1樓：vic白菜
晚上10點睡，早上7點起比較好。
2樓：星星愛弘基0爛
晚上9點睡，早上7點起來最好
3樓：小超
晚上10~~~~早上7;30
一般晚上什麼時間睡覺最佳，早上什麼時候起床最好？
4樓：遲玉花信己
最佳睡bai眠時間段是晚上
du11
：00到早晨7
：00晚上10
：00前最好上zhi床休息,中午dao儘可能回睡半小時到一小時的答午覺(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
5樓：匿名使用者
最佳晚睡時間主要視個人的晚餐時間定，最好是在晚餐後半小時進行。有些人喜歡吃過晚飯後倒頭就睡，這樣其實對健康不利，因為，此時胃部充滿食物，消化機能處於運動狀態，午睡會影響腸胃的消化。
6樓：
10點睡最好，8點起最好，身體精神都休息夠了，睡眠還是很重要的
7樓：匿名使用者
10點鐘睡覺，六點半起床是最好的。人體各機能能得到最佳恢復
8樓：匿名使用者
一般晚上11點到早上6點式最佳時間
9樓：匿名使用者
22點到22點30睡，早6點到6點半起
10樓：匿名使用者
晚9點到9點半，早6點到6點半。
11樓：
23點睡，6:30起
晚上幾點睡覺，早上幾點起床最合適？年輕人一般睡幾個小時才夠精神
12樓：幸福生活
剛剛回答一個跟你一樣的問題，那就再書寫一次，你可以對照一下。21-23點，為免
回疫系統淋巴排答毒時間，此段時間應安靜或聽**；23-凌晨1點，肝的排毒需在熟睡中進行；凌晨1-3點，膽的排毒也需在熟睡中；凌晨3-5點，肺的排毒；5-7點大腸的排毒，應上廁所排毒；7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早飯。
13樓：匿名使用者
晚上十點前睡覺，早上六點起來好點。年輕人一般睡六個小時才夠精神。
14樓：小森醫生
根據中醫的十二流注的理論，《黃帝內經》中寫道，在晚上11點後為肝膽經的執行，排毒，所以我們最好在晚上11點時進入熟睡，然後早上在太陽剛出來時起床，大概早上6點，按季節來調節即可
15樓：匿名使用者
晚上9點入睡最好，10點也可以。早上7點起床較好。
一般來說，成年後，每夭至少要睡內6～7小時。
晚上9-11 點為免疫容系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**晚間11- 凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3 點，膽的排毒，亦同。
所以，一般晚上十點過就應該睡了。不可熬夜。但是，具體還是看你個人的實際情況和身體狀況了。
另外，從四季養生的角度出發：
春秋季節：早睡早起。
夏天： 可以晚睡早起，但要午休。
冬天：早睡晚起。
總之就是：日出而作，日落而息。
這是古人所總結的養生之道，還是順應了自然環境和時間的規律。雖然現代社會是快節奏的社會，但還是應該放慢一下腳步。健康慢生活。
16樓：匿名使用者
十點睡覺，第二天七點起來。八個小時！
17樓：快樂成長的雪兒
夏季 22:00~23:00 -> 入睡
bai 6:00~7:00 -> 起床du冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
不是照搬的zhi意思，而dao是大家實踐出來的版結果。試問，權不休息好怎麼會有精神，大家又不是神。
18樓：匿名使用者
，晚上十點前，早上6點起床，8小時左右都可以
19樓：心醉無痕冷晨
九點到十點，肝臟排毒，對**好，睡眠***
早上幾點起晚上幾點睡更好
20樓：wen汀汀
晚十點，早六點
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。這段時間開始應該進入睡眠，因為身體內部要開始休息了。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
21樓：特立專業答疑
早上七點起床，晚上10點睡覺是最佳的時間.
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽** 。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜
22樓：易賽
正常人早上6點起來最好 晚上9點之前睡如果是懷孕那就可以晚點起床啦```
因人而異了``
早睡早起身體好``
23樓：匿名使用者
早上七點起床，晚上10點睡覺是最佳的時間，晚上11點到凌晨2點比較好
24樓：
根據天長的變化，起床時間也不同。冬天七點左右，夏天六點左右最合適
25樓：小0爾
10點半睡，6點起，總之不要超過8個睡眠時間就是了~
26樓：
九點至十點睡，六點至七點起
晚上多少點睡覺最好然後早上幾點起床最好
27樓：小白白不白
7:30左右即在起床後20至30分鐘吃早餐最合適,因為這時人的食慾最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好
28樓：宜賓長順竹原纖維床墊
晚上10點睡覺，
早上7點起床，
這個時間差不多的喲。
29樓：匿名使用者
十點半，到早上六點半
早上幾點起床 晚上幾點睡覺 最健康？？
晚上幾點睡覺好啊
早上幾點起來最好，早上幾點起床最好啊？
浮雲 一般正常是10點睡覺 最遲11點 然後6點或者7點起來 保持身心暢快 早睡早起 按時吃好飯 人也會發育好些 也少些痘痘。 周若兔 驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適 早上幾點起床最好啊？ 布樂正 早點5點起床最好。早睡早起占人體健康的百分之七十，心態 飲食 及時調理各佔百分之十...
每天幾點起床，幾點睡覺，幾點鍛鍊，最科學
1 自我感覺 在正常情況下，每次鍛鍊前應該是精神飽滿，體力充沛，對鍛鍊有興趣，鍛鍊後能很快消除疲勞。如果在鍛鍊前感到體力不佳，精神不振，缺乏鍛鍊的願望，鍛鍊時容易疲勞和出汗，有頭暈等感覺，鍛鍊後長時間不能恢復等，就應及時調整運動負荷。2 睡眠 經常運動的人，會很快人睡，睡得熟，很少做夢，起床後精神飽...
晚上幾點睡覺對身體最好，晚上一般幾點睡覺最好
建議晚上11點睡覺 晚上9 00 11 00 人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽 使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。晚上11 00 1 00 肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的...