1樓：匿名使用者
我個子1米8，在這邊算高的了，我的經驗是：
1，遺傳。這是無可厚非的，我爺爺比較高，舅舅也比較高，還有表哥也好高，照這看應該是遺傳給我的基因高的較多吧。
2，多睡覺。特別是小時候，我小時候是晚上8點前就睡了，7點多子起來，也沒吃什麼營養的，農村嘛。不是說早上測身高比晚上測要高麼？
這就是你躺著的時候沒有受地球引力的作用，躺得多了就更容易長。
3，少點腿部的鍛鍊。不能去跑什麼1公里啊什麼的，小腿跑粗了就長不高了，老人家告訴我看一個人還能不能長就是看他小腿處的肌肉有沒有成塊，成塊了就長不了多少了。所以足球是不能多踢的，籃球可以玩。
以上都是個長期或早期的因素，我之所以說這個是叫你有了孩子以後讓他注意這幾點，不要老早就叫他去跑步。那麼到了20歲左右還有沒有辦法長呢？
別擔心，男的能長到二十五六歲（保持童貞），女的短點，20歲樣子吧。我22了，大一到現在長了1釐米。這時候想長高就應該做這樣的：
1，多做瑜迦。瑜迦就是像我們體育課前的熱身，擴胸運動啊什麼的，其實長高的動作就是下面這個簡單的動作：雙手從腹部向上一直一直過肩過頭，然後繼續向上升，到兩手臂升直，然後帶動腳，使腳立起來，像芭蕾一樣的立起來，慢慢做，每天有空閒就做幾個，不過就是要堅持，堅持年把一定能見效的。
還有就是多拉伸拉伸：腳勾住床的一頭，手拉住床的另一頭，拉！使自己的關節鬆動一下，但不要過度，這堅持做一定會有效的
2，吃的東西要綜合性高點。不能說補鈣就專吃鈣多的，這是不行的，這樣不但不能補鈣，反倒阻礙鈣的吸收，什麼都得吃點：蔬菜，水果，肉類，牛奶。。。
什麼都吃才是好的，我除內臟啊什麼的不吃之外什麼都下得了口
3，意識控制。矮個子的同志應該多想想：我要長高，我要長高！意識激發你身體的激素，使長得快，這不是什麼偽科學，我也不能證明給你看這是真的，你想長高你不會捨不得這樣做吧？！
記住：這是一個長期的過程，不可能一夜之間變長，因為你不是小孩子，小孩子長得快。這可能要花上你一兩年；要對自己誠實，你1米六別指望長到1米8了，你堅持做的話長到1米7左右肯定沒問題的，如果做了一年沒什麼效果你可以放下不做了說明我的方法不行！
2樓：匿名使用者
跳繩,打籃球啊~ 爬山啊~ 多吃點補鈣的東西!加上運動應該可以吧!
長期堅持跑步可以長高嗎
3樓：
因人而異，對於有些人是有一定長高效果的，請記住，不適用於所有人。
很多人以為長高取決於實際的年齡，其實能否再長高是取決於骨骼年齡的，所以說，不一定30歲就不能長高的。運動是不錯的促進骨骼增長的方法，跑步就是其中之一。
4樓：小角色不懂
跑步可以長高，不過需要足夠長的時間。建議搭配以下飲食方法，更加有助於長高。
早餐攝取一些蛋白質比較高的食物，牛奶，雞蛋等（1個就好，多了吸收不了，而且膽固醇含量太高）。堅持用好早餐，堅持跑步，你的身高問題會得到改善的，但是注意三餐營養的均衡也同樣重要。
擴充套件資料：兒童的四肢長骨幹骺端與骨骺之間有一盤狀軟骨結構，稱為骺板。
骨骺是兒童出生後在不同的時間內出現的二次骨化中心。
骨骺和骺板都是未成熟的四肢長骨的生長區域，也是兒童骨骼的最薄弱和最易骨折的部位。
骨骺損傷後可引起肢體的生長障礙，導致肢體短縮或關節畸形。
骨骺和骺板都是未成熟的四肢長骨的生長區域。
小孩子每根長骨的兩頭都有骨骺線，是增長旺盛的骨組織，等到年紀大了骨骺線就自然消失了，
即骨骺線閉合 ，實際意義是指已經失去了自然長高潛力。
5樓：匿名使用者
長期堅持跑步對長高是有一定幫助的。
1、在長高的因素中，長高的後天因素主要有：體育運動、生活習慣。所以跑步對長高也有一定的幫助和好處的。
2、跑步，可以促進心身的血液迴圈。 有益於整個身體的新陳代謝。常跑步對青少年增高卻實有一定的效果，但是其效果比不上打籃球等一系列跳躍運動，因為在打籃球的時候會經常躍，從而使骨胳伸長還能分泌出長高的激素。
3、另外還建議想要跑步長高的人，不要侷限於一兩樣運動去做，要多樣化。要通過科學的方式來達到長高是最好不過的了。
4、還有，首先對自己的身體進行詳細的體檢，檢查自己的骨胳是否還有發育的空間。如果年紀太大了，檢查骨胳發育已經閉合了，就算做什麼運動、吃什麼補品也都效果不大了。
堅持跑步的好處
堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預防老年性骨與關節病的發生，從而使您延緩衰老。
跑步，能使呼吸肌發達，肺活量增加1—2升，有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60％。
跑步能增加新陳代謝，促進了消化吸收，調節了神經系統功能，改善了內分泌功能。
跑步是—種全身運動，它能使全身的肌肉有節律的收縮和鬆弛，使肌肉纖維增多，蛋白質含量增高。
長期堅持跑步，會使您心肌強壯有力，蛋白和肌紅蛋白量增加。
跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食慾，補充了營養，強壯了體質。
跑步能磨練人的意志和毅力，增強韌性和耐心，提高靈敏度，促進對環境的適應能力。
6樓：愛吃甜的魚
不能長高。增高運動一般是跳躍運動，比如籃球、跳繩、跳高、蛙跳等，這需要每次鍛鍊很長時間，堅持2-3年，才能有效果。
7樓：匿名使用者
可以，但也因人而異，取決於你的基因。不過跑步還是有很多好處的。長高的話建議不要熬夜，早睡早起，不挑食，好好學習，天天向上。
8樓：葵花籽
跑步對長高的幫助不大，建議多打打籃球，跳跳繩，比較有助於長高。
9樓：
未成年以前，可以補補鈣，平常晒晒太陽，晚上喝點牛奶，晚上10點前睡覺，多運動，多配合拉伸運動，多喝水，少吃雞肉，膨化食品和碳酸飲料也少吃。20歲之後覺得身高還是不達你所願，可以聯絡我，我有在賣一款走路跑步就能長高的鞋墊，輕輕鬆鬆健康長高，一般一個月見效。
10樓：楓葉嘩啦啦
能不能長高不知道，但是變得更健康時是真的
最近都不堅持跑步了，有什麼能讓我堅持跑步？使用要方便哦
11樓：九州天極之光
我也有跟你一樣的情況的那就是運動懶惰：不過我的運動不是跑步，我是騎單車。
1、如果我某一天不想去運動了，我就會跟我自己說：你都堅持這麼久了，難道就放棄了嗎？以前運動這麼辛苦都白費了不是嗎？就像這樣告訴自己，自己要堅持下去。
2、運動過後會對著鏡子告訴自己，你看看自己運動以後自己的變化。
3、每個星期運動5天中間休息兩天。
4、不斷地給自己心理暗示，慢慢的你就接受了運動心理暗示，如果你不運動了你就會不舒服了
12樓：路燈旁的等待
跑步堅持不下來無非2個問題，一個是體力不支，這個你可以採用慢跑，有氧運動對身體好。
在一個就是無聊，你可以買個運動耳機，一邊跑，一邊聽歌，這樣還有意思一點。
但是最好的辦法就是找個妹子或者帥哥，兩個人每天一塊跑步，想想那種場景是多麼的和諧啊 ！
13樓：小小小小大鴨梨
用你的手機連線你的跑步機，連線智慧跑步機平臺，就能實時監控你的跑步，還可以做其他。我就是這樣弄得，你可以試試.
跑步真的能長高嗎?
14樓：生如夏日
長高要多做跑跳運動和柔韌度訓練！！！看那些經常打籃球的好多都比周圍的人高一截··還要注重營養補充，多吃含鈣含蛋白質豐富的食物！
希望能夠幫助到你！！！
15樓：林不虞
答案是肯定的，但是跑步增高一定要注意方法，首先跑步一定要是慢跑，不能進行無氧運動的快跑，其次不能夠長時間的跑步，否則會抑制長高的。
指導意見：
慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具有活血祛瘀、改善血液迴圈的作用。慢跑時冠狀動脈血流量較安靜時可增加10倍，即每分鐘血流量可達1200～1400毫升。堅持長期慢跑的人，平時心跳頻率可下降到每分鐘50～60次左右，這可使心肌得到較長時間的休整。
營養應合理、適量，要警惕營養過剩。有學者認為，我國對正在發育期的人的飲食搭配中，蛋白質、脂肪、碳水化合物應比例合理，按重量計算，比例為1：1.
2：2.4。
在防止營養不良的同時，又要警惕營養過剩，做到食物多樣化，飢飽適當、油脂適量、粗細搭配、限制食鹽、少吃甜食、三餐合理、以促進個頭長到理想的高度。
16樓：浮陽暉
很多報道上是說跑步能讓在發育階段的人長高，但我不敢確定，我覺得最終要看的還是個人的身體素質，有些人確實能夠通過跑步長高，但有些人就是長不了。
17樓：成哲伍宵晨
如果你說一個月的話，除了小孩子，沒有人可以在一個月出出效果。跑步可以長高是肯定的，因為已經被很多人實踐過了，但是這需要半年乃至一年的堅持才有效果，最低能長三釐米吧，我現在也是在跑步，就是為了增高！
18樓：軍謐讓迎真
光跑步不能直接讓身體長高！但是你跑步加強運動，胃口自然會越來越好，然後多多吃有營養又補鈣的東西，才會越來越健康，身體各種營養充沛了，才能快快的長高！
19樓：彤嶽己雁蓉
跑步可以強身健體。但不一定增加身高。因為身高是由基因決定的，你已經19歲了，可以去醫院檢查一下你的骨骼發育是否已經完成，如果已經完成就不會再長高了。
20樓：褒放斂名
跑步是不可以增高的，跑步只是讓你的腿部肌肉給發達，肺活量增加，想要長高的話應該做一些跳躍性的運動，像跳繩之類的，壓壓腿，主要目的是要把韌帶拉開，這樣你就可以長個了，還有不要有壓力，那樣對身體不好，也不利於長個
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