1樓：民生為本
1、老人和小孩10點前
晚上睡覺的最佳時間需要根據不同人群來區分。如果是年幼的孩子或者老年人，在身體還沒有完全發育的情況下，兒童入睡時間一般要早一些。年邁的老年人身體也開始走下坡路，應該保證更充足的睡眠時間，因此夜間的入睡時間也會相對早一些。
如果兒童或者老年人可以保證每天晚上在十點鐘之前入睡，對健康有好處。十點鐘入睡，早上七點鐘醒來可以保持有八個小時以上的充足睡眠，這樣對兒童身體發育和老年人身體健康保養均有幫助。因此，老年人和小孩的最佳入睡時間是在晚上10點前，不可太晚。
2、成年人晚上11點之前
對於成年人來說，晚上的入睡時間最好在11點之前。11點鐘之前入睡最為合適，這樣可以保持身體健康狀態。因為身體需要足夠的睡眠時間來休息，一旦睡眠不足，抵抗力下降，很多疾病就會找上門來。
尤其是肝臟需要在夜間進行修復，保證足夠的睡眠時間才能促進肝臟健康。
另外，成年人白天需要工作，晚上11點前入睡，早上7點鐘醒來才能保持有8個小時的充足睡眠，健康人每天需要有7-8個小時的睡眠時間，才能提高器官功能，維持免疫功能良好的狀態。因此，成年人每天晚上最佳的入睡時間是在11點前，如果可以保證這種規律的睡眠情況，對健康好處頗多。
由此可見，晚上睡覺的最佳時間是幾點，需要根據不同人群來劃分。一般老年人和小孩的入睡時間要早一些，才能維持身體健康狀態，而成年人最好也要在晚上11點前準時入睡，這樣對肝臟或者其他器官功能的提高有幫助，可以有效促進身體健康，延長壽命。
2樓：北京新東方烹飪學校
晚上睡覺時間,一般建議是10:00-10:30入睡最好,因為首先是睡眠週期,是90-100分鐘,一個晚上正常的睡眠需要維持4-5個睡眠週期,才是有效的睡眠質量.
還有一個就是要睡8個小時,就是睡眠週期6-8小時,一般建議睡8個小時,就是10:00-10:30睡覺,6:
00-6:30起床
3樓：匿名使用者
晚上幾點睡覺最好，我覺得晚上十點睡覺正好，六點起床，只要睡夠八小時，白天無論是學習還是工作都是精力充足。
4樓：
晚上幾點睡？最好晚上最好還是九點睡覺，這樣早睡早起對身體也好，作息有規律，不影響白天的工作。
5樓：王陳
晚上最好的睡眠時間是在10:00之前，早上7:00起床，這樣的話是保證充足的睡眠。
6樓：
下面為您解答這個問題，一般晚上睡覺的最佳時間是九點多左右。希望我的回答能夠幫到你。
7樓：莫緣呀
人體最佳的睡眠時間應該是在晚上11點半到早晨六點半左右，這個時間一般能夠保證7到8個小時的睡眠。嬰幼兒一般睡眠時間可以達到十個以上的小時。成年人通常的睡眠時間是八個小時左右。
8樓：baby趙雨婷
晚上的最佳睡眠時間在九點到十點之間，超過十一點就屬於熬夜了對心臟不好，九點到十點之間睡覺早上五點到六點起床是最佳時間
9樓：
晚上的睡眠時間最好在10點到11:00之間比較好，這個時候睡覺的話，可以讓身體的各個器官得到充分的休息。
10樓：
你晚上幾點鐘睡覺最好，其實只要晚上11:00以前睡覺的話，都是11:00之前睡覺能夠很好地幫助自己很好的入眠，而且睡的時間也是非常充足的，能夠幫助自己身體很好的休息。
11樓：祝你幸福拜託
晚上幾點睡覺最好呢？你好朋友，一般情況下，晚上十點之前睡覺，這樣子最好早睡早起，身體好，希望大家都有一個好身體
12樓：吹原板愛
晚上11點之前睡覺是最好的 11點之前睡覺呢，可以 讓你早上起來的時候，精神出精神 精力充沛 休息的時間也很好 對於身體的各個器官呢，休息的也很好 所以每晚之前都在11點之前睡覺時 不能超過11點是最最好
13樓：你曉得三
其實，為了健康的話，晚上最好11點鐘之前睡覺是最好的，因為11點鐘之前能夠好好的入眠，而且對我們身體的一些排毒功能也是非常有幫助的
14樓：匿名使用者
晚上睡覺最好是在10點之前不能超過10點，要不然身體就休息不過來的。
15樓：匿名使用者
熬夜肯定是不好的
建議最好是十點半就能入睡了
最遲不超過十一點
肝要排毒的話
是需要早點休息的
16樓：
現在應該早睡早起 這樣對身體好 你晚上超過11點睡覺 對身體是幹仗了 腎臟都有損傷 嗯 最好在9點左右以前就睡覺
17樓：夏燎
晚上最好是九點鐘前睡覺，這樣最適合身體內臟排毒，促進新陳代謝，保持身體健康。
18樓：匿名使用者
晚上幾點睡最好。一般晚上頭23:00以前睡覺是最好，因為人得到充足，休息睡覺最沉的時候就是11:
30到1:30之間那個時間人的睡眠是最好的。凌晨6:
30到7:00起床是最好，因為經過一宿的睡眠，早晨七八點是精神狀態最好的時候。
19樓：cj阿里巴巴
晚上正常的話可以選擇十點鐘睡覺最好，一天的勞累可以得到最好的休息。
每天晚上幾點睡覺是最好的呢？
20樓：才財女夢
每天晚上9點到10點之間睡覺是最好的，晚上11點之後睡覺就屬於熬夜了，都知道熬夜是很傷身體的，晚上11點以後，是養身體的各個器官，23點到1點，養膽，1點到3點，養肝，3點到5點，養肺，
21樓：印鑲之
每天十一點之前睡覺最好，最佳睡眠時間是晚上十一點到第二天早上七點，每晚十一點之前睡覺對身體有及大好處
22樓：
這個要看年齡段了 老年人晚上8點到9點睡覺比較好 因為他們都是早睡早起的習慣 如果是中年人最好不要超過11點睡覺
23樓：匿名使用者
困了就趕緊睡，依據你的身體給你的訊號，我們每個人都有自己的生物鐘，並不一定要在一個特定的時間睡覺就是好的，根據自己身體狀況來確定。
24樓：匿名使用者
每晚11點之前也就是老人說的子時之前睡覺是最好的，
25樓：不月靈
這個要看個人體質有的人一天睡5個小時，有的要八個小時
26樓：4123老開心
11點以前睡覺，最科學！
27樓：小妍熙
十點，實在不行十一點前
28樓：雙藹梅冷萱
根據自己的感覺就行，保證第二天幹什麼事情有精神就可以啦
29樓：蕭山九龍
入睡時間在晚上10點最好，因為人的造血功能是在晚上10到次日凌晨2點，在這個時間段睡眠足的話，人的身體是比較好的。如果你每天晚上都是凌晨2點才睡，就算你睡足12個小時，也比不上造血功能期的4小時。
晚上幾點睡覺，對身體最好？
30樓：美吱唔呀
中學生應該睡眠8-10小時。成年人應該睡足8小時。兒童都可在8點左右睡覺，小學生和初中生在9點，高中生和成年人都可在10點鐘睡覺。
人體的很多激素都是在夜間分泌的，尤其是生長激素。現代有人研究過，只要保證七小時睡眠，並且有規律，就不會影響人的健康。但中醫學者認為十一點前是合適的。
讀過一個關於孫思邈的故事，說他太陽落山後就睡，太陽出來前就開始練習五禽戲。
八小時睡眠是必須的，最好是晚上九時睡眠，明晨五時起床，起床後可以做鍛鍊身體活動，同時養成早晨定時大便的習慣。據醫生說，每個人，在晚上睡眠絕不可超過十一點，否則則身體有害。遵循自然養生規律，一般晚上十點左右睡覺是最合適的，有利於人體器官修養生息和內臟排毒，也就是大多數人所說的「睡美容覺」。
睡覺時間控制在6—8個小時，睡覺時間如果睡太長的話，頭腦容易昏沉。
從養生角度來說，要想長壽必須遵循自然規律一一日出而作 日入而息，一切萬物都是離不開太陽的，早晨太陽出來了，我們就應起來了，晚上太陽下山了，我們就應該休息了，晚上十點就該睡覺了。
31樓：qiu曉陽
睡覺是人體排毒的最佳方式，晚上21時-23時是人體淋巴的排毒時間，可以提高身體免疫力，23時-凌晨1時是肝臟排毒時間，可以排出身體毒素，凌晨1時-3時是膽排毒的時間，半夜到凌晨4時是人的脊椎造血時段，所以最好在晚上10點以前睡覺，另外睡前不要長時間的看手機和電腦，最好不要大量的飲水，可以聽一些放鬆心情的**，睡前不要吃東西。
32樓：嘉玉玉寶貝
晚上9點睡覺是最好的。這樣的話就會有一個充足的睡眠，會讓你第2天神清氣爽，注意力集中，心情會格外的暢快。
33樓：南京金陵
個人認為10點左右為好，如果遲睡不要超過晚上12點，如果早睡，不要早過9點。就是9-12點，都比較好。太晚會失眠，太早又還沒消食，對腸胃不好。
34樓：蕭山九龍
如果你要養生，那麼根據養生學來說，晚上10點到11鍾睡覺最好。因為這個時間是淋巴系統和內分泌系統的排毒時間，對於人的健康和免疫力有巨大的影響。
晚上幾點睡覺比較好呢
35樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
36樓：漫以寒
我感覺，晚上11點之前睡覺比較好，因為人體一般的排毒時間是11點到凌晨四五點。身體如果在這個階段休息充足的話，就可以提高人的新陳代謝。將體內的毒素排到體外，減輕身體內器官的負擔。
從而提高身體的免疫力。更加不容易，生病。而且這段時間視為**睡眠時間。
如果身體陰陽失調，身體各功能紊的話，最好是在這個時間點好好休息，以保證有足夠的精神來應付，第二天的工作與生活。
37樓：匿名使用者
通常晚上10點左右睡較合適，當然以習慣和規律，和東西地區差別。可以上下調整。
38樓：
晚上一般要在九點前入睡比較好，可以使人的身體得到休息，肝臟、腎臟可以得到比較充足的休息，有利於健康。
39樓：才彭澤
人的身體是有自己的生物鐘的。不同的器官在身體內依照一定的週期進行運轉。經過長期以來人們的觀察，總結，多數人認為10點到11點間睡覺的綜合效果最好。
睡的早了不易睡著，睡得晚了會影響身體排毒及第二天的精神。
40樓：尹憐夔文
睡覺最好是在9：00~11：00睡，在11：00~1:00睡著這個時間段最好，望你採納！
41樓：祭正婁香蓮
11點半之前睡覺比較好，11點半左右是肝臟等器官代謝的時間，睡著了器官才能進行
42樓：空秉原翠桃
成年人如果沒什麼事情的話最好在十一點以前，十一點以後逐步進入深度睡眠，未成年人應在十點之前睡才能保證充足睡眠!
晚上幾點到幾點睡覺最好
43樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
44樓：變啦
1、**睡眠時間
據研究發現，晚上11點到清晨5點，是**睡眠時間。因為在這一段時間，身體會分泌一種叫做「褪黑激素」的荷爾蒙，它會跟我們大腦中的生理鬧鐘一起調節睡眠，同時促進睡眠，可以讓肌膚達到60倍的夜間修復力量。所以在晚上11點前入睡是最好的，這一段時間也是灰姑娘時間，想要變白的女生更要注意在**時間段準時休息。
褪黑激素除了會影響睡眠，還可以抗氧化、清除自由基。從而減輕對於**的傷害，達到抗老化的效果。還可以促進淋巴細胞的合成，增強身體的免疫力。
但是褪黑素是很怕光的，所以要避免在睡前看電視、使用電腦或者躺在床上使用3c產品等聲光刺激，因為這樣會使大腦活躍從而降低睡衣，還會影響褪黑色素的分泌。
2、睡得早也要睡得好
除了按時入睡，還要睡得好。如果在晚上大部分時間都是處於淺睡眠狀態，那麼你的睡眠質量可能不是很好。養成一些睡前習慣，可以幫你放鬆身心，提高睡眠質量。
（1）睡前避免飲用茶、咖啡等含有咖啡因的飲品
（2）拒絕油膩、高糖分的食物，這不僅會影響你的睡眠，還會影響消化的速度導致發胖。
（3）在睡前可以看看一些比較容易讀閱的書籍，不要使用平板電腦。
（4）散步或者慢跑半個小時，有助於釋放壓力，幫助睡眠。
3、對於幾點睡覺最好，也是要分年齡段的：
小孩最好在晚上8：30之前睡覺，適合長身體；
青少年應該在晚上10:00左右睡覺；
至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為**在凌晨2:00前新陳代謝，應該在午夜12:00之前睡覺最好；
老人，應該在晚上9:00-10:00之間睡覺比較好。
如果有幫助到你，希望能採納！
進入初三,每天晚上幾點睡覺比較好
晚上睡覺沒那麼重要了啦，上課認真聽才是最重要，晚上9點左右就差不多了，初中好學了啦！在保證睡眠的情況下完成學習。其實，越是關鍵時刻，精神越重要。到了初三，你應該向時間要效率，而不是向睡眠要時間。無論如何，都要保證至少8到9個小時的睡眠，至於是早睡早起還是晚睡晚起，這要取決於你在哪段時間學習效率高。冬...
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