1樓：匿名使用者
你好：下面這個**食譜能在15天內最少瘦下3公斤。每餐150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。
還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。
在這段時間裡，一天最多隻能吃一個。由於食譜中不含有碳水化合物，在**初期感到十分的飢餓。這是一種正常反應。
可適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量。早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥麵包。午餐時，增加食用150克富含澱粉的物質。
晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質豐富的食物，如一個雞蛋（或一片火腿），配合一個西紅柿（或一瓶酸奶、或一個蘋果）。 15天后，我們會驚喜的發現小肚腩和手臂、腿部的贅肉在不知不覺中開始消失了。雖然這個食譜可以在短期內收到良好的效果，但是考慮到身體對營養的需求，所以使用不要超過2個月。
飲食用對了再加上運動就更好啦，**的效果會大大增加。運動鍛鍊**還能增加自身的免疫力。以下的動作非常簡單但卻會收到良好的效果。
小腹運動**
方法一：仰臥起坐
a：平躺，雙腿屈起，雙手交叉放在腦後，就像做仰臥起坐的那個準備姿勢。
b：以小腹為中心點，抬起上半身，同時雙腳也縮起，直到雙肘碰到雙腳的膝蓋。(這個姿勢像縮成一團的樣子，這時意念要集中在小腹)
c：回到原來的姿勢，重複以上步驟，做三十個。
別小看這個方法，沒做到十個就會覺得小腹痛，做到三十個就會出汗了。
方法二：騎自行車
a：平躺，雙腿彎曲抬起45度。
b：兩腿交替向前伸出，縮回。(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
c：腳向前踩，離地面保持在30-60度左右，保持5分鐘。
這個方法能鍛鍊大腿和腰，小腹，也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。
方法三：
a：直坐，兩腳併攏向前伸直，雙手交叉放在腦後。
b：身子向後傾，同時雙腿併攏伸直抬起，身體形成v字。
c：動作保持10秒，重複以上動作10次。
以上的方法隨便選一個來做，多數人認為第二個方法最全面，而第一個方法最見效，第三個方法技術含量最高。
祝**成功！
2樓：
據個人經驗認為，應該有可能。看自己的體質問題。最好控制一下飲食，加適量運動，應該能瘦。你這種快速胖起來的，應該快點兒加以控制，可以瘦下來。
3樓：匿名使用者
控制一下飲食，晚上儘量少吃，加上適當運動，喝點普洱茶，應該很快能瘦的
4樓：蝸牛慢慢爬
可以的..少吃多動..這是最好的**辦法...加油..
5樓：拿著汽水散步
我覺得你要少吃是不可能的了 已經養成習慣了 不吃會很難受的啊 建議你離自己近的地方放些水果 比如蘋果 （蘋果裡的什麼物質有**的功效呢 我忘了是什麼物質了 不好意思啊 ）嘴讒的時候就吃水果啊 或者輕淡點的東西 加上適量的 有規律性的運動 不可以斷斷續續的啊 要堅持啊
為**加油吧 ！
6樓：00小蘋果
能，只要你堅持就能減下來，，加油
7樓：留香味道
-_- 少吃運動 怎麼樣都能瘦的
過年之後暴飲暴食胖了 現在恢復正常飲食能瘦回來嗎
8樓：匿名使用者
能，管住嘴，跑開腿。
9樓：葉恩奮鬥
當然能了，不過加強運動就更好，你的身材是您的生活習慣的縮影，v lines私人教練工作室
10樓：金牛王亞蘋
不行，你必須少吃才行。
如果有一段時間暴飲暴食，現在再恢復正常飲食還能瘦下來嗎？
11樓：小荊江
恢復以前的飲食習慣，再加點運動就可以瘦下去的。
暴飲暴食後體重重了10斤！！！這個需要多久能恢復
12樓：匿名使用者
聚餐導致自己過度飲食？不要怕，教你4個不長胖的祕訣
13樓：匿名使用者
這個不一定的，要想恢復以前的身材，建議你還是要多運動，多加強體育鍛煉。這樣的話，不但可以有效**，還可以保持原來的身材。
14樓：匿名使用者
如果你堅持一個月的科**動，加上科學的飲食，一個月就可以減下去。
15樓：閃亮星星天枰
保證十天到半月左右，健康**的好方法
16樓：淡漠楊
對於胖子來說，**是終生事業。
17樓：阿函
微我。可以讓你立刻恢復
18樓：匿名使用者
我也是這樣！節食運動三個月才勉強瘦了十五斤。結果放假十天忍不住的暴飲暴食，胖了十斤！！！！正在想辦法。多運動，少吃。**真的太不容易的，千萬不能暴飲暴食，真的。
我以前體型很正常，現在長胖了，可以恢復以前的體型嗎
景隆雲 可以的，但是要痛下決心，改掉生活陋習。飲食上要注意節制，少吃動物油和過分油膩的食物。還要多鍛鍊，能坐著就不躺著，能站著就不坐著。可以同時用一些帶有植物纖維的藥品。 傾斜的蒼白色 首先。除了牛肉。魚肉外。少吃肉。其次。生活規律。吃飯等必須按時。多吃蔬菜。多運動什麼的就不說了。這些都是必須的。最...
les因為正常女生，放棄對自己很好的女生，請問。我窩囊嗎
你們的那種感情我永遠也無法體會，嘿嘿。我也不知道該怎麼說你們。或許你們真的很累啊。但是，我覺得應該要尊重你們。畢竟你不喜歡男的也不是你能決定的。不是你想喜歡就喜歡的，嘿嘿。就像我們女的喜歡男的一樣，無法決定這種心理。或許你是喜歡男的啊。只是那人還沒有出現呢？現在同性戀越發被世人接受。你要做的是兩點，...
請問人突然變的不正常了是因為什麼
一 性格的整體性 稍微有一點常識的朋友都知道一個人的性格傾向和性格的心理特徵是不同的，但又是相同的。我們中一些朋友可能性格固執，可能這是一個人不好的一方面，但這個人也可能是堅強的，這是好的方面。這就告訴我們一個人的性格有優缺點。我們分析我們自己性格特徵的時候，不能只看到其中的一個方面，如果只看到缺點...