1樓：戴念雲
健身是鍛鍊肌肉，不容易瘦，但是堅持不了很容易**
2樓：幸福要愛自己
每天稱體重看自己是不是吃過多了
健身三個月體重基本沒變化 20
3樓：清風徐來擾人心
運動**的初期，體重不下降（有時候體重甚至不降反升）的問題具有普遍性。分析起來常見的原因有以下三個：
第一，運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重並不下降。運動消耗能量促使體內儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。
在體內，肌肉組織的含水量遠高於脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪「重」（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要「少」增加一些，就會抵消脂肪「多」減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。
第二，運動的同時沒有控制飲食，運動消耗能量，飲食補充能量，兩者相抵，體重不會下降。
第三，運動量不夠，能量消耗太少，體內脂肪氧化分解較少，體重不降低。人們常用運動時間來衡量運動量，覺得運動1、2小時，就是很大的運動量了。但運動量還與運動的強度有很大關係。
當運動強度很低時，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太極拳等緩慢輕柔的專案，能量消耗是很少的，氧化分解體內脂肪亦很少，故不能使體重下降。因此，當以**為目的選擇運動專案時，應採用運動強度和運動量都較大的專案，如高溫瑜伽、跑步、登山、爬樓梯、健身操、球類專案等。
4樓：京一
**是要堅持下去的，不是幾個月就能看見效果的！
5樓：健康心理小百科
健身多久才能有明顯變化？
健身一年為什麼體重沒有變化 15
6樓：苦咖啡
每天堅持鍛鍊，少吃油脂大的實物，健康**，主要要有耐性
7樓：呂胖子的春天
你太勤奮了，每天都進行2小時的無氧運動——這等同於有氧運動了。
力量增加了，肌肉強度增加了，偏偏肌肉的大小看起來沒什麼變化，是這樣吧？
肌肉增大除了需要鍛鍊需要營養還需要時間，無氧運動改成一週三次每次不要超過一小時，其他時間以有氧運動為主。等肌肉的量增長了需要增加耐力的時候再增加一週內無氧運動的次數。
我已經堅持了一個月，每一三五健身房跑步，但是為什麼體重一點都沒有減少呢……
8樓：匿名使用者
朋友有沒有覺得瘦了呢，健身不一定體重減輕，
但是體型會變好
9樓：愛你無怨無悔
想要健康**私聊我噢，我就是最近瘦的
健身快三個月了，為什麼體重一點沒減
10樓：阿蘭若小童鞋
體重只是一個指標，主要還是要看你的身材怎麼樣。
健身以後運動量加大，可能會帶動你的飯量加大，所以消耗掉的脂肪被吃回來了。
健身一個月，為什麼圍度和體重都沒有一點變
11樓：李子百
您好。其實科學健康（有效）的**方法，真的是很簡單。可以概括為：
少吃，多運動。少吃是指：按照一天三頓飯來講，早飯和午飯，各吃六七成飽（可以適當的吃些主食），一天中的晚飯，必須少吃或者不吃主食，適當吃些肉類。
多運動以有氧運動（快走和慢跑）為主，以快走為例：最開始的時候，速度可以掌握在每分鐘七八十步，連續快走至少六七千步以上。最後，循序漸進。
為速度每分鐘一百步，連續快走一萬步。之後，最好可以適當的無氧（器械）運動，每天堅持半個多小時。這樣，每個月至少可以健康**六至十斤的。
祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
12樓：
可能是練的器材不合適
13樓：匿名使用者
強敵沒有達到吧 **和飲食控制一起 最有效果
體育健身後，體重怎麼一點沒變化
14樓：匿名使用者
需要堅持，一般一到兩個月會有變化。加油！
健身一個月體重尺寸都不變怎麼辦
15樓：有趣的小透明
現在是冬季，人體新陳代謝會變慢，不加外界人為干預的話是會體重加重儲存能量的，人體消耗首先是內臟和腸道內的脂肪，脂肪重量很輕，這個階段在體重和尺寸上變化都不甚明顯，因此**最好從夏天開始，比較容易看出效果，堅持下去祝你成功吧
堅持 游泳一個月為什麼體重一點也沒減輕啊？
16樓：匿名使用者
對於堅持游泳的人來說，蛙泳確實沒啥運動量——跟散步差不多，問題是散步逛街的時間動輒1-2個小時，但遊1000米的話，最多30分鐘完事。
不如試試混合幾種泳式（可以的話），或者給自己增加運動量，感覺好的話每天多遊一些距離。
另外，建議游泳時間改為晚飯後，在游泳之後除了喝水，基本不再進食。游泳可以消耗晚飯攝入的熱量，這對**會有很大幫助哦。
17樓：鍋碗瓢盆煮肥肉
lz。。我勸你小心點。。。
有用很容易增加腿部肌肉和手部。。
我同學就悲劇了。。
還有。。運動前半個小時都是燃燒的你今天進食的能量。。
後面才開始燃燒脂肪。。。最好鍛鍊時間能增長。。。
晚飯儘量吃簡單易消化的。。。中午和早上不能怠慢 不要傷了身體
為什麼絕食一天體重一點變化都沒有？我上次絕食一天瘦兩斤呢
上次拉掉的那兩斤，這次你在沒拉前稱體重 g調d譁麗小童鞋 不要絕食那樣對身體很不好，的話，可以在飲食種類上下功夫 勤奮的大西幾 絕食可能最先減少的是水分，別忘了人體 70 是水，而且就算你不吃飯也不一定消耗脂肪，因為人體營養物質消耗順序是糖沒了再到蛋白質，蛋白質沒了再到脂肪，所以少吃富含澱粉的東西，...
過年一點氣氛都沒有，過年一點氣氛都沒有
我也感同身受啊，我家是農村的，以前過年很熱鬧，家家戶戶出去的人都回來啦，大大小小很是熱鬧，在家中準備連夜飯還能聽到隔壁家的歡笑聲，當吃完連夜飯三五幾個婦人還能集在一起說說笑笑，拉拉家常，現在過年，除了常年在家中的那幾戶人家，就沒有人了。出去的人已經定居不會回來家。已經沒有以前的熱鬧，更別說氛圍啦 現...
為什麼有些辣椒，一點辣味都沒有？
這是因為有些辣椒的品種本來就是不辣的，比如說杭椒，還有甜椒等。沒有辣味的辣椒，就是一種甜辣椒。專門吃皮的，所以就是沒有辣椒的味道，也是比較淡的，可以適合所有的人吃。因為這些辣椒都是在大棚裡面培育的，沒有在最自然的環境下生長，因此就會失去一些辣味。煮東西放了很多幹辣椒，但是一點辣味也沒有，這是為啥 2...