我在健身房健身,為什麼體重沒有下降,一直持平,但是感覺小腿粗了

時間 2021-06-21 00:00:23

1樓:匿名使用者

很多想**的人都犯了一個大錯誤,以為只要我運動就能消耗到脂肪,事實並非如此,脂肪是人體的儲備能量,像銀行裡的存款;而食物裡的糖分,就像錢包裡的現金。你日常花錢,肯定會先從錢包裡取,方便快捷。同樣的道理,人在運動時身體會優先取用糖分供能,只有當連續運動達到20分鐘,脂肪才會慢慢參與進來,這就是為什麼有氧運動必須連續做20分鐘以上的原因。

很多人每天堅持運動**,但做的不屬於有氧運動,只是把體內糖分消耗掉,完了覺得肚子發餓,吃一頓正好補回來,每次都這樣,形成一個迴圈,而脂肪至始至終都沒參與進來。這樣做的好處是身體會變得更健康,缺點是你的體質耐扛了,以後**難度會增大。

女,20歲,去健身房的目標是瘦腿,可是過了一星期,小腿明顯變粗了,體重也沒有變,這是怎麼回事?

2樓:匿名使用者

問題一:可能是你以前沒有鍛鍊過,一下子鍛鍊後,肌肉受刺激,運動過後,小腿可能變粗。我想一星期還說明不了問題,至少得一個月以上,才有效果。

問題二:只要你堅持有氧運動,小腿一定能瘦回來的。

問題三:踮腳、按摩等。

3樓:

我跟你真同病相憐呀,但是我只有右腿粗了一圈,所以很明顯看到腿變粗,我也是健身不到十次,而且還是斷斷續續的健的,我現在也在等恢復,真希望快點恢復,我特別害怕成肌肉了

4樓:童佳涵

一般來說運動過後,都要做拉伸和放鬆的,這樣會讓腿部的肌肉放鬆,不會造成肌肉腿。

樓主另外可以試試空中踏單車方法,以及按摩瘦腿方法。

5樓:焦妹妮

回答1:因為你做的這些,都會鍛鍊小腿,光光是拉伸是不夠的,你可以拉伸以後再用手進行按摩小腿,這樣不僅可以讓小腿瘦下來,還可以防止小腿變粗,按摩小腿的時候還可以擦一些緊緻**的營養液什麼的,這樣更可以達到瘦腿的功效

回答2:不是必然,是你沒有做完善,肯定是能瘦回來的,只要你堅持

回答3:以上運動只要堅持,那就是好的

6樓:恨離別

我有一招 用保鮮膜把小腿包上跑步 小腿先出汗 很好使的

為何健身房鍛鍊半年了,體重沒有降低反而增加了,肚子上的脂肪雖然有所減少,但從外面看一點變化也沒有?

7樓:匿名使用者

為什麼健身需要6~12個月以上? 因為胃細胞七天便更新一次 **細胞28天左右更新一次 肝臟細胞在180天更換一次紅血球細胞120天更新一次? 在一年左右的時間裡 身體98%的細胞都會被重新更新一次 而骨細胞更新需要七年!

所以想**和改善亞健康的問題都需要耐心給身體一點時間吧?

8樓:風中看雷

每次健身最好能有30分鐘用於有氧運動,尤其建議在做完無氧運動後進行有氧

我在健身房見到大量人不注重有氧運動,但是要明白,這個世界上對人體最有利的就是有氧運動,沒有之一

反問一下,為什麼那麼多人會去做無氧而不去做有氧,我想最主要的還是因為有氧運動的時間長,需要毅力,尤其是在做過無氧運動後再做有氧,可以說是在承受更高強度的肌肉訓練

所以,想要擁有好看的體型,強大的體魄,健壯的身體,一定要把有氧運動放在首位.

9樓:從此改邪歸正

你做的這些都是力量訓練,不是有氧運動,減重效果自然不會特別好。你看那些舉重運動員,哪有瘦的呀?

去健身房鍛鍊了一年,體重沒什麼變化,這情況正常麼? 30

10樓:萌神

很正常。說個概念,肌肉的密度比脂肪大得多。你健身一年,雖說沒做什麼有氧,脂肪消耗很慢,但是你基礎代謝高了很多,慢慢的脂肪也減少了不少,而經過了一邊的練習,肌肉也練出了不少,所以地中沒什麼變化是很正才。

如果你體脂現在已經比較低了,繼續增肌下去體重還可能會增加。

11樓:匿名使用者

很正常,脂肪轉化為肌肉了!

我在健身房鍛鍊**已經兩個星期了,為什麼體重還是一點也沒降下來?

12樓:呃的神呀

一般來說,bai從沒有健身經驗的du人在進行健zhi身鍛鍊後的頭兩個星期到

dao4個星期,體重沒有變化,內甚至體重上容升,都是正常的。

從你教練的安排來看是沒有大問題的,主要是因為初練者的肌肉對力量練習很敏感,肌肉在訓練後儲存養分和水分,同時肌肉的適當生長,都導致了體重的不降反升。在過了肌肉的適應期後,你的體重一般就有穩步而明顯的下降趨勢了。

13樓:匿名使用者

**不光要運動

復還有注意飲食制,而且**是不會很快見效的,所以健身房鍛鍊**已經兩個星期了體重一點也沒降下來是有可能的。

去健身房**在保持鍛鍊的基礎上,還需要注意日常的飲食上要稍加控制。特別是每日晚餐攝入食物的量、食物的種類上需要嚴格控制。一般建議在**期間,晚餐食物的攝入量要減半,甚至可以不進食。

在食物的重量上儘量選擇蔬菜、水果,減少油炸類、澱粉類的食物,比如炸雞、米飯、麵包、土豆等。

14樓:辦法總比困難多

一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點:用內身高的釐米數容

減去100後乘以0.9,得出的答案就是本人標準體重。

你: (165-100)*0.9=58.5公斤 低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。

所以你並不胖,但還是建議你繼續健身

生命在於運動

15樓:母羊

應該減了啊,會不會是你每次練完後就洗澡,然後就稱體重,練完後洗澡體重會增加的,還有你量量看bmi,這個才是測試你是否變瘦的準確的器材

16樓:城市調色盤

堅持下去保證你兩個月最少減15斤。我有體驗

17樓:匿名使用者

不應該 在這兩個星期之前呢? 雖然沒有系統制定計劃 但是也在運動麼?

減重應該是在前期比較快的 尤其是最初

18樓:雲中逸客文輝

注意飲食!要少吃多餐然後少鹽多水!一個月再看看體重就知道了!

19樓:匿名使用者

為什麼運動每天一個小時踏步機還沒瘦

為什麼我在健身房練了15天了體重還是沒減下來

20樓:廣州市聯合科技

減體重是沒那麼快的。

而且不一定是體重下降,而是油脂變肌肉,身材變好,但但重未變。

我跑5公里1年了,體重沒降,但身材好了,腰細了。

21樓:匿名使用者

這個要慢慢來吧,持之以恆肯定會減下來的,飲食方面要注意

22樓:跳蚤

一點都沒有嗎?不應該的 按道理 多少 會少一些 你吃的主意嗎 你運動強度怎麼樣

23樓:狐狸不sao丶

有些人吃多少都不會胖,有些人光喝水都會胖。

規律的在健身房健身兩個月了,為什麼體重基本沒變化,肌肉也沒長

24樓:愚人聊職場

這要看你怎麼練了,健身房器械很多,也有很多種課程,而且健身房也不是你健身的一切,休息,飲食,這些都是健身的關鍵點,做了大量的訓練之後要有好的休息,平時的飲食也會和你的訓練掛鉤,看一看這些方面是不是正確的?

25樓:星空下

強度不夠 時間太短 怎麼也得半年 配合飲食

我在健身房跑步跑了一個星期感覺變瘦了,可是體重沒變

26樓:華董

健身房健身,感覺自己最近又變胖了!

27樓:黑色月亮

跑步會使肌肉結實,如果真的想**,可以試一下健身房一般都有的動感單車課,一節課大概一個小時,去上一個月,肯定有效。還有,不要因為要**而節食!切記!!

28樓:大大的猥瑣

跳繩很管用非常管用建議樓主試試 而且要堅持 一個星期太少 最少要堅持一個月以上 能減多少因人而異 沒有定的 並建議加上仰臥起坐 望採納給分

29樓:匿名使用者

當然是鬆的好減了。你說你感覺變瘦了,體重沒變,證明你肉結實了,繼續練習,會由收穫

30樓:特立獨行

有下面這幾種可能:

1、原本身體裡含有的水分比例較高,後無意間讓多餘回水分排除,身型答瘦下去了,也就是有水腫。

2、體質的自然變化,有些人本來很胖,但到了一個年齡階段,會突然變成瘦子,但體重並未下滑。

3、「虛胖」體質,脂肪較為鬆散,無意間飲食變動了一下就稍微改善了,讓體形變化,但體重不會下降。

4、心理或視覺上造成的。

31樓:匿名使用者

1、跑步時間在早上早飯前減重效果最佳,因為這會讓你的代謝全天都處於比較高的專水平。

2、嘗試一屬下晚餐吃少點兒,儘量不吃含脂肪、含糖高的食品。

3、肉比較鬆建議你附加全身肌肉的力量練習。如俯臥撐、啞鈴、深蹲、仰臥起坐等練習。

4、飲食:主食適量,一天不超過300克,儘量放在早餐和午餐食用,晚上可以適當喝點粥;多吃豆製品、喝牛奶、豆漿等高蛋白食品。控制油類和脂肪高、糖的食品。

5、堅持鍛鍊,肯定會減重。但具體數量要根據你現在的體重指數定,每個人也會有差異。大多數體重指數在25的超重人通過運動**,一年時間可減到24左右。

32樓:我什麼都ok呀

身體結實了,看著瘦了

去了幾天健身房,為什麼感覺體重並沒有怎麼下降?同樣的節制飲食,以前沒去健身房,體重反而下降快一點。

33樓:狐狸紫水晶

節食不行的,健身達到一定時間,至少要一個月才會有效果

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