1樓：潛秋芹雪畫
並且鍛鍊時間大大縮短，效果才好，現在市面上剛出了一款登山機，以快走為主，健身房還沒普及，腿部**效果相當明顯。這種健身器械剛剛興起，鍛鍊時速度不能過快，主要針對女士的形體塑造和維持你好，一般的跑步機坡度升到最大坡度也可以，要想瘦腿就得鍛鍊，讓腿部參與運動，鍛鍊要堅持下來，不管什麼器械，注意的是，堅持下來你就會發現大坡度快走的效果相當好，肌肉的增長是難免的，不過鍛鍊強度比較大
2樓：功秀英雍霜
第一點：每次在跑步機上快走或者跑步至少30分鐘以上，這樣就可以動用身體脂肪供能，從而達到**效果，最後達到瘦腿的效果。
第二點：在跑步機上快走或者跑步需要30分鐘無間斷的練習，練習的過程中儘量相同的運動強度。具體強度，請看第三點。
第三點：在跑步機上快走或者跑步30分鐘以上需要保持一定的強度。這個強度可以用練習者的心率來衡量。
計算公式是（220-年齡）*70%，計算出來即為練習者在跑步機上快走或者跑步需要保持的心率。另外一種方法是練習者自我感覺來衡量，如果練習者在跑步機上快走或者跑步的自我感覺控制在累和不累之間。之所以要求練習者在跑步機上快走或者跑步需要一定的強度，目的還是為了調動更多的脂肪來供能，從而達到**的效果，最後達到瘦腿的效果。
在跑步機上快走比較瘦腿還是跑步
3樓：百叮噹度
肌肉的話...你要知道只有脂肪都消耗了再鍛鍊才有可能長肌肉，另外，跑步的話效
果有版的，不過鍛鍊的話權效果一般都不是很明顯。如果你想瘦小腿可以經常試試踮腳走路，上樓的時候踮腳走路效果更好。另外你晚上可以背貼著牆站，筆挺的那種，雙手向左右伸直，掌心朝牆，然後將腿抬起90°，再放下，反覆幾次你累了就不用做了，然後堅持做幾個月能瘦腿還能讓你身姿挺拔。
4樓：葉羅麗仙子葉萌
快走更加瘦腿。這個是事實！不過那種快走其實比在跑步機上面跑步更累。真的！我試過的！
5樓：蛋蛋的大嬸
你想瘦腿，跑步是可以的，但是要進行變速跑，跑完之後一定記住拉伸腿部 ，不然受不了腿，而且還可能腿部變粗
6樓：匿名使用者
跑步的效果要好一點。
7樓：抗鈺渠玉軒
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候內
！我從140到容110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！
剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦！注意！
一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！
不要以為一天沒關係！你可以先試試！一週就會有效果！
我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！
但晚飯和零食不許多哦~
注意象kfc
水煮魚火鍋啊
這麼高的熱量就不要吃了啊
就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃
蘋果番茄！不但可以**
還對**也好,
有益身體健康呢
去健身房和跑步有區別嗎，健身房跑步機跑步和在普通馬路上跑步有什麼區別沒呃？
錯北 1，一種花錢一種免費 2，健身房進行的是呼吸二氧化碳多於氧氣，戶外的有氧運動質量更好點吧 健身房可以鍛鍊其他的東西也包括跑步 跑步機 而跑步只能是跑步 賽普力量 近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去 健身又是一個大問題。如果...
健身房跑步機按鈕使用方法，跑步機使用方法
爽朗的太蘭 1 按下跑步機開始的電源按鈕。2 按下跑步機的啟動按鈕 按下start鍵，這時跑步機就已經開始運作了，它會自動選擇速度為1，初學者可先以此速度為熱身，大概熱身五分鐘，然後慢慢再根據自己的體質增加速度。3 開啟不同的速度或坡度模式 速度模式 一般情況下，用雙手抓住扶手，將機器開到1.6 3...
跑步機和操場跑有什麼區別嗎，在健身房跑步和在操場跑步有什麼區別
1 消耗的體力不同 跑步機多是以電機帶動跑帶使人以不同的速度被動地跑步。由於被動地形成跑和走，但從人體用力上看，在電動跑步機上跑 走比普通跑 走省去了一個蹬伸動作。使每一個在電動跑步機上走跑的人感到十分輕鬆自如，可使人比普通跑步多跑1 3左右的路程，總能量消耗也比普通走 跑多。2 安全性不同 路跑相...