1樓：匿名使用者
我覺得在普通的健身房跑步會傷到你的膝蓋!
而質量對膝蓋半月板來說不夠好。有不止一名健身教練告訴我，健身房是一種跑步機，你可以用它來熱身，而且在很長一段時間內不要把它當作有氧運動課。我一匹馬在兩個半小時完成跑步的朋友和健身愛好者,經驗也告訴我結果,我經歷過最跑步機緩衝很不理想,甚至是一些非常便宜。
這種不穩定的飛機更容易造成傷害，特別是當身體疲倦時。所以，要麼花更多的錢在高階健身俱樂部，要麼在五位數的進口跑步機上跑步，要麼去一個塑料跑道，那裡柔軟的地面要比堅硬的路面差很多。當然，你需要一雙好的跑鞋和正確的跑步姿勢。
全力以赴！減少脂肪很難，有目標固然好，但減脂運動的效果之一就是運動，有很多正能量運動的原因，找到運動的樂趣，效果自然會來;休息比訓練更重要。普通人鍛鍊和運動員訓練遊戲，休息是使身體更強壯的最好方法，太多的努力不是自己的身體，結果往往適得其反，看運動員的榜樣;學習更多。
最後我想說一下利用網路和書籍找出問題的根源。你應該瞭解自己，學習更有效的運動方式。
2樓：吃貨阿呆
健身本來是一件很好的事情，對於我們的身體還有心理都是有幫助的，但是如果不能掌握正確科學的方法，可能會適得其反對身體造成很大的損傷。
關於跑步就是很多要注意的事情，如果掌握好要領我覺得跑步對於我們的身體是很有幫助的。跑步能有效地鍛鍊我們的心肺功能，保持良好的體型，促進血液的迴圈，增加新陳代謝。經常參加運動可能使人體心血管系統的形態、機能和調節能力產生良好的適應能力。
至於跑步對於膝蓋的損傷，如果方法不正確科學，那麼確實很容易對於膝蓋造成損傷。首先要做好熱身，不要上來就劇烈運動這樣的對於身體的負擔確實太大了。在跑步之前可以做一下拉伸，這樣對於身體來說還是比較好的。
其次就是跑步的時間與距離要把握好，如果跑的時間太長或者是距離太長你的身體也是會吃不消的。在跑步的時候要注意擺臂還有調整呼吸，這樣對於你的呼吸器官也是一種很好的保護。
當然跑步的距離與時間還是要因人而異的，對於比較胖的人來說不建議長時間的跑步，由於體重的原因，體重比較胖的人跑步對於膝蓋的壓力太大，確實很容易造成膝蓋損傷。所以要科學的制定相應的計劃。堅持不懈的鍛鍊這才是王道。
3樓：匿名使用者
一般去健身，如果你傷膝蓋了一般是你的動作不夠標準，或者採用非常極端錯誤的方式在跑步，不注意保護，當然會傷到膝蓋，那麼在健身房裡如何正確使用器械跑步，連續跑步會不會傷膝蓋呢？
其實跑步機影響並不大，關鍵在於正確的跑步訓練方式。首先，降低速度訓練:同樣的跑步量，更高的速度意味著更大的衝擊力，更大的傷害膝蓋。
與此同時，速度加快，速度加快，速度加快。非隨意腿在著地時不會彎曲，失去通過關節的肌肉緩衝，並直接將衝擊傳遞到膝蓋。
調整你的跑步姿勢。雖然普通人不能做到專業運動員的協調性，但普通訓練需要注意的動作還是能夠知道的。另一件事是控制你的身體，不要搖晃它。
因為左右搖擺會導致重心的改變，以及膝蓋的影響。而膝蓋承受體重的能力最強。所以不要在跑步過程中過度擺動手臂，因為這會導致身體不穩定的增加。
正確的跑步姿勢，是非常重要的，養成良好的跑步習慣，膝蓋受傷其實不是健身房裡的機器應該背的鍋。
4樓：多面說天下
跑步鍛鍊到底會不會損傷膝蓋？運動醫學專家告訴你
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欲於史河修之 在公園跑步，雖然也是一種健身，但健身並不僅僅是跑步。首先畢竟公園是個公共場合，你在公園跑步，人也比較多，不是說跑步的人比較多，而是說公園的人比較多，你需要規避，如果不注意的話，還容易踩著什麼東西，容易摔倒什麼的，相比正常的跑道來說肯定不是特別好的選擇。並且除非一些健身主題的公園，普通的...
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