1樓：
跑步機和橢圓機的使用方法都很簡單，並且要求也不高，是一般人都可以鍛鍊的方式。那跑步機和橢圓機哪個更**？橢圓機和跑步機的區別是什麼？
跑步機和橢圓機這兩種都是很常見的健身器材，**效果也是非常顯著的，只要能堅持，就一定能到達完美的身形。那跑步機和橢圓機哪個更**呢?一起來了解吧!
跑步機和橢圓機哪個更**
**效果還看鍛鍊方法和鍛鍊強度，跟器材關係不是特別大。跑步機健身的缺點是運動損傷較大(主要是指膝關節損傷)，橢圓機和健身車基本沒有傷害。
跑步機由電機驅動跑帶進行往復運動，幫助運動者在跑帶上進行被動行走和跑動。除了基本的跑步功能以外，跑步機通常還具備變速、坡度可調、減震、計步、心率測試、運動程式設定、多功能健身等功能。
橢圓機和跑步機的區別
橢圓機跟跑步機都是有氧運動，鍛鍊全身肌肉的，橢圓機的鍛鍊強度小一些，主要是鍛鍊人體協調性，拉開身體肌肉，舒展身體的，對膝蓋傷害小。跑步機的鍛鍊強度大，全身運動，**，鍛鍊心肺功能的首選，對膝蓋傷害相對大一些，需要注意姿勢跟跑步鞋。可以根據自己的鍛鍊需要來選擇，買的話還是建議去店裡試試吧。
橢圓機的正確使用方法
1、雙手輕輕握住橢圓機上方的扶手，然後手要隨著腳的節奏依次向前登踩，等運動節奏找到了，再慢慢加大手的推力和腳的登力
2、注意在使用的時候的身體姿勢，抬頭挺胸，不要低頭練習，眼睛注視正前方，把全身的注意力放在腿部。
3、練習的時候最好是分組進行，可以有兩種方法，一種是按時間分組，一組5-6分鐘，也可以是按次數，這個可以按照自己的身體承受能力定次數，我個人習慣一組100次登踩。休息1分鐘再100次，在使用橢圓機鍛鍊的時候，頻率和速度是逐漸加快的，而且一定是要在自己能夠適應的範圍內加快。
4、注意呼吸，所有運動呼吸都是非常重要的，呼吸要有節奏，不要突然氣喘吁吁，這樣對身體反而不利。
2樓：愛健身
跑步機1、優點：幾乎每個健身房都有，而且跑步是最為人接受的減脂方式之一，而且運動範圍相對大，熱量消耗快。2、缺點：
噪音較大，跑步對關節有一定壓力，運動損傷機率大一些（傳說中的膝蓋關節痛）
3、適用人群：無腿部關節損傷的健身人群，老年人不適宜。
橢圓機1、優點：
熱量消耗適中，屬於全身有氧運動，對膝關節損傷較小。2、缺點：對於下肢運動的角度有一定侷限，總體比較舒緩。
3、適用人群：幾乎所有健身人群。
單車1、優點：
強度較大，可以較大地消耗熱量，並且對腹部有一定鍛鍊效果。2、缺點：上肢參與較少，運動時間久後，臀部及襠部可能會稍感不適。3、適用人群：年輕的健身人群。
三種器械的比較
三種方式都可以很好地進行有氧運動，減掉你身上那些肥肉。但單車、橢圓機都有他們自身的侷限，基本上限於下半身的運動，上肢的活動不是那麼太大，當然，如果在健身房上動感單車課，教練會將單車動作進行編排，採取長時間的、稍微劇烈的方式，這樣對減脂效果也是很好的。從綜合來說，減脂效果上，跑動感單橢圓機。
因為跑步是全身性的有氧運動。歡迎討論，留下你自己的觀點。
3樓：小夏想暴富吖吖吖
回答三個月後閒置率：划船機＞跑步機＞健身車≥橢圓機≈動感單車（這條是我從業多年的統計，可能有爭議。如果你特別自律，划船機豎得起放得下，大可忽略這條）
對於胖子（超過180斤）優先選擇：橢圓機＞划船機≈健身車＞跑步機≥動感單車，超過200斤儘量不要後兩者，除非你有專業人士指導下訓練
預算1500以下：動感單車；
預算1500-3000：划船機≥橢圓機＞跑步機＞健身車≈動感單車；
預算3000-5000：橢圓機≈划船機＞跑步機＞健身車≈動感單車；
預算5000-10000：橢圓機≈跑步機＞划船機＞健身車＞動感單車；
對於老年人及**訓練：橢圓機≈健身車＞＞跑步機；
**燃脂效率：划船機＞跑步機≥動感單車＞橢圓機＞健身車；
對於健身教練或者有訓練基礎的，比如我：橢圓機＝跑步機＝划船機＝動感單車＞健身車；
請問還有什麼疑惑嗎？
更多9條
4樓：
橢圓機和跑步機是健身房最常見的兩種有氧健身器械，都能夠鍛鍊心肺功能、肌肉耐力、幫助減脂。
下面首先分析一下各自的優缺點。
橢圓機優點：1.衝擊小，保護膝關節：
這是橢圓機相對於其他有氧器械最大的優點，因為踏板跟隨腳步運動，所以衝擊降低很多。2.全身運動。
相對於跑步機上的單純擺臂，自行車上的雙手固定握把，橢圓機需要雙手握住手柄並推拉手柄運動，大大促進了上半身肌肉的參與。3.可以反向運動。
在操場跑步時，可以倒著跑，用來放鬆身體，但在跑步機上實現不了，這一點可以在橢圓機上得到實現。
缺點：1.不能調節強度。跑步機可以調節坡度、速度，但橢圓機不能做此類調節。2.既然衝擊小，就不利於強化骨骼和肌肉，這對於預防骨質疏鬆不利。
跑步機優點：1.功能多：可以調節坡度、速度，可以設定某種節奏或功課。2.相對於戶外跑步，能降低對膝關節的衝擊。3.便於計算里程，控制運動量。
缺點：1.比戶外跑步危險係數高，由於履帶高速運轉，如果走思或扭頭，容易造成失衡掉下跑臺。
綜合分析，橢圓機與跑步機相比較：
1.消耗熱量大約相同，對於一般健身者來說可以交替練一練。
2.橢圓機衝擊小，適合體重較大的**者，能保護膝關節。
3.橢圓機操作簡單，適合初學者，跑步機可以設定更多變化，適合有一定基礎的健身者。
5樓：
橢圓機和動感單車是很常見的兩種運動健身器材，很多人都會經常使用橢圓機或動感單車健身**，尤其是女性朋友。那麼橢圓機和動感單車哪個**效果好呢？
在健身房裡面，橢圓機和動感單車都是很受歡迎的運動健身器材，它們都具有很好的美體健身功效，深受人們的喜歡。那麼橢圓機和動感單車哪個**效果好呢？
橢圓機和動感單車哪個好
總的來說橢圓機的**效果要比動感單車好。
雖然橢圓機和動感單車堅持鍛鍊都是能幫助有效**的，動感單車騎行60分鐘能有效的燃脂500千卡，而同樣的時間橢圓機運動60分鐘，能消耗600-800卡左右熱量；而且動感單車鍛鍊部位主要是大小腿，而橢圓機是能全身參與的運動，鍛鍊部位更多，燃燒的脂肪自然也就更多。
儘管總體來說橢圓機的**效果會比動感單車好一些，但是並不是說所有人都要去選擇橢圓機，要根據自身實際情況、**需求、喜好來選擇，像想要進行激烈一些運動，有節奏的人就可以選擇動感單車，而想要輕鬆、膝蓋不好的人則可以選擇橢圓機。
哪些人適合練橢圓機**
體重較輕的練橢圓機**效果更好
體重較輕的人練橢圓機會比騎動感單車要更加吃力，能消耗更多的熱量，對於燃脂效果更好。所以體重較輕的人可以選擇練橢圓機來**。
膝蓋不好選擇橢圓機**效果更好
膝蓋本身不好會有傷的人，選擇橢圓機**會更好，橢圓機鍛鍊中膝關節是沒有著力點的，對於膝蓋的損傷小，對於關節能起到一定保護作用；而動感單車的騎行中，膝關節是最容易受到傷害的，膝蓋不好的人去騎動感單車會加重傷害。
橢圓機和動感單車的區別
運動方式不同
橢圓機的運動軌跡是橢圓機，在踏板上運動時會感覺是走路或跑步；而動感單車是通過不斷的騎行動作來達到效果的。
鍛鍊部位不同
雖然說橢圓機和動感單車都是能鍛鍊腿部肌肉，但是動感單車對於腿部的鍛鍊效果要強於橢圓機。而橢圓機的全身鍛鍊效果要強於動感單車，鍛鍊到的部位比動感單車要多。
運動損傷程度不同
橢圓機在鍛鍊時，雙腳是不用離開腳踏板的，膝關節沒有存在著力點，其做的圓周運動能避免對膝蓋產生過大的衝擊；
動感單車騎行過程中，稍不注意就會導致膝蓋受到大的衝擊，而引起膝關節的損傷。
在家運動，橢圓機和動感單車哪個更好？
6樓：
橢圓機和動感單車都算是比較常見的運動器材，它們各自有各自不同的特點，沒辦法很綜合地判斷這兩種器材哪種更好。
想在家用健身器材，主要有三種考慮因素：1.安全性、2.運動效果、3.是否靜音
現在家用動感單車和家用橢圓機基本上都是靜音無聲的，所以這個因素可以pass。
其實在家用健身器材領域中，安全因素的優先順序一般來說是最高的，在安全性方面，橢圓機是安全性相當高的運動器材。很多受傷之後**的運動員，也會使用橢圓機進行有氧訓練。
橢圓機是一種無衝擊的有氧運動器材，而且它的運動軌跡呈現緩和的橢圓形，在運動的過程中，膝關節幾乎不會受到什麼衝擊力。
mobi-智慧橢圓機
而動感單車的安全性，相比橢圓機要略差一些，但是還是比跑步機好很多的。
單車的使用其實有很多注意事項，在使用的過程中，座椅高度、車把高度都需要根據自身情況調節，如果調節不正確就容易對膝關節造成一定的影響。
而在運動強度方面，很多人會橢圓機的運動強度要比動感單車低一些，其實並非如此
其實對於對於絕大多數普通人來說，運動強度或者說**效果，其實和運動器材的種類沒有太大的關係。而更多地與運動時的心率有關。
對於大多數普通人來說。只要在運動過程中，將心率保持在同一水平，不同有氧運動形式的**效果其實是類似的。
因此，在居家運動中，橢圓機和動感單車的運動強度和**效果，其實沒有太大區別。不過他們的鍛鍊部位略有區別。
橢圓機由於有活動把手，可以鍛鍊到全身的肌肉；而動感單車更多的是鍛鍊下肢肌肉。在使用難易度上，橢圓機其實相對更加簡單，而動感單車的難度相對會更難一些。
mobi-智慧動感健身車
7樓：fj健身
那我就說一下這兩個器械的優缺點吧。
橢圓機：缺點，相對運動強度較低。家用的話佔地面積大。優點：正因為它的運動軌跡是橢圓形的，對於膝關節有傷病，或者是體重基數比較大的人群更好。因為可以更好地保護膝關節。
動感單車：缺點，動感單車正因為它可以根據自身情況調節阻力，對於膝關節的壓力是比較大的，特別是對於膝關節有傷病的人。並且動感單車是跟著**的律動來運動，有前後左右上下搖擺，在家不容易找到這樣的氛圍。
優點：真正的做一套訓練下來，能量消耗還是比較大的，家庭佔地面積也不大。
這兩種都是有氧運動，一個是比較活躍的有氧，一個是相對安靜的有氧。並且它們有自己的優缺點，可以根據自身的情況去選擇哪一種器械。
跑步機和動感單車哪個更好？跑步機和動感單車哪個好
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