1樓：愛拍攝的東東
提氣補血的飲食最好是以滋陰潤燥為主要的原則，每天早晚的時候多喝一些具有保健作用的湯品，這樣不僅能夠起到補氣血的作用，同時還能夠有效的強生健體。
提氣補血的食物：
1.山楂，具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果。
2.黃鱔，這種食物經常服用能夠有效的補氣益血，對於強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。
3.蝦仁，服用之後能夠起到健胃的作用，還具有壯陽補腎的功效。
4.紅棗，具有很好的補血以及保健脾胃的功效，還具有美容的作用。
5.蓮子具有很好的健脾作用，秋冬季節可以適當的多吃。
6.核桃能夠很好的調養肺部。
7.菠菜不僅具有很好的補鈣作用，經常服用還具有補血以及滋陰潤腸的功效，還能夠有效的促進食物消化。
8.胡蘿蔔是一種很適合在秋天服用的食物，能夠起到除秋乏的作用。
2樓：板雨琴
對於大多數女性來說，最為關注的問題就是如何才能讓自己每天都神采奕奕，保持好氣色。對此，天津營養學會理事長付金如建議，女性應該多喝四紅粥，養人又養顏。 所謂「四紅」是指紅豆、紅棗、花生和紅糖。
紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素b12，有很好的補血和促進血液迴圈功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，**貧血特別有效， 花生皮裡還有大量的維生素b1、b2和維生素e，具有抗氧化作用，可抗衰老。而紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素c以及鈣鐵，中年女性骨質疏鬆較嚴重，多吃紅棗可改善。
而紅糖活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是最好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老薑煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等**疾病具有很好的療效。 「用這四種食物煮成的粥，就叫『四紅粥』，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好。
」付金如說，熬粥要以米為主，最好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之後加，味道香甜、養人養顏。還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對**貧血或缺鐵性貧血尤其有效。
吃什麼能儘快補血，吃什麼可以快速補血
常吃四紅湯吧。紅棗 紅豆 枸杞 蓮子一起煮水喝。吃什麼可以快速補血 1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 中年女性吃這些補氣血抗衰老！紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？補血食物常常有兩大特點,即含有較豐富的鐵和含有豐富的維生素b族,尤其是維生素b1...
平血吃什麼能補血
黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於 以形補形，以色補色 芝麻入肝 腎 肺 脾經，有補血明目 生精通乳 益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血 肝藏血和脾統血的功能。二 紅棗養胃健脾 補血安神 又能滋潤心肺 調和營衛 促生津...
吃什麼補血，吃什麼補血最好？
紅糖紅棗有用嗎？女生吃什麼才真正補血？1.多補充鐵銅等微量元素2.多吃一些富含造血原料的優質蛋白質3.吃補血補腎健脾的食物 中年女性吃這些補氣血抗衰老！今天來做個紅糖湯圓，比女生來說，能起到補血作用 吃紅棗 海帶 花生 黑米 豬血 蓮子 紅豆等可以補血，我媽媽經常給我熬湯。吃胡蘿蔔補血，胡蘿蔔含有很...