1樓：
建議晚上11點睡覺：
晚上9：00~11：00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1：00~3：00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4：00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3：00~5：00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5：00~7：00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7：00~9：00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6：30之前吃，養生的人可以在7：
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也要吃的!
2樓：海之聲枝江中心
1.每天晚上21:00~23:
00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
2.晚上23:00~01:00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，
此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊。如果長期熬夜，建議每日多食用綠色蔬菜類植物，幫助肝臟排毒。
3.夜裡01:00~03:00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
3樓：失眠築夢調理
晚上幾點睡，對人體排毒比較好？現在知道還不晚！
4樓：侃侃養生
健康、睡覺、長壽、壽命、晚上，想要長壽並不難，睡前儘量少做3件事，或能為長壽加分。
5樓：可人叟
建議不要晚於22點，22點後汗開始排毒，21:30是很好的睡覺時間。
6樓：羽興佔綢
按生理角度來說，**的睡眠每天都應該維持在8~9個小時左右。但不是說只要誰8，9個小時就可以的。一定要在晚上11之前入睡，這樣早上才能有好精神。
一旦生物鐘被破壞，就會導致人體內內分泌失調，造成很多不良影響。
7樓：好看妹子
如果你要養生，那麼根據養生學來說，晚上10點到11鍾睡覺最好。因為這個時間是淋巴系統和內分泌系統的排毒時間，對於人的健康和免疫力有巨大的影響。
8樓：莫成雋沈思
最適合21點,這個時候肝臟開始排毒
9樓：笨的大官們
九點半~十點最好。早五點半起床，啥事兒都能幹。
10樓：力利歲月
因人而異。一般，晚上10前最好。
晚上一般幾點睡覺最好
11樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
12樓：雀增嶽章胭
1.晚上十點睡好，因為晚上十點到凌晨兩點是**最佳休息時間！如果塗保養品，這段時間也是最好的吸收時間！
所以如果沒什麼重要事情，一定要按時睡覺哦！對**，對第二天的工作都是很有利的哦！
2.醫生建議：
晚上10
：00前最好**休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
3.小孩最好在晚上8：30之前睡覺.因為長身體嘛..
青少年應該在晚上10:00左右睡覺...
至於愛美的人.應該在凌晨2:00之前睡,因為**在凌晨2:00前新陳代謝...不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦.
老人嘛,應該在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好``
13樓：柯巧鬱晴照
建議晚上11點睡覺：
晚上9:00~11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊!
夜裡1:00~3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6:30之前吃，養生的人可以在7:
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9:00以後，也要吃的!
14樓：匿名使用者
由於自身體質的差別，年齡階段的差別，臨床上所要保持充足的睡眠時間也是不一樣的。首先，兒童每天保持最少9-10個小時，而青少年不少於8個小時，成年人保持6-8個小時。其次，陰陽來分白天為陽，晚上為陰，陰陽平和，身體才會健康。
人體應與自然界相適應，白天陽氣盛，可以多做一些戶外運動，提高自身的活力，免疫力。晚上陰氣重，身體處於一種平靜休息的狀態。成年人每晚的睡眠時間最晚，不要超過十點，兒童每天晚上的睡眠時間應該不超過九點。
過度的勞累或熬夜，會導致人體陰陽的失調。因此應養成良好的作息時間，保證充足的睡眠。
15樓：切切切
晚上10 ：00前最好**休息,中午儘可能睡半小時到一小時的午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
16樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計劃#
17樓：琦亦奇悅
每天晚上十點至次日零點之間進入深睡眠狀態，對身體是最好的所以只要不失眠，九點半**一般都能睡著進入深睡眠狀態
18樓：黃代娣
你好！如果是小孩的話，九點鐘就**睡覺最好如果是青年人的話，十一點鐘之前睡覺是最好。
如果是中老年人的話，一般是十點鐘以前睡覺最好。
晚上睡得好，第二天精神才會好，身體休息的好，第二天精力才會充沛。
19樓：求付友佟詞
在晚上11點之前睡覺最好。因為11點到凌晨2點之前是人體自我修復的最佳時間。
20樓：追凨
現在社會太現實，生活節奏太快了，導致很多人睡眠不好，起早貪黑，白天拼命工作，晚上下班又晚，說白了被生活所迫，晚上睡眠***不好對於第二天工作很重要。一般來說晚上睡覺時間最好在九點到十點之間最好。一般人來說睡眠七到八個小時時間最好。
睡覺時間過長導致人昏昏沉沉，無精打采。很容易氣血不足，時間過短容易打瞌睡，時間久了人免疫力下降。精神狀態差，所以睡覺時間七到八個小時最好，九點之十點最佳。
21樓：匿名使用者
晚上最好十點半之前睡覺，人們白天去活動，去工作，去學習，去消耗能量，陽氣生髮，到了晚上的時候，就需要陽氣斂降，去睡眠，去修復，恢復精力和體力。晚上九點之後就屬於人體的冬天，春生夏長秋收冬藏，一般情況下，九點之後就可以睡覺，但是現代人做不到。在晚上11點到1點，是子時，這時候最好處在一個深睡眠的狀態，所以十點半之前睡覺。
22樓：與眾不同的口味
你好，晚上最好十點半之前睡覺。
我們白天去活動，去工作，去學習，去消耗能量，陽氣生髮，到了晚上的時候，就需要陽氣斂降，去睡眠，去修復，恢復精力和體力。晚上九點之後就屬於人體的冬天，春生夏長秋收冬藏，一般情況下，九點之後就可以睡覺，但是現代人做不到。在晚上11點到1點，是子時，這時候最好處在一個深睡眠的狀態，所以十點半之前睡覺。
養成良好的作息習慣，是對自己身體最好的保護！
23樓：大琦和小琦
九點到10點左右，最好不要超過11點，
24樓：見狐棵蛇弓
成年人每天的睡眠時間要保證8個小時，建議晚上10點睡覺，早上6點起床。
平時應保持良好的睡眠習慣，不要熬夜，也不要睡懶覺，晚上11點至凌晨1點是睡眠的**時間，經常熬夜的話往往會錯過**時間而導致睡眠時間縮短或者睡眠質量下降。
長時間持續下去會出現植物神經和內分泌功能紊亂，從而導致心慌、乏力、記憶力下降、工作效率低下等症狀。
如果長期有入睡困難、早醒或者多夢，醫生建議睡前口服眠夢香， 可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，延長熟睡時間。
25樓：匿名使用者
9；30前睡早上 5；30起
26樓：有戲荔枝說
晚上幾點睡覺是完美的時間？
27樓：迷迭香薰衣草
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，
因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，
不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
附：人體24小時使用手冊
1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。
3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
4∶00 「黎明前的黑暗」時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。
6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00屬於人體的第一個**時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午後，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午覺"時間。不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。
15∶00-17∶00為人體第二個**時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17∶00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峰，人們的情緒最不穩定。
20∶00 人體進入第三個**階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。
20∶00-21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。
22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後**，能很快入睡。
23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24∶00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
這是我qq空間裡轉的，希望你看後能有所瞭解，可以好好的規劃好你的睡眠時間。如果覺得好，給個好評吧，謝謝了，我是新手的幹活。
女生一般晚上幾點睡覺比較好，晚上幾點睡覺對身體比較好？
地球之宋 我們都知道失眠所造成的危害是很大的，可以說有很多疾病都是因失眠誘發的。相反，充足的睡眠會給我們帶來很多好處，有益身體健康。如今生活豐富了，夜生活也多彩了，睡得晚的人也是越來越多了，女性，愛追劇，愛玩遊戲，愛花時間打扮，自然也是晚睡中的 骨幹 那麼女性晚上幾點睡對健康好，對身體好？女人的美和...
晚上11點睡覺是不是比較好，晚上幾點睡覺對身體有好處，十一點睡覺好嗎
不好，要知道睡眠的 時間是12點到2點，你十一點多睡覺，那時有沒有睡著都不知道，不要錯過了補充大腦的最好時間，還是早點休息的好。小孩最好在晚上8 30之前睡覺.因為長身體嘛.青少年應該在晚上10 00左右睡覺.老人嘛,應該在晚上9 00 10 00之間睡覺比較好 早睡早起,鍛鍊身體 晚上幾點睡覺對身...
牛奶晚上幾點喝好，晚上幾點喝牛奶最好呢？
牛奶早上喝好還是晚上喝好？早餐喝，和麵包一起做早餐，不能空腹喝牛奶，不利消化和吸收。臨睡前喝，有利於睡眠。你好,最好晚上睡前喝牛奶.指導意見 晚上睡前喝牛奶,可以促進睡眠,並且晚上鈣的吸收較好,所以建議最好晚上睡前喝牛奶.什麼時候喝牛奶最佳呢？晚上幾點喝牛奶最好呢？10 晚上才是最佳喝牛奶的時間。睡...