌肉疲勞、疼痛等,幫助改善睡眠問題,提高睡眠質量。

按摩穴位

中醫認為腦為元神之府,因此應重視頭部的氣血供養,在休息或看電視等閒暇時間,可用單手梳理頭皮數次,從額頭的髮際線開始,沿頭皮到頸部的髮際線終止,這樣可以確保按摩到頭部的督脈、膀胱經、膽經,從而達到鎮靜安神、提升睡眠質量的作用。

19樓:幽默就加我

那你睡眠質量確實不好,這個毛病不是吃藥能治好的,主要是你心裡,我要是沒猜錯,你的膽子也小,愛胡思亂想,心裡不踏實~~要想改善就得靠你自己,心情放鬆,別亂想,早上定個鬧鐘,鬧鐘不響你不醒,克服心裡壓力,慢慢會好的,祝你好運。

20樓:匿名使用者

應該是你思慮比較多,心神不寧,或者壓力大。建議你把生活過簡單點,平平淡淡工作生活,順其自然。另買點靜心安神的口服液之類的補充一下。

21樓:邱靜鋼

住集體宿舍總會出現這樣現象,你要努力適應,自己不要太緊張,越緊張越睡不著,再一個白天可以多運動,那樣晚上就會覺得疲乏,容易入睡,還可以配合吃點助睡眠的藥,例如谷維素。

22樓:就你這你

你要試著調整自己的心態,參加一些有益身心健康的集體活動。睡覺的時候儘量放鬆,自然入睡,也儘量跟室友溝通,儘量睡覺的時候不要讓鬧鈴響。祝新的一年,心想事成!

萬事如意!身體健康!

23樓:匿名使用者

這樣的話那可能是其它問題上了。你在睡覺的時候對周圍的人和事太過敏感了,很有可能神經哀弱的。你要調整好心態,才能睡得香。

24樓:懶貓悠悠

自己租房住吧,別擠集體宿舍了。

睡覺老是被室友吵醒,怎麼解決?

25樓:神在碎碎念

我會告訴她,小盆友,能不能消停會,你是屬鬧鐘的嗎?現在才幾點啊我還不想起的這麼早。你有那閒時間趕緊睡個回籠覺吧別瞎折騰了。

每天早上被吵醒我真的無語了。有時候氣的我想揍她一頓,這種感覺很多人都是有體會的。

很多人早上都喜歡睡懶覺,還有一部分人會有起床氣你要是吵醒了她你就等著她罵你吧。大學的時候我們宿舍就有小夥伴每天起床很早。有時候我會認為這個小丫頭不是女生,要不為什麼大家都在睡覺她就睡不著呢,不知道女孩子應該多睡覺這樣才會越來越美嘛。

我很討厭在睡覺的時候被打擾。這也是我的底線。不可觸碰否則我發**來我自己都害怕。

上大學的時候空閒的時間很多,每天的課幾乎都排在下午,早上沒有客就會待在宿舍裡面,也不需要起床很早。其他舍友也是能睡到幾點就睡到幾點。我是裡面比較懶得那個,下午有課我都是睡到快十二點才起床的。

這是我的願望。睡覺睡到自然醒,數錢數到手抽筋。現階段能做到的就是睡覺了。

可是我發現我和一個舍友可能五行犯衝吧,她睡在我的旁邊那個架子床也是上鋪。

她每天都是起的最早的,大概七點的時候就睡不著了。你說你不想睡了那就消停一點,洗臉刷牙關好門就行了。可是她偏不,起床以後就在我的旁邊和我使勁的說話,一會兒拉我的頭髮一會兒又擰我的耳朵。

你說我能忍下去嗎?我正在和帥哥約會呢。馬上就要接吻了就被她給吵醒了。

我真是氣懵逼了。好想把她的嘴縫上看她還怎麼瞎叨叨。

遇到這樣的室友我是真的無可奈何了。一天兩天就算了,她這是每天都一樣啊。比我的鬧鐘還準時。

我**受得了。也不想忍下去了。你不讓我好好睡覺我就要說道說道了。

她再一次吵醒我的時候我就告訴她,你閒的沒事幹了啊。沒看見大家都在睡覺嗎?你睡不著可以出去轉轉。

我們還想再睡會兒呢,行不行啊我的小姐姐。

有時候好說著她不聽,那我就沒有理由不罵她了。不止是我還有宿舍其他的室友也會罵她幾句,讓她知道打擾別人那就是不道德的,人人就應該罵,但凡可以好好解決的事情我也不想吵架。忍無可忍無需再忍,你不讓我睡覺我就讓你晚上睡不著。

看你還能早起吵醒人不。

26樓:二孃呀

我有個室友就是這樣,大晚上不睡覺,經常發出擾人的聲響。為了改掉她這個臭毛病,我送給了室友一盒**。

用非常關切的語氣說,“你看你最近這氣色差的,**暗黃,黑眼圈,小細紋,這都是熬夜造成的問題!好好保養自己吧,否則就成大媽了。”

當天晚上我就督促她敷**,到時間了就“命令”她睡覺,“快點躺下休息,還想不想要盛世美顏了!”

看她安安靜靜的躺在床上,我鬆了一口氣,終於有個好睡眠了。

27樓:幸福的大表哥

晚上睡覺不想被吵醒,只需開啟一個按鈕。

28樓:哆啦a夢是個小可愛

睡覺老是被室友吵醒,那麼我覺得你一定要跟他們說清楚,他們的這種行為嚴重的影響到了你的正常作息,在我們宿舍也存在過這樣的問題,不過我們6個人商量好了一些關於宿舍的舍規,規定什麼時候熄燈,什麼時候**睡覺。所以你們也可以制定一個比較合理的舍規,這樣的話情況應該會好一些。

29樓:魁囖牟

我以前上學的時候就有一個這樣的室友,每天都是半夜回宿舍,半夜回來沒什麼,每次回來都動靜特別大,大聲的聽歌打**。好好的跟他說根本沒用,他還特別囂張。後來宿舍幾個人都受不了了,一天他回來就幾個人一起起床圍著他讓他道歉,從那以後就老實多了。

有時候還是要用些強硬態度的,要不然根本制不住一些人。

30樓:dj林林

最好的辦法就是告訴自己的室友,希望他能夠安靜下來。

在睡覺的時候,我們寢室的室友從來大吵大鬧的,很晚都不睡覺,搞得我們都無法入睡,這個時候我就會告訴室友,希望他能夠安靜下來,不要影響別人的休息,希望他能夠自覺的遵守寢室的紀律。

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