1樓：商智陽晉壤
希望我的回答對你有所幫助。首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠
定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一週中每天都睡得很少，而期待週末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動
面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質
減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
2樓：
首先你不要心裡有負擔不要焦慮。現在很多人都失眠，可見失眠是很大眾化的現象。地球在變暖，空氣很糟糕，這些都在影響我們人類的睡眠和其他活動。
至於我們個人也有各種各樣引起失眠的原因。你可能是在工作、人際關係等等事情上遇到了問題，影響到了你的情緒和心理。其實沒什麼。不管什麼事辦法總比困難多，只要你想辦法就能解決。
我從元月份開始失眠。也是入睡困難，腦子不停的想事。其實都不是什麼具體的事，就是胡思亂想，特別的惱人。
好不容易不知幾時睡著了，可只睡了幾個小時半夜就醒了。白天頭昏沉沉的，特別難受。
讓我高興的是現在我好多了。**躺一會兒就能入睡，半夜也不醒了。我的方法很簡單。
睡前出去散步儘量多走一會兒，回來用很燙的熱水泡腳半小時，其間不斷加熱水，**之前喝一杯熱牛奶。這些你把它看成是睡覺前的一種儀式，每天都堅持做，其實是讓它慢慢形成一種良好的條件反射和心理暗示，對你入睡大有幫助。腦子裡想事你不要去幹預和抑制，它象彈簧你越壓它越強，你索性放開去想總有疲勞的時候。
另外，在你感覺困的時候在**，不要在床上等睡。
希望這些方法對你有幫助。最後祝你睡個好覺！
3樓：千帆進知道
心態平和一點，心情放鬆一點，睡前洗個熱水澡 。。。
4樓：匿名使用者
之前給別人推薦過這個方法，你不妨也試試。睡覺時向別的東西就不容易進入睡眠狀態，躺在床上就試著讓自己什麼都不想了，或者聽聽**可以讓自己放鬆點，但最好聽那種輕**，要不流行歌曲之類的更不容易睡著了!
至於多夢，可能是你白天想的事情太多了，壓力比較大。試著讓自己的心放鬆一下，給它也放個假。有幾個方法可以試試，適當的運動運動，如果工作的公司離家比較近的話可以試著早起床一些，步行去上班，對緩解心情有一定的好處。
希望你天天好覺甜甜，好夢連連。
睡覺睡到半夜醒來後就睡不著了，怎麼才能才能繼續入睡？
5樓：貓仔花兒
很多人都有失眠的困擾，睡到一
半醒了之後就難以入睡，首先我們分
內析一下原因。這可能是容白天太累了，太過興奮，身體還沒有適應休息的狀態，睡了一半就睡不著了。
還有就是思慮過度，心裡有事壓力太大，睡不著覺。再有就是身體缺少微量元素，除了一些機能上的問題。為了應對這種情況，給大家以下建議。
第
一、準備燒腦的枯燥的書籍。
有科學研究顯示在睡前關閉所有電子產品，看枯燥乏味的書籍可以快速入睡。
就像有的人一看書就困就是這個道理。一看英語書或者大部頭的著作就會覺得煩悶，看一會不知不覺就睡過去了。半夜起來失眠的時候就可以做這樣的事。
第
二、準備瑜伽放鬆休息術的**。
不管有多麼難入睡，有些人一聽到瑜伽休息術的**跟隨著語音引導，很快就可以睡過去。
但是要注意設定自動關機。沒有試過的人，不妨可以試一試，和冥想的效果異曲同工。而不要聽一些節奏感特別強的**。
第三，白天保證晒太陽。
晒太陽的時間應該在半小時以上。因為晚上分泌褪黑素不足就會導致失眠，白天晒太陽會對身體產生有節律的調節。
不但入睡容易，睡著了之後也不容易醒。人類是自然的動物。
現在生活壓力大，確實有人不注意晒太陽，就造成身體對晝夜無法準確區分。
6樓：超級萌人汽車
（精品）1.半夜醒來後睡不著怎麼辦？教你個好方法，可以快速入睡
7樓：碩陽人福
對，其實我也跟你一樣，半夜醒來以後就很難入睡了。
8樓：嗯吶
你再睡不著之後不要去看手機，看電腦，這樣只會讓你更心煩，你閉上眼正常情況下都能夠繼續睡著。
9樓：雙子
我也困擾了好多天，現在只要醒了，就放會睡眠**。
10樓：wu就是這麼無聊
睡不著醒一會然後繼續睡，我就從來沒睡不著的時候。
11樓：love奈何情深
可以聽一些比較輕鬆的**，讓自己儘快的入睡。
12樓：個非凡哥
如果有心事壓力大的話，就沒有辦法繼續入睡了，真的沒有辦法，除了吃藥
13樓：的法國人
醒了之後可以繼續數星星啊，那樣就會很快入睡。
14樓：你總是不懂我的
聽點催眠的**，或者數綿羊進行自我催眠。
15樓：琦琛
你可以看著天然後看著看著就睡著了。
16樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
17樓：匿名使用者
睡前放鬆心
bai情，不要使情緒緊繃。
du在睡覺前zhi，切勿陷入到dao緊張和悲傷的情緒回當中去。
聽**答能快速的使人心情平靜，一般心情沒有波動的話，就能快速進入睡眠當中。
養成早睡早起的好習慣，習慣成自然，一旦生物鐘確定了，就成為了固定閉著眼睛，心無雜念，繼續躺著，即使睡不著，也可以閉目養神。
每晚睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
18樓：湧梧沏肩鑽
其實失眠是很常見的，想要解決失眠就應該對症下藥：
環境原因：
版有些人適應新環境的能權力比較差，換了一個新環境就會引起很難入睡的情況。這種情況只能慢慢適應，保持好良好的睡眠習慣，睡前可以喝一杯眠夢香，減輕焦慮，幫助入睡。
個體因素：有些人習慣了晚睡，生物鐘已經定下來的，所以會晚睡比較難睡著的情況。這種情況需要慢慢調整自己的生物鐘，養成早睡早起的習慣。
軀體原因：這是因為個人的身體狀況決定的，如果感到身體不舒服的時候就會比較難睡著。要針對自己的身體情況來解決。
19樓：可愛的果
1、首先睡bai
前半小時du
到1小時之間，不宜思考問題或看書zhi，看過於dao緊張的電視。
2、避免服用興內奮飲料（如咖啡,濃茶容等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
3、也可以吃一些助眠食物，睡前飲用眠夢香，可以減輕焦慮，幫助調整生物鐘，延長睡眠時間，讓人睡覺質量得到提高。
20樓：day小北瓜
可以聽一些催眠的**放鬆心情自然而然就睡了。
常常睡到一半醒來就睡不著你會怎麼辦
21樓：匿名使用者
睡到一半醒來是因為你的思想負擔重，特別在做了一個夢後，更讓你睡不著！多做些戶外活動，讓自己的身心放鬆！不要經常太晚睡！
22樓：匿名使用者
一般我就會想我很想的人~~~嘿嘿~~~
23樓：匿名使用者
一點半那時偶還沒睡呢,所以不知道哦
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