1樓：匿名使用者
每個人的一生都要多多少少接觸到演講或小的上臺發言。比如在學生時代的自我介紹和演講比賽，在工作時期的學術報告等。面對一下子要成為觀眾的焦點，有些演講者就開始心跳加速、焦慮、不知所措,接下來就和大家談論下如何把上臺演講的緊張心理調至最低限度。
充分的準備：
上臺演講前做好充分的準備，理清楚演講的思路，抓住重點，可以略帶幽默的段子緩解緊張的氣氛，重要的是做好充分的準備後可以給自己打氣新增信心。演講之前充分的準備還是非常有必要的，熟悉你要演講的內容。不然你一上去，突然你忘記你要說什麼了，大家都看著你，能不緊張嗎？
提前適應好場地環境。
在演講比賽前，要多適應適應場地環境，熟悉環境，所謂知己知彼百戰不殆，把比賽場地摸透了，在比賽時就會不那麼緊張，最好找些人提前練習練習，這樣更能增加你的信心，正式比賽時就能遊刃有餘了。
比賽前進行深呼吸。
深呼吸是減壓比較好的方式，深呼吸真的能讓人變輕鬆些，所以很多人緊張的時候都會深呼吸。演講比賽上場前，先深深的吸一口氣，接著長長的吐出，能緩解緊張的狀態。演講時如果還緊張，不要過於急促的呼吸，要在比較長的段落停頓時，再深吸口氣，然後快吐。
心中默唸「我叫不緊張」。
你開始演講了,你要儘量去尋找一些友好的,微笑著的,專注的聽眾.這樣會減小你的緊張度.「我叫不緊張」自我暗示是比較有意思的自我調侃,在一笑之中,不知不覺的就忘記緊張了.
這是自我心理調節起作用了.想象自己是成功人士,想象自己是成功的象徵,是真理的代表.作為一個成功者,我沒有怯場的理由.
在開始演講之前,心裡多唸叨唸叨,很有用的.可以多試一試。
經常保持微笑。
有實驗證明，演講等比賽時如果經常保持微笑，能讓你放鬆自己，不再那麼緊張。當微笑時，別人看到的是充滿自信的你，而別人的讚許，也慢慢的讓你有了信心，從而消除了緊張情緒。因此想避免緊張，多微笑吧！
跺跺腳，釋放緊張情緒。
適應和享受緊張的過程，要知道這是人生的歷練，我們要學會與緊張共存，真正的強者不是不緊張，而是心理很緊張卻依舊迎難而上，與緊張戰鬥到底。
如果演講比賽時出現緊張情緒了，這時不要著急，可以輕輕的跺跺腳，以不讓別人察覺為宜。跺跺腳可以讓你的緊張心情釋放出去，注意在跺腳時要兩個腳倒替著剁，以免腳麻了。
分散注意力。
在演講比賽備戰時，不要把注意力都集中在比賽者身上，否則他們的一些失誤舉動會影響你，讓你越發緊張。儘量的分散自己的注意力，想一些別的事情，比如自己的某些內容是否再加一些，多看看聽眾的表現等。分散了注意力，緊張情緒就會降低不少。
2樓：醉臥悵笑
我以前也是，後來經歷的多了，慢慢就培養起來了。你可以多參加一些聚會，一個人出去旅遊。要敢於挑戰。
3樓：
多運動，多鍛鍊，多參加活動，鍛鍊自己
4樓：匿名使用者
這是心理問題，你要找到無比相關的最早的一件事，即找到根源，然後自己分析原因，直面陰影！
5樓：匿名使用者
多做些這些情況自然就不緊張了
6樓：喵哼之歌
平時要多鍛練，多參加一些活動，
7樓：言午
呵呵！見識少了，多經過這樣的場面就好了
一遇到事情，就心跳快堵的慌，我是怎麼了？還煩躁，心裡放不下大事，該怎麼辦？有什麼解決辦法？
8樓：喬婧如
您好，根據您的現象應該是遇到不開心的事情了，也許是你的心態不好，也許這是一時的，興許過幾天就好了呢，但是，如果是煩躁的話，就應該靜下來想想當下的這件事是怎麼造成的？對自己的影響如何？主要還是心靜，不要躁！
你說你心裡放不下大事，是為什麼呢？何必為了這些事情而苦惱，如果真是這麼大事的話，應該是自己預想的辦法去解決，而不是一味的心慌；如果是小事的話，那就直接拋棄他，最好的辦法就是不要想他思想轉移法是最好的**了，雖然我有煩躁的時候，但沒有像您這樣！看一些喜劇片，或者是玩遊戲，跟自己的父母或朋友聊聊天，或者是玩一些小遊戲，只要是不讓自己閒下來就行，我的回答就只有這些，希望能夠幫到您，如果有疑問的話，還可以追問我哦！！
9樓：妙戈
每個人的心理承受力是不一樣的，不管遇到什麼事情首先要冷靜，一時衝動不但解決不了問題甚至還會增加問題的嚴重性，心情不好先做深呼吸逼迫自己冷靜不要想任何事，等自己平靜下來可以回想下問題自己不知道可以請教自己的父母以及親朋好友，他們都是局外人看問題更清晰會分析問題的關鍵找到解決方案。這都是解壓的最好方法！
10樓：匿名使用者
一遇到事情，就心跳快堵得慌，煩躁，這說明你的心理素質不是很好，這一點需要你自己慢慢克服，事情發生了你要往好的一面去想，給自己心理暗示，相信一切都會好起來的，你也可以學會和別人分享，可以向父母和朋友尋求幫助，平常多關注一些正能量的事情，也多和別人敞開心扉，慢慢地變成一個充滿正能量的人，加油。
11樓：來自陡水湖虛心的諸葛亮
您好，很高興能成為您的傾聽者，首先個人認為你這種心理狀態屬於正常現象，所以放平心態，暗自給自己加油告訴自己一定能克服這個難關，一定能行的。遇事沉著冷靜深呼吸，您要想著所有事情到最後都能迎刃而解，只是時間問題。最後送您一句話：
車到山前必有路，船到橋頭自然直！希望我的回答能幫助到您！也祝您今後天天開心心想事成！
12樓：錯過了便是遺憾
親，你缺知心朋友。自己遇上事了，能自己解決自己解決。自己解決不了找個陌生朋友尋求幫助
13樓：
這個情況是潛意識裡沒有想要去解決這個事情，而是想要逃避。即使不能很好的解決，也要從容地面對。遇到事不要慌，自己先冷靜下來，先學著去接受，再想辦法去解決。
相信你自己，你一定可以的。
14樓：
思想壓力太重了，給自己造成較大的困惑。
指導意見：
你好，根據您的情況，建議您放鬆心情，多出去走走，跟朋友聊聊天，不要總是一個人待著。
15樓：
日常生活多多做一下自己喜歡的事情，想象自己成功的樣子，別太重視別人的意見，愛怎麼做就怎麼做，注意做的事情的對錯
16樓：
首先你要先排除身體問題，看看心臟工作是否異常，有沒有心肌炎？再諮詢一下心理醫生，看自己有沒有抑鬱症。當這兩個問題排除了，那麼恭喜你，你只需要加強有氧運動，注意休息，很快就會好的。
17樓：匿名使用者
遇事心慌心跳快，就是太緊張了吧，需要自我調節一下情緒，鎮定下來就好了。。
18樓：來自首義園豔色絕世的徐庶
你應該平常多接觸一些那些越是預示比較淡定有分寸的人，多跟著他們學習一下處理事情的關鍵。
19樓：zui愛女王受
說明你遇到特殊情況的時候還是少。缺乏應對這種特殊情況的辦法。這沒有什麼好的解決方法，只有平時多接觸。
多涉獵不同的東西，把那些特殊情況遇到的時候，當做普通的情況，這樣你就會坦然很多。
20樓：
可能有點輕度抑鬱，但這沒有多大問題，找點事情做，充實一下自己，找個信任的人談談心，把內心的想法告訴那個人，這樣會好很多的，最重要的是別憋著，要說出來。
21樓：柘洋
心懷放寬點，萬事看開點，不要過於計較。
22樓：有水酵素
拍打胳膊肘，腋窩，大腿根，膕窩，早晚各100下，腎虛，肝膽虛，
遇到事情就心慌，緊張，該怎麼辦
23樓：滄海浩波
遇到事情會bai緊張，這是一種不自du信，也是心zhi理素質不太好，dao只有自信了，才不會緊張回。這需要你提高答自己的心理素質，才能有效克服緊張的心理。提高自信的辦法主要是多學習知識，多與人交往，提高能力，從小事做起，每成功一次就增加一份自信。
提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行?性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
24樓：慕容清玥
這個跟性格有關吧，有點膽小，內向，還有就是抗不住事，這種情況回有點那啥，缺乏和外界接觸
答，是家人以前保護的太好了嗎？缺乏自信心，首先得培養自己的自信，才能走出第一步，光看書也沒有用，實踐很重要，要多去面對，即使害怕，發慌，也不要逃避，強迫自己面對，一次倆次可能不行，但次數多了，就會慢慢好起來，記得要有自信！
25樓：
一、是心理承受能力抄差，bai知識面不夠廣泛，不夠自du信，那就博覽群書重點於
zhi勵志培養自信方面的dao；
二、是膽子小，害怕面對現實生活 遇事往壞處想的多，就想解決問題時間了，所以要告訴自己先解決問題再說別的。
三、可能你本人還是比較封閉自我的那一型別，不愛好集體活動。
希望對你有幫助！
為什麼每次莫名心慌後 就會有不好的事情發生 是預兆嗎？ 5
26樓：生命的畫卷
避免不了！因為生活中不順心或煩惱的事情會時有發生的，人人都一樣會遇到，只是因為你把它們這些小事看得太重了，反映出你是一個完美主義者，不能容忍任何一點的不順心的事情，其實你總是在焦慮中生活，莫名其妙的心慌，就是焦慮緊張的生理心理反應，焦慮就是過於擔心危害自身安全或不利的事情發生，過於擔心就會產生焦慮緊張情緒，焦慮緊張情緒就會導致植物神經功能紊亂，呼吸緊張，心慌氣短。你上邊提的例子其實都是一般人都可能遇到的，只不過你誇大了它們的威脅，怎麼辦？
就是自然坦然的面對一切事情，接受一切，不要求完美，完美是不錯在的，慢慢改變自己的內向性格，學會樂觀開朗，不卑不亢，輕鬆自如的生活。不要以消極情緒面對一切事情，因為消極情緒永遠會給自己帶來消極體驗和心裡反應，你應該永遠以積極情緒面對一切，你必然會感覺煩惱越來越少，快樂會越來越多，因為生命的一切都是自然地，所有我們的生活就應該順其自然。
27樓：匿名使用者
我跟你一樣有這種感覺，有一次莫名心慌，結果是打牌輸錢了……昨天是心慌的要死，晚上跟媳婦大吵一架.....我在一個道觀裡算卦，解籤的道長看我的手相說我有一道線，叫天心十道線，能**到一些好事壞事……
28樓：匿名使用者
有過 ，前一天莫名的心慌臉發熱。 第二天接到通知家人住院了。 還有一次打了兩三天噴嚏，（在6月份，確定沒有感冒） 幾天後奶奶去世。 有些事說不清楚
29樓：匿名使用者
我也是，只要心裡慌就會發生一些事，
造句對著什麼，我會怎樣遇到什麼，我會怎樣
玲1零 1 對著天空，我會觀察雲朵的變化 遇到困難，我會迎難而上。2 對著大海，我會欣賞潮起潮落 遇到暴風雨，我會找個屋簷避雨。3 對著老師，我會努力學習 遇到壞人，我會打 報警。4 對著五星紅旗，我會莊嚴地向它行禮 遇到開心的事，我會和同學們分享。5 對著陽光，我會熱情地微笑 遇到挫折，我會努力克...
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