1樓：古元斐來儀
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。.
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。.
2樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
晚上總是睡不著一點睡意都沒有怎麼回事
3樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
4樓：匿名使用者
晚上總是睡不著，我分享一下我失眠好了的經歷，我今年43歲，在單位上班，有人說，失眠是病嗎?在之前，我會告訴他，失眠不是病，是閒的。但現在我只能說，想睡卻又睡不著，這種滋味痛不欲生，沒有失眠的朋友，不會體會到個這個滋味，就像電視的遙控器失靈了一樣，根本控制不住自己的大腦，不由自主的胡思亂想，都不知道是在想什麼，那一幕幕就像放電影一樣，讓你徹夜難眠，什麼方法都用過改善不大，還是順安速眠系統救了我，我用了一個多月，現在失眠·徹底好了
5樓：周叨叨會開花
題主您好，如果是偶爾出現睡眠不佳的狀況，可以看一下是不是最近工作生活的壓力略大，精神狀態得不到放鬆。調節一下狀態，不要思慮太多。
但是頻率高起來的話，就要引起注意了。推薦到正規醫院進行諮詢，同時推薦在醫生的指導下進行外源性的松果體激素的補充。松果體激素是大腦自身分泌的一種激素，對於調節晝夜節律、保證睡眠質量至關重要，內在講，年齡增長它的分泌量會減少；外在講，不良的睡眠習慣也會影響它的分泌。
晚上總是睡不著一點睡意都沒有怎麼回事啊？
6樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
7樓：匿名使用者
做做仰臥起坐10-20個,我每天都這樣.一下腦袋就蒙了
8樓：匿名使用者
想太多了吧
讓自己的大腦好好休息一下
聽聽**
總是睡眠質量不好怎麼辦呢，大家好，為什麼我晚上老是睡不著呢，有什麼方法可以讓睡眠好一點的嗎？？
9樓：匿名使用者
提高睡眠質量的十個方法：
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著
10樓：天雨堂手工坊
每天晚上堅持喝點紅酒，不僅可以健身還可以保證睡眠。紅酒是可以起到保健作用的。但是不要買市場上面價值較低的，一分錢一分貨，自己買點檔次高的，
晚上總是睡不著怎麼辦呀！！！
11樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
12樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
13樓：僕菱華橋清
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。心事多點了吧，你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，然後喝杯熱牛奶，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。.
14樓：肥博裕姬孟
白天可以出去逛公園，散散心，累上一天或者睡前喝杯牛奶，同時要保持良好的心態，如果總是想一些事情，應該想到晚上想也是白想，不如睡一個好覺，等第二天才有精力去解決它。我睡不著時就看一下電視或看一下雜誌就更容易睡著，你可以試試。
15樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
16樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
17樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯困！
18樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
19樓：邴梅家鴻雲
想太多了。失眠，讓自己開心點
20樓：亓旎豆晗琴
白天不要睡覺，晚上不要想太多事
21樓：聞凝春秀華
晚上睡不著多是想的事情太多了，放下心中所想，讓自己的腦袋一片空白就可以了。再不成就吃兩片七葉神安。
22樓：益翊達茜
睡不著有幾個原因 要不就是睡久了
要不就是有心事 你在想事情 所以就睡不著
什麼都不要想 好好睡把
放輕鬆 就好
23樓：酈從安泰翰
唉，同志，偶跟你的遭遇一樣啦。我是屬於長期失眠型的，典型的入睡困難，而且白天睡不醒，也就是黑白顛倒的那種人，我也有糾正我的生物鐘但是還是不行，曾經靠藥物能睡，不吃藥了又不能睡了，唉，痛苦，都快神經衰弱了。所以現在不管什麼情況，在睡覺前一定要喝牛奶，這樣長期堅持下來還是有所改善的！
24樓：咎蘿醜山彤
睡覺之前泡泡腳，會容易入睡
25樓：萊情弘修偉
嚴格生活規律和作息制度，白天要注意加強體育鍛煉，無論怎樣疲倦也不要睡覺。而晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數日，就會逐漸好轉！（切不可一疲倦就打盹兒）
26樓：弭振英良雁
你可以試試口服谷維素，可以調節一下植物神經，有助於睡眠
27樓：葷秋井曜
既然離得很遠就不必去多想，出去做做運動，強迫自己分散一下注意力。
最好還是看看心理醫生，因為時間比較長了，要把已經掩埋的最原始的成因找出來，才會徹底解決的！
28樓：輝錕寸歡悅
我建議你最好找專業的心理醫生談談，在這裡只會浪費你的時間
29樓：但星辰汲闊
失眠不能心急，越是著急，越是難入睡。所以要身體放輕鬆，什麼也不要想，反而很快能入睡。如果是嚴重失眠的話，可以買一盒桂龍的柴胡安神-顆-粒，調理性藥物，療效不錯的。
晚上睡不著怎麼辦，每晚都要一兩點才能睡著
30樓：周叨叨會開花
從科學角度來講的話，當體內松果體激素水平處於穩定且充足的狀態時，睡眠時間及睡眠質量會得到保證，正常成年人應該會在7~9小時的睡眠時間量。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸；
外源性的松果體激素補充，它是人體大腦松果體自身分泌的一種激素，對於調節晝夜節律、保證睡眠質量很重要，這一點要注意謹遵醫囑，科學劑量。
晚上睡不著覺怎麼辦？
31樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
不知道為什麼晚上老是睡不著，都快天亮了才有睡意，怎麼辦？
32樓：匿名使用者
中午別睡或小睡 將睡眠時間留到晚上 睡覺之前洗熱水腳或喝點小酒 利用睡眠
33樓：匿名使用者
~*天使媽媽*~告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。~*天使媽媽*~告訴你：
「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。~*天使媽媽*~告訴你：「四法」的內容為：
①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「鬆」、「靜」等。~*天使媽媽*~告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳祕方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
~*天使媽媽*~在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！.ff
15歲，男孩子，總是睡不著，晚上從11點開始睡，有時候到5點才睡著
該看看心理醫生，睡眠質量不好對生長髮育是會有影響的 生物鐘紊亂調節方法 白天儘量憋著不睡覺，就是再困也不睡，運動，腦力勞動，總之讓自己累點，晚上到點就睡覺，睡不著也躺著當做是休息，想著自己不睡著也沒關係，自己是在調節已經紊亂的生物鐘和補充體力。這種辦法持續三四天，你會發覺你的生物鐘慢慢就進入正常了。...
為什麼我總是會失眠，晚上不到12點睡不著？有時候精神還非常的好，就是睡不著
問題不在於你失眠，而在於你如何看待失眠。有些人一天到晚工作繁忙，只睡四小時，甚至更短，他適應了也未必覺得有問題。有時是一個內心矛盾的問題。比如你對生活有較高的期待，你的身體與大腦自然就會根據這種目標調節到更活躍的狀態，而理性上你又覺得不可能，害怕承受重任，刻意對自己進行壓抑，讓自己保持昏沉。就像聖經...
晚上睡覺老醒，多夢，白天很困，但睡一會就睡不著了。白天感覺腦子很疲憊，這是怎麼回事
白天覺得身子疲憊是你睡眠質量的問題 睡眠質量不好的問題有很多種 只是你的資訊給的太少 所以不好判斷 可能是不按時作息 也可能是睡前過於興奮 澤生研究所 弓形蟲在大腦細胞中活動造成興奮點，所以影響睡眠。弓形蟲 三尸蟲 80 寄生於大腦，釋放毒素時，由於寄生部位和弓形蟲所處形態的不同，可能造成失眠或嗜睡...