1樓：墨陌沫默漠末
因為一些人健身之後會增加食物攝入量。
法國**“médiste”報道稱，英國《每日郵報》刊登的英國拉夫堡大學的一項研究表明，體育鍛煉會導致一些人體重增加。
研究人員邀請了40名志願者進行調查並要求他們每週至少進行3次有氧運動。在這幾個星期的鍛鍊過程中，研究人員對志願者的飲食情況做了記錄並發現。
運動結束後，志願者在進食時會增加150左右的卡路里，甚至會增加20%的巧克力和糖果攝入，在女性參與者身上尤為明顯。具體而言，志願者運動後會增加24%的食物攝入量。
研究人員表示，如果人們在運動結束後想吃美食，那是因為他們認為這是應得的獎勵。
潛意識裡我們常會對自己說：“努力換來獎勵”，但是這種行為會給運動帶來的積極效果大打折扣。研究人員認為，解決方法是將體育鍛煉與相對健康的飲食相結合，運動消耗的能量超過飲食攝入的能量，這樣才能達到****的效果。
評定自身的健身效果，要看自己體態、身體的變化，以及自身力量的增長，或者綜合多種自身的資料。舉個例子，很多人健身喜歡測量自身體重，從體重數字上去評定自身的鍛鍊情況，然而健身的事實並不是這樣，體重要區分開肌肉和肥肉的區別，肌肉的質量約是肥肉的三倍。
可是很多人並不瞭解這些，只是覺得，我體重變輕了，我**成功了。體重變重了，就覺得自己增肌成功了。可是往往是減掉了肌肉，增長了肥肉。
現在的健身房中都配有體測儀，通過在你的身體內過一個微量電流，來測出一系列的資料，包括體脂率（身體內脂肪百分比），骨骼肌含量（也就是肌肉含量），這樣就可以清晰地評定出自身的變化。
2樓：欒夢槐代建
本篇就是為這些朋友準備的。
運動後為何增重
運動在**中主要起著兩個重要作用，包括：
1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重
2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的
看起來，在這兩點的作用下，我們運動後體重不下降就已經是“罪大惡極”了，為何還有很多人在運動幾天後卻發現自己的體重有很大的增加呢？
運動後體內糖原增加水分駐留
其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。
在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
在專業運動員比賽前，常見如下的經典飲食、運動安排：在賽前6天到4天，進行高強度、大運動量練習，儘可能消耗糖原，在賽前3~1天，減少運動強度和運動量，並增加進食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲存糖原比以前增加1~2倍，在比賽時的耐力表現也更好。
運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原：水=1:3...本篇就是為這些朋友準備的。
運動後為何增重
運動在**中主要起著兩個重要作用，包括：
1、直接消耗大量的熱量、氧化脂肪、減輕體重
2、提升身體代謝消耗，增加日常能量的消耗，同樣可以達到減輕體重的目的
看起來，在這兩點的作用下，我們運動後體重不下降就已經是“罪大惡極”了，為何還有很多人在運動幾天後卻發現自己的體重有很大的增加呢？
運動後體內糖原增加水分駐留
其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。
在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有資料顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
在專業運動員比賽前，常見如下的經典飲食、運動安排：在賽前6天到4天，進行高強度、大運動量練習，儘可能消耗糖原，在賽前3~1天，減少運動強度和運動量，並增加進食含糖食物。這樣的安排可以使肌肉中儲存糖原比以前增加1~2倍，在比賽時的耐力表現也更好。
運動後，在合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。在補充的過程中，身體會按照糖原：水=1:
3的比例來儲存大量水(這個資料是使用被廣泛引用的密西根大學2023年的實驗資料，最近也有研究表示這個資料的準確值應該是1:2.4)。
也就是說，假如你在你身體儲存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到了400g的重量增加。
總的來說，因為糖原的增加和水分的儲存，你的體重看上去就會是增加的了。
運動之後仍然補充水分
要說明的是，雖然在肝糖原的合成過程中需要按照1:3的比例來儲存水，但這並不是說運動完最好不要喝水，體重才能減輕。實際上，如果進行了大量流汗的運動後而不補充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補充，身體反而會出現疾病情況。
而如果進行的是高強度、間歇性的力量練習，身體更是需要補充水分，在水分中還應補充碳水化合物，已經有實驗證實，在進行此類運動的過程中補充含碳水化合物的飲品，可以有效延遲身體疲勞感，使運動更加持久。
3樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
為什麼開始健身了體重反而會變重
地雷娘娘丶 因為健身使你身體裡的脂肪減少，肌肉增加了。1 蛋白質比脂肪重上幾倍，通過運動可以降低體脂率，提高蛋白質比例。這樣一來會改善臃腫狀態，身材會更加苗條。但是體重不一定會減少。2 人的體重是趨於穩定的，沒有馬上減和馬上增加的 方法。不健康的劇降體重，往往也是要 的。而在健身初期，身體會發生一些...
為什麼健身後體重反而增加，怎麼辦，還可堅持嗎
態度要端正 運動後體重不下降的原因 1 運動不持久。有些人以為只要運動了就可以 但是卻沒有想到運動是需要持之以恆的，單靠幾天的運動是不可以將堆積已久的肥肉給卸掉的，這些脂肪是堆積了幾個月甚至幾年的，所以想要運動 就需要持久的運動，最少也要幾個月才開始看到效果。2 只關注體重。可能很多 的人在運動期間...
來月經體重會增加嗎，月經體重會變重嗎？為什麼？
軍代芹亓進 啦啦啦，miss護是關愛妹紙的小行家 愛美之心人皆有之，要是身子發胖咱們妹紙當然會重視起來了。姨媽期前夕或期間出現體重增加是正常的生理現象哦，這一時期新陳代謝相對會比較緩慢，在雌激素的作用下會使妹紙體內水分增加，導致出現水腫的情況，有時增加的體重高達2公斤。不過親親別擔心，這些現象在月經...