1樓：小顏
這你還少睡一點哪？你這是養成的習慣，只要連續改幾天就應該好了
2樓：天上有云
其實睡眠足了就可以了，為什麼睡這麼多主要是你沒有睡好。有以下建議供你參考睡足的方法，睡足了8個小時，一天就有很好的精神了的，就不會這麼多瞌睡了 1、做深呼吸 ，深呼吸可以減慢心跳速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10-15次深呼吸。
另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地撥出。邁克爾·施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鐘呼吸12-16次。
2、沉思，人們常常通過沉思來放鬆自己。沉思確實可以幫助人們消除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服地坐著、放鬆，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。
當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。 3、慢慢地做一些伸展運動，做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的迴圈，以及幫助把氧氣輸送到大腦。
每天開始時都來一次和緩和、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可以加速體內的迴圈。最好的伸展運動是：
雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鐘，然後慢慢地放鬆。或將腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放鬆。
再重複做。 4、尊重你的生物鐘，我們中的有些人早晨時精力旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起神，那你很可能不是一個‘早上精力旺’的人。
”查爾斯·昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生產能力最大化》一書。 找出你的“**時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“雲雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午，因為下午時，你的精力已經衰退了。
5、少吃多餐，吃飯時，血液將更多地跑到腸胃，大腦供血相對不足，所以我們會變得遲鈍、不想動。部分專家相信每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那麼你的血糖將保持穩定。不要過多食用高脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。
消化這些食物，需要的時間長，因而大腦供血不足的時間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪的食物，比如魚和堅果。它們是很重要的營養滋補品。
6、多晒太陽，陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，尤其是冬天裡的那幾個月，有些人就會患季節性的“情感性精神病”，一種可能引起疲勞的抑鬱症。 7、注意站姿，當你沒精打采地行走時，你把你的重量從身體的重心處移開，因而你得耗費更多的氣力來保持平衡。
約瑟夫·斯威爾解釋說：“我們一天中搬運的物體就是保持身體的平衡。約瑟夫·斯威爾解釋說：
“我們一天中搬運物體就是我們自己的身體，只要我們保持它在我們支撐點的中心，我們就不會那麼疲勞。” 下面是一些保持平衡的簡單方法：保持你的頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。
如果你坐在計算機前，你的眼睛應與螢幕的中間在同一水平線上。女人們脫下高跟鞋，把沉重的手袋留在家裡----因為這兩樣東西都會使你的體重偏離重心。
怎樣才能讓自己睡少一點時間拜託各位大神
3樓：丶紫色旋律
要養成一個習慣bai是需要時間du的，首zhi先要早睡，最佳睡dao覺的時間應該是在十專點多的時屬候。成年人一般正常睡眠應該控制在8個小時左右。你這樣的情況應該提高睡眠質量。
要提高睡眠質量你就要按時睡覺，養成習慣，睡前不要做過於激烈和讓大腦興奮的事情。你想八點起床的話就大概睡眠時間是12點左右，養成一個習慣需要7-14天左右，你自己嘗試一下吧。
4樓：しまった_潿
我也一樣啊,現在上班沒辦法啊?早上6.30就要起來了,哎,想多睡下都不能啊,
5樓：崗哨哥
平時多做運動.不過睡前就不要做太多運動了.睡前喝一杯鮮奶.
6樓：手機使用者
只是個習慣問題,能睡是福啊
為什麼我現在每天至少睡12小時？不睡足就沒精神！拜託各位大神
7樓：手機使用者
人需要一定的睡眠，但睡過了，使的身體得不到應有的鍛鍊，會造成越睡越困的現象，12個小時太長了，一般7~8個小時最好。
人每天最少睡幾小時拜託各位大神
如何讓自己每天過的快樂一點，怎樣讓自己每天都快樂？
1 放鬆心情，適當的放慢自己的腳步，活在當下，多看看身邊的人事物，看看旁邊的風景，你會發現生活中的美，會發現生活中充滿著希望。2 選擇適合自己的朋友，朋友之間會相互影響的，選擇那些樂觀的，積極的，價值觀相近的朋友相處，生活會變得簡單快樂。3 不新的學習，不斷的學習新的知識，吸收不同的思想文化，見識不...
怎麼樣讓自己快樂一點，怎麼讓自己快樂一點
印念雲 快樂源於一個人的內心,要想自己快樂,就要明白自己的心為什麼不快樂.其實,很多事情並沒有想象中那麼糟糕,只要你放開身心,以積極的態度面對一切,就可以發自內心地快樂起來.求採納 尛辰丶 呵呵 你太認真了 認真的失去了自我 為了讓別人快樂 而使自己變的不快樂 不值.你要學會忘記 刻意的去忘記一些不...
怎麼讓自己變得硬氣點，怎麼讓自己變得攻一點？
知道你是認真的 所謂的讓自己變的硬氣，說白了就是讓自己變的有底氣。做事情有底氣，做人有底氣，不論你說什麼話都有底氣。這裡的底氣，不是隨便自己就可以加上去，裝出來的。其實底氣是由一些實際存在的物體支撐的，就好比 很多。你說話很有底氣，因為，你可以把事情的來龍去脈，前因後果都講清楚。而別人未必，比如你靠...