1樓：匿名使用者
身體出現這樣的情況，最好還是看看醫生吧！
如果是心裡面的事讓你有這樣的狀態。還是要解開心結。
恩，睡前好好洗個熱水澡，喝上一杯熱牛奶，也許可以幫你入睡
2樓：隨風love吧
按時睡覺按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。
3樓：夫弋
泡百合花的水喝效果會好一些。如果沒有百合花，有百合花的梗也行。用剛燒開的水泡，當茶喝。平時不要喝茶，不要熬夜。平時多聽一聽輕**，會對大腦休息有好處。
怎麼辦天天晚上睡不著，一定要到凌晨2點才能入睡
4樓：三打哈桑
在睡覺前兩鐘頭可以去鍛鍊運動，累了自然有睏意
5樓：匿名使用者
這是經常晚睡形成的習慣，建議放緩心態，不要逼著自己入睡，版這樣會適得
其反。建議權7點吃完晚飯，9點可以進行適量的運動，10點左右泡個澡，泡完澡後建議不要看書及手機，喝杯牛奶，放鬆心情就自然有睏意，慢慢調整習慣後，就不需要這些輔助，自然而然就會到時間點就想入睡。
以上純屬個人建議，僅供參考，望採納！！！
6樓：
請問幾點睡的？bai
睡前做或想令du人興奮的事嗎患者：一般晚zhi上12點開始睡
dao覺但是就是專睡不著患者：明明有睡意，屬但是閉眼睡覺了就是睡不著醫生：睡的晚點了、人體有生物鐘、很晚睡易致失眠、入睡困難患者：
有的時候我早睡也是這樣啊，閉眼一個多小時就是睡不著醫生：有什麼原因嗎患者：不知道，已經一個多月靠近2個月了，晚上睡不著，白天不想起患者：
現在白天基本上睡到下午1 2 點醫生：失眠症、那用過什麼藥啊患者：沒有醫生：
生物鐘紊亂患者：沒敢亂吃藥醫生：需調整患者：
具體怎麼調整呢？醫生：首先需規律睡眠時間、早睡早起患者：
睡不著怎麼辦？需要多運動麼醫生：睡前不做或想令人興奮的事醫生：
白天可多運動、但睡前不要患者：然後呢醫生：有睏意及時睡、可聽聽聽**患者：
哦，好的醫生：如還不行、可短時服用佐皮克隆患者：好的，謝謝醫生：
不客氣！
每天晚上睡不著，就算很早上了床，也是沒有睡意，非要拖到凌晨一兩點才能睡，怎麼辦好？
7樓：匿名使用者
那是你的生抄物種被打亂了。 我的建議
bai就是你先改變你的生du
活習慣。你要是能zhi夠嘗試早dao起那這問題將會得到很好的改觀。值得注意一點的就是，你在睡覺前不要進行劇烈運動，也不要喝太過刺激有飲料什麼的。
在十一點的時候可以讓自己放鬆放鬆，聽聽輕**什麼的。相信過段時間你將會得到改觀。
8樓：匿名使用者
你先要把人體生物鐘培養好，每天晚上定時10點睡覺，一開始會睡不著，千萬不要著急，什麼都別想，這樣一段時間習慣下來，就會到時候就有睡意了！
9樓：匿名使用者
每天晚上睡覺之前建議你去戶外多運動運動 可以小跑半個小時 這樣對睡眠好
每天晚上睡不著，都要到凌晨4 5點才能睡著，怎麼破？怎麼才能恢復正常作息？
10樓：匿名使用者
想仔細問一下你是從什麼時候開始失眠的呢？失眠的時候都在做什麼呢（玩手機？胡思亂想？）？
給你的建議有以下幾點：1、白天多多參加有氧運動，或者跑跑步，或者打打球，反正讓自己累一點，身心放鬆一點。
2、如果有睡午覺的習慣，那就將午睡縮短一下，將時間提前一點。
3、睡前可用熱水泡泡腳，也可喝杯熱牛奶，聽聽輕**，儘量讓自己身心放鬆。
4、睡覺的時候把手機放遠一點，一定不能碰到手機。不能讓外物影響睡眠。
5、有睏意就一定要**躺下休息，如果睡不著就起來走走，不要在床上胡思亂想。
6、要調節好生物鐘，不管多晚睡，都應該定時醒來。
希望可以幫到你。
11樓：蠡瑜嘉遜
睡覺時放點輕**，音調調低，閉目，無論如何勿睜眼
怎麼樣提高睡眠質量？困得要死睡不著！凌晨兩點入睡七點自然醒，但是依然很困！
12樓：匿名使用者
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
失眠的預防與保健
主要應做好以下幾方面：
①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠失眠的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現為入睡困難；早醒；睡眠中易醒；醒後再難入睡；睡眠質量下降，多夢；睡眠時間明顯減少等。失眠的發病率很高。
很多因素可造成失眠：(1)精神因素；(2)軀體疾病；如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等；(3)年齡因素：年齡越大失眠發生率越高；(4)其它：
如腦力勞動者，用腦過度，環境周圍吵鬧，過度飲酒、飲茶及咖啡。失眠可分為：入睡困難、早醒及易醒。
最主要的症狀為睡眠不足，還常可伴隨許多不適症狀及精神表現。嚴重失眠還會誘發一些心身性疾病。
**一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過**、心理、軀體鬆弛**即可**。安眠藥是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易產生耐受性和依賴性。
不要很早睡下去，否則就會躺在床上睡不找，還有不要有心理負擔，你現在估計老是怕今晚又睡不著吧？這種心理其實也是導致失眠的一個重要因素。不要老想今天不要失眠，今天我要睡覺，好了睡吧之類的老是想讓自己睡著之類的想法，因為沒有失眠的人睡覺是不會去想這些的，好像很亂，不要老想著我一定要睡覺。
睡覺不好
你是因為心理壓力大導致的睡眠不好，你應該先解決心理壓力，壓力小了你的睡眠自然就好了。
同時，在飲食上也可採取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶幫助入睡等。
快速入睡法
擺動法：自由站立，全身放鬆，雙手在體前有節律地上下襬動，雙腿帶動身體進行有節律的抖動，10分鐘左右。
自我按摩：和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍，後揉太陽穴以及眉心各2分鐘，然後揉按頸椎兩側的下陷處，即風池穴3分鐘。
深呼吸：睡覺前數自己呼吸的次數，同時做深呼吸，呼氣時儘量呼盡，吸氣時儘量吸足，想象氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩。一般36次左右。
輕鬆入睡法
第一種：**後熄燈躺下仰臥，先做3至5次深呼吸，然後想象在黑暗中有一個不太亮的白點，並集中注意力控制這一想象中的白點進行緩慢的圓周運動 50次，再換成緩慢地勾畫五星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重複上述意念運動程式數次。
然後再進行兩次深呼吸，並對自己進行一次暗示：「我已經睡著了。」這樣就可以起到良好的誘匯入睡的效果。
第二種：躺**之後，不必馬上入睡，讓自己處於無意識狀態。首先要告訴自己，打疲勞戰得不償失，睡眠是必需的；不要過分關注自己是否入睡，可以想一些輕鬆的事情，告訴自己一定會成功，根本不用焦急。
其次想象自己很舒服地漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示後，情緒就會放鬆，入睡也就容易了。
睡眠不好怎麼辦主要原因有以下幾種：
第一：與環境有關，如炎熱夏天，寒冷冬天，噪音過大；
第二：與軀體疾病有關，如嚴重的心肺疾病、腎炎、肝炎、中樞神經系統疾病、癌症；
第三：與心理因素有關，如家庭糾紛、過度疲勞(腦力、體力)；
第四：與精神不好有關，如抑鬱症、神經衰弱、精神**症皆可導致嚴重的失眠；
第五：單純性失眠，這是醫學心理諮詢中最常見的失眠形式，有的長達數十年，原因不明，一般除外其他疾病可下此診斷。
13樓：手機使用者
晚上運動有疲倦感覺容易入睡
14樓：匿名使用者
晚上早點休息。十點到凌晨兩點是最好的睡眠時間
15樓：匿名使用者
我給你出個我實踐過的方法你試試看，我試過看英語書、管理書、喝二鍋頭等方法，但最後有兩個辦法比較有效的。一個是在晚上增加體育鍛煉，要出一定的汗，但也不能過度，會提高睡眠質量。另一個方法是不困就不睡，拋開定時睡覺的理念限制，不困就做事情，等到困了再睡，那樣睡眠質量也會比較好，千萬不要明明睡不著卻要強迫自己睡，最算睡了，醒了也很累。
16樓：匿名使用者
這個確實很煩惱，也確實很難處理。唉，只能自我調節，這是最好的辦法。還可以試試較大運動量的運動。以疲勞來解決這個問題。
17樓：匿名使用者
正確睡眠十點半開始到1點半就行
18樓：匿名使用者
睡前溫水泡腳，加點醋
不能集中精力看書學習，該怎麼辦，看書時不能集中精力怎麼辦？
集中注意力方法一 自我暗示法 自我暗示有助於集中注意力，克服注意力渙散的現象。如學習時用自言自語的方式提醒自己，如 集中注意力 努力聽講 等句子，然後把它們放到你平時容易看見的地方，只要一看到它們，就會提醒自己 別走神兒呀！集中注意力方法二 情境想象法 無論多麼愛走神兒的學生，當參加重要的考試或競賽...
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學習不集中的時候就不要強求自己學習，因為即使坐在那裡還是不能靜心。如果你是一個非常刻苦的學生，那麼建議你先休息一下，調整一下作息，不要一直學習，要張弛有度 如果你一直都在走神，那就說明你對學習不是很感興趣，那就要端正學習態度了。 思維的惰性！多找些東西思考 也可以計算987456321 451313...
晚上咳嗽得睡不著，晚上睡覺，一直咳嗽睡不著
大紅袍 很簡單的問題，就是因為氣溫的變化和乾溼度的變化 你的上呼吸道收到了感染，吸入稍微有刺激性的空氣就會變得很敏感，嘗試一下開暖風和開加溼器，吃藥是必不可少的，因為你的病還沒有好。要想看看我說的是不是對，那麼就去拿塊熱毛巾呼吸裡面的空氣，你看看是不是還咳嗽，希望你能睡著。 須謹慎 根據你描述的症狀...