1樓：閭丘齊夏銘
對於跑步機可以**嗎這個問題你要慎重對待，任何燃燒脂肪的運動都有**效果。跑步機也不例外，一個月減多少要看你的運動量和你的飲食。每天跑1公里，控制高脂肪，高熱的食物攝入，大概可以減10斤左右，但是2-3個月後就不行了。
需要根據自己的情況加大運動量。最好是2個月後加到2.5公里，控制飲食，差不多一個月減少5斤左右。
長期保持，應該會恢復到正常體重就是75公斤左右。不過不好堅持呀。祝你**成功。
關於你請問的跑步機可以**嗎這個問題我已作答，希望你滿意。
2樓：匿名使用者
你好。和飲食也有關係的。
每天堅持四十分鐘的有氧運動。
是會讓你變瘦的。
但是前提是飲食方面也要正常健康的。
覺得麻煩。可以通過「帕絲lin」減下來。，
3樓：**大白姚小賤
健身房天天在跑步機上**的人為什麼很少能瘦下來？
4樓：匿名使用者
天天堅持在跑步機上快走40分鐘，能慢慢的瘦下來。快走**方法：
1、合氣道走路法
最為簡單的走路**方法就是合氣道走路法，也就是雙腳站姿呈60度，重心在丹田，抬頭挺胸，雙腳腳尖也呈60度，走起路來要腳跟先著地，屁股夾緊，膝蓋伸直，手不要過於搖擺，這樣走路不但能**，還能改善o型腿。
2、勁走法
勁走路**方法在運動**方法中也是較簡單的，要求走路的時候全身用勁，手臂擺動幅度要大，而且步伐頻率每分鐘100步，每次至少要走2千米，這樣不但可以鍛鍊到手臂，同時還能鍛鍊到背部肌肉，也能夠最大限度地燃燒腿部脂肪，達到瘦腿，瘦手臂，瘦背多種功效，同時還能降低患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病等疾病的機率。
5樓：
不想多說 查一下什麼叫有效心率 你就明白了
6樓：匿名使用者
身材不能用體重來衡量!主要看上去勻稱!你才堅持一個月!要長期堅持肯定有效果的!鍛鍊身體主要就是先鍛鍊意志!
每天在跑步機上快走40分鐘可以**嗎？
7樓：善雅琪
可以，不過你記得要是要**，就不要吃晚飯喲！我朋友就是3個月，瘦了40斤！！！他說他沒吃晚飯，晚上還跑步！
我實在是佩服~不過他真的瘦了，還是個帥哥喲！你要加油。我也在**！
記得不要吃**藥！還有就是，要是你走了之後有肌肉！那麼一定要在床上倒立。
然後敲小腿的肌肉~加油，加油！我們一起堅持下去！
在跑步機上快走40分鐘可以達到**的目的嗎
8樓：本成業
絕對可以的，堅持下去。
9樓：匿名使用者
可以的哦！一定要堅持到底。
在跑步機上快走40分鐘可以達到**的目的嗎？
10樓：
可以,但不要跑得太快,以慢跑才能更好 的燃燒脂肪.
11樓：匿名使用者
可以的,理論上要2小時.但是
只要流汗就可以達到效果~
12樓：匿名使用者
可以 建議你時間還可以延長一點 60分鐘較好 這樣**效果更明顯
13樓：匿名使用者
只要保持運動就可以達到**的效果,不過前提是要控制飲食.一般來說運動30分鐘以上就開始燃燒脂肪了,建議在身體允許的情況下每天都進行跑步.不過有氧運動首推動感單車,比較有氣氛,而且效果比跑步好.
14樓：
可以的,堅持住就性了
15樓：宿玥蘭同光
可以，20分鐘
以上為有氧運動
，30分鐘
以上就是消脂運動了。
你還可以這樣：首先查下你的體重和
身高每天需要的
熱量應該是多少，然後看看每種食物的熱量，把自己常吃的幾種食物的熱量記下來。然後每天比正常的減少1000大卡，每天做運動的時間應該在19：00——20：
00，二十分鐘以上屬於有氧運動，三十分鐘以上屬於消脂運動。晚上17：00點後不吃東西。
最重要的是無論哪一餐飯都不吃或儘量少吃
澱粉類食物
，你要把一日三餐都吃全，但控制總量。餓了
吃水果。堅持一個月一定又效果
為什麼我在跑步機上跑步特別累，為什麼在跑步機上跑步覺得更吃力，更累
跑步機緩震的原因，緩震太好了，把力量都卸了，腳彈性變差，結果是前掌對身體的推動力減弱，主要靠腿，會很累。 樓上的朋友都提到了枯燥的問題，可能是原因之一。我覺得還有可能就是 1 跑步的姿勢不對。在運動場和跑步機上跑步的步法應有輕微的區別，也許你還沒適應。2 氧氣。慢跑時有氧運動，對氧氣的需求是很高的。...
一直堅持每天在跑步機上跑半小時,可半年了沒有減掉任何重量
悠悠愛未央 光指望運動是不行的.我說說我自己吧,至少現在證明下來是很有用的。但不知道適不適合你 我早飯,午飯都吃,但晚飯,從下午四點以後是什麼東西都不吃的,多喝水可以.晚上每天做50個仰臥起坐,和收腹操.雖然我並沒有小腹腩 然後跳半小時的跳繩,大概個數在一千左右,一般是跳兩百個休息兩分鐘.跳完不可以...
在跑步機上跑半個月，膝蓋疼，怎麼辦
首先，先進行長達一個月的慢跑，增加下肢的力量，以及腳的適應強度！接著，慢慢增加速度和距離。另外，每天補充牛奶，加強體內的營養，快速恢復體力！我每天快速游泳1500米，快速光腳跑步20分鐘，力量訓練20分鐘，當然每天3杯牛奶！健身即講科學又要有一定費用，量力而行！在任何環境下跑步都有可能導致膝蓋疼痛，...