1樓：浮雲
一般正常是10點睡覺、最遲11點、然後6點或者7點起來、保持身心暢快、早睡早起、按時吃好飯、人也會發育好些、也少些痘痘。
2樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適
早上幾點起床最好啊？
3樓：布樂正
早點5點起床最好。早睡早起占人體健康的百分之七十，心態、飲食、及時調理各佔百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只衝了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的，就是從五臟借。
五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了。年輕的時候什麼感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實這是有很長一段量變到質變的轉化時間的。
4樓：明天更美
我們該如何確定早上的健康起床時間呢?其實可以根據中醫養生的學問來判斷，其實我們人體器官在每個時辰都在進行不同的工作，要麼工作，要麼休息。比如說如膽、肝、肺這些器官，是在晚上的11點到凌晨5點之間排毒養經的，這是在我們深度睡眠中進行的。
而從早上5點開始，我們的大腸就會接著開始排毒，這個時間就是適合排便的時間，站在排毒的驕傲度，那麼就會在每天的5:00-7:00之間排便是很好的。
所以我們可以認為這個時間段也是起床的最佳時間，但最好不要早過5點，另外最好不要超過7點，這樣可以方便腸道更好的排毒，身體可以更加健康。
健康起床時間應遵循兩個原則。
1我們已經瞭解到最佳的起床時間，大約是早上7點之前。但這是有前提的，局勢前一天我們應該是10點前**睡覺的。如果你做不到每天十點睡覺，那麼為了保證8個小時的睡眠時間，你的最佳起床時間可以往後推移。
我們說的5-7點起床好是對於睡得早的人而言的，所以，如果你睡得早，十點前就睡了，那麼七點左右起來，去排個宿便，這是很健康的，如果你的沒有辦法，睡得晚，那麼也是可以向後推遲的，但最好注意早睡早起。
2判斷最佳的起床時間，除了要保證規律的睡眠，最關鍵的還要保證自己睡眠充足，讓身體休息好再起來。我們常說的說最佳的睡眠時長是8小時，也是因人而異的，有些人精力旺盛，可能6小時早已休息足夠，而有些人相對精力不足，會需要更長的睡眠時間來休息，達到9-10小時都是可能的。
另外如果你最近有心事沒有睡好，或者白天身體太過勞累，你就可以適當妨延長一下睡眠時長，如果你睡滿了八小時，醒來後還是覺得很累，這就表示你需要再睡一會了，但睡覺再舒服，不能貪睡，自己休息沒休息好，每個人心裡應該有個數。
睡眠對我們的重要性不言而喻，在我國有龐大的失眠人群，我國失眠率高達38%，這是很驚人的。為了我們的健康著想，睡眠應該養成好的習慣，每天定時定點休息，睡前衝個熱水澡，或能幫助你迅速進入夢鄉。一般來講，每天10點睡覺，7點起床是最健康的，你可以根據自己的個人狀況以及近期是否勞累過度來決定自己幾點起來，但也要注意不能貪睡。
5樓：匿名使用者
這個問題對每個人都不會完全相同。對於成年人來說，一般保證7小時左右睡眠時間即可。對於大多數地區，晚上20－23點入睡都是正常的，早晨一般不要晚於6時起床，起床後可以鍛練1小時左右。
若覺得沒睡夠，最好補個午覺，而不是增加晚睡。
如果想找出合適的睡眠時間，您不妨進行這樣的試驗：
第一個星期，每天晚上你按平時**的時間睡覺；第二個星期，每天遲一小時**；每三個星期，每天早一個小時**。如果你在**後半小時內入眠，醒後又覺得精力充足，那一個星期的睡眠時間，就接近你自己睡眠充足的時間了。
怎樣掌握不同季節的睡眠時間？
根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。
陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
怎樣評判睡眠是否充足？
睡眠是人們正常的生理需要，但絕非睡眠時間越長越好。不同年齡的人對睡眠時間的需求是不完全相同的。年齡越小，大腦皮層興奮性越低，對疲勞的耐受性也越差，因此需要睡眠的時間也越長。
而到了老年，大腦皮層功能不如青年人那麼活躍，體力活動也大為減少，所以需要睡眠時間也相應地減少。一般來說，新生兒每天睡眠時間不少於20小時；嬰幼兒約15小時，學齡兒童約10小時；成年人約需8小時，老年人5至6小時就夠了。這只是一個大致的平均數，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關，與每個人的睡眠習慣也有一定關係。
現實生活中，有許多人的睡眠時間遠遠少於上述時間，但他們同樣工作、生活得很好。所以，睡眠的好壞，並不是完全取決於睡眠的時間，而要看睡眠的質量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過5～6小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。
相反，有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會感到「缺覺」。
所以，睡眠的好與壞，不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。
6樓：匿名使用者
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季儘量在5點之前起床，因為人在寅時（3點—5點）肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛鍊，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走（尤其是城市），這些氣對人體損傷是很嚴重的
7樓：匿名使用者
中醫的角度，十點半之前睡。因為子時也就是11點到一點血歸肝.要肝休息的時間，你不歇息，肝就不好，火氣就大，自然身體啦，**啦，都不好。
一點到三點，也就是丑時，血歸胃，所以也要休息。讓胃逕行保養。所以愛美愛健康的人們，十點半就該睡。
這裡介紹一下晚上各時間段人體器官的工作時間表:
（一）晚上9—11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
（二）晚間11—凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
（三）凌晨1—3點，膽的排毒，應熟睡。
（四）凌晨3—5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
（五）凌晨5—7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
（六）早晨7—9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣。
（七）半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。 (八)影響正常生物鐘.
早上6點到7點起應該是最好的作息時間！
早上幾點起床最好？起床後又該做些什麼呢？
8樓：顏韻養生堂
其實，什麼時間是起床的最佳時間，對於不同的人群來說，時間是不一樣的。對於18歲以上，64歲以下的成年人來說，每天睡7~9小時為最佳；對於65歲以上的老年人來說，每天睡7~8小時是最適宜的。一般情況下，我們提倡晚上11：
00以前睡覺。因此，大家可以推算出自己最佳的起床時間，早上6點到早上8點起床對絕大多數人來說，就是最佳的起床時間。
對於養生而言，早起是有非常多的好處的。起得早可以把一個晚上的代謝物儘快排出體外，起床太晚的話，這些代謝物在體內停留過久，不利於健康。另一方面，人體的消化吸收功能在早晨7點到9點之間非常活躍，被稱為營養吸收的「**時段」，非常有利於補充人體所需要的能量。
那麼早上起床後，做些什麼事情對身體更有益呢？
在晚上處於睡眠的那幾個小時之內，身體只是代謝變慢，但一直在代謝，身體會以汗液、尿液、呼吸等渠道損失水分，因此早上人體的血液是最粘稠的，最易發生心腦血管疾病。因此早上起床後的第一件事就是要補水。早起後及時補充水分，不但可以潤腸通便，還能夠預防心腦血管疾病。
那麼早上應該喝什麼樣的水呢？喝40度左右的白開水為最佳，最好不要喝茶水，更不能喝涼水，也不要喝飲料。
早上起床後要及時排便。早上排便能夠及時將體內的毒素等代謝物排出體外，對健康非常有益。即使沒有便意，也要去一趟廁所，這樣能讓身體形成條件反射，形成早上排便的習慣。
早上起床後要適當進行體育鍛煉。早上也是鍛鍊的**時期。在這個時間內進行鍛鍊，堅持一段時間，能夠提高人體的免疫力。
而且，中醫認為，太陽即將升起時，人體內的陽氣也在此時開始上升。此時鍛鍊，能加速增長身體的陽氣，讓身體精力充沛，為一天的工作奠定堅實的基礎。
早餐是一天當中非常重要的一餐。因為先天攝入的食物經過一夜的消化之後基本沒有了。此時應該及時補充食物。
如果不吃早餐，胃裡沒有食物進行消化，胃酸就會消化胃部的黏膜，時間一長，就會造成胃部不適。此外，由於營養**不及時，就會出現疲勞、乏力等現象，甚至會出現抵抗力低下的現象。因此，早上一定要吃早餐，而且還要吃得有營養，可以多食用一些蔬菜水果、粗糧、蛋奶類，也可以加一點肉。
但是不建議吃太油、脂肪太高的食物。
因此，在日常生活中，我們應該有意識地養成早起習慣，同時，養成良好的養生習慣，結合身體的實際情況，進行各種有益的活動。
注：**來自網路
晚上幾點睡覺最好，早上幾點起來最好
晚上10點睡，早上7點起比較好。晚上9點睡，早上7點起來最好 晚上10 早上7 30 一般晚上什麼時間睡覺最佳，早上什麼時候起床最好？最佳睡bai眠時間段是晚上 du11 00到早晨7 00晚上10 00前最好上zhi床休息,中午dao儘可能回睡半小時到一小時的答午覺 午睡一小時抵過晚上睡三小時 年...
每天幾點起床，幾點睡覺，幾點鍛鍊，最科學
1 自我感覺 在正常情況下，每次鍛鍊前應該是精神飽滿，體力充沛，對鍛鍊有興趣，鍛鍊後能很快消除疲勞。如果在鍛鍊前感到體力不佳，精神不振，缺乏鍛鍊的願望，鍛鍊時容易疲勞和出汗，有頭暈等感覺，鍛鍊後長時間不能恢復等，就應及時調整運動負荷。2 睡眠 經常運動的人，會很快人睡，睡得熟，很少做夢，起床後精神飽...
最健康的起床時間是幾點，幾點起床最健康？
點最健康，因為這時天亮了，人陽氣上升，所以7 8點起床最健康。早晨幾點起床最健康？一般來說，早晨七點起床是最健康的，這個時候身體就正好可以甦醒了。幾點起床最健康？幾點起床要隨著季節的變化而調換，春天是生髮的季節，應該早睡早起，如果早晨要上班，應該在早晨5 6點鐘起床。夏季應該晚睡早起，早晨也是應該在...