1樓：匿名使用者
什麼時候起床呢？國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換，
推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床
中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。
另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。
二、睡多長才好
二、各年齡最佳睡眠時間，如下：
新生兒 20小時
嬰兒 14－15小時
學前兒童 12小時
小學生 10小時
中學生 9小時
大學生 8小時
** 8小時
老人 6－7小時
太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。
而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！
要想睡得好一定要控制好時間！
同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時
2樓：me的極致微笑
一般都是六點半起床，晨跑，然後正常自習。因為早晨閱讀，大腦是非常活躍清醒的，很好記住東西。睡覺不要超過十點半。需要保證良好的睡覺，有利於身體發育。
3樓：
現在的學生壓力都好大的 作業也多 很多晚上還要上補習班 真心累啊 能在十點左右睡覺是比較理想的 畢竟長身體的時候 早上起床得看上課時間吧 能不遲到就可以了 儘量多睡一會兒 才會精神抖擻
4樓：匿名使用者
理想的時間是晚10:00--6:30，但現實中是很難實現的。
幾點睡覺，幾點起床，對身體好
5樓：潛凡巧宇霖
正常的休息時間是晚上十點睡覺，到第二天早晨七點起床。這是合理的休息時間！
6樓：胡重雲
每天十一點以前睡覺，早上5點起床，對身體最好
7樓：匿名使用者
每天八點睡。六點起，是最好的。
8樓：匿名使用者
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適
一般你都是幾點起床幾點睡覺
9樓：古方紅糖
晚上11點前入睡，11點內臟開始休息如果還運作對身體不好，早上8點前起床，9-11點內臟開始排毒，如果還在睡覺，排毒慢。
10樓：匿名使用者
11點睡覺
5點起床
望採納 謝謝
11樓：風生水起測測你的運勢
幾點睡不會老 十點睡保護腦
你們一般都是晚上幾點睡覺，第二天幾點起床？ 10
12樓：宜賓長順竹原纖維床墊
每個人是生活方式不一樣，
睡覺起床的時間就不一樣的，
我目前睡覺的時間是接近12點，起床的時間差不多8點。
13樓：liu百果的日常生活
你好，依據每個人的習慣吧。大多不一樣。我一般十點左右睡，六點起。
14樓：
我一般是晚八點半睡，早五點半起！
15樓：按倒照腚踹
晚上10點睡 早上6點50起床
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