因為心情不好,睡不著,我只是想要人安慰,可是男友說我煩到他睡覺了,我說是不是我在你都睡不好,他

時間 2021-07-16 21:40:21

1樓:心靈聆聽者

那你就說分手吧沒必要再委屈自己了 畢竟你現在一點也不幸福

2樓:丨樂在丶其中丨

他沒有不要你的意思,只是他認為你已經是他的了。早知道任何東西想得到的時候他才是最好的,會想盡一切辦法。得到了,心裡就不再有當初的那份「心」了,就認為屬於自己的東西自己就可以隨意揮弄。

就像窮人一樣,沒錢的時候拼命掙錢,省吃儉用。等到有錢的時候富裕了,就沒有當初的那份節儉了。該怎樣做還是要看你自己,只是幫你分析一下,畢竟這其中的緣由只有你自己知道

3樓:竭力為你好

因為你們已經**了,在你男朋友的眼中已經是他的了,不可能和要以前一樣寵著你了

4樓:茶道愛情

感情就像一首歌裡唱的,白話叫乜野繫戀愛

5樓:手機使用者

其實怎麼說呢, 兩個人感情出現問題的時候先冷靜一下好麼,想想是不是自己做的很過分,又或者他其實也是有什麼煩心事呢?但是從你上述情況來看,你估計杯具了,看開點沒事大不了的。

6樓:匿名使用者

因為時間長了 他也不是那麼容易說分手的 畢竟你也是個玩伴 需要的時候還有你

7樓:同亦旋

你要尊重自己,好好愛自己!離開這樣男人吧!

8樓:匿名使用者

我說親,你是不是天天都這樣??如果是這樣,那你活該

9樓:

現在兩個人都煩,在說下去也沒解決得,最好等兩個人都不煩在聊這事

10樓:九五至尊

他在等你說分,有種人明明想分手,卻不願意承擔罪名,所以就拖著,讓你說分手,這樣他就不會對不起你了

11樓:匿名使用者

媽蛋,有女票該睡覺,不陪著?讓我們這些單身的怎麼活t_t

12樓:sunny陳志剛

他已經不想和你在一起了。這你都不懂嗎

人每天睡幾個小時最佳

13樓:匿名使用者

不同年齡的人最佳睡眠時間也有所不同,具體參考如下:

1、新生兒

剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個小時左右,嬰兒的話,一天大概是14到15個小時;

2、青少年及青壯年

小學生也就是青少年,大概八個小時到12個小時,中學生一天大概九個小時就夠了,大學生和成年人一天基本上八個小時就可以了;

3、老年人

60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個小時,如果老年人晚上睡覺睡得比較少,可以用中午的時間來彌補。

據科學家研究表明,每天晚上睡7到8個小時的人壽命是最長的,如果成年人每天睡十個小時以上80%都有可能會有短命能情況發生,因此建議成年人,睡覺儘量不要超過十個小時,7到8個小時就可以了。

擴充套件資料

要想一夜好眠 注意十大事項

一、堅決別睡懶覺

每天最好在大致相同的時間起床和睡覺,這樣才能保證一個穩定的內部生物鐘。週末「補覺」只能讓你的生物鐘紊亂。

二、睡前別看電子裝置

手機、電腦等電子裝置的螢幕發射出藍光,會抑制身體產生助眠的褪黑激素,所以把睡前讀物換成紙質書吧。

三、臥室溫度要降下來

身體核心溫度下降是幫助人體睡眠的機制之一,一個涼爽的臥室有助入睡。至少要在睡前一個半小時洗完澡,用溫水就好,千萬別太熱。

四、晚飯早點吃

身體需要時間代謝晚餐食物,否則易出現腸胃不適等,影響睡眠。下午3點後最好別碰咖啡。睡前喝一杯熱飲,如熱牛奶也可助眠。

五、定期運動

運動有助於睡眠,最好在睡前6小時運動,以防運動後身體過熱,適得其反。

六、不要數羊

專家說,與其無聊數羊,不如關燈歷數一天中發生的好事。如果半夜醒來,不要過分關注當時幾點、已經睡了多久,只需默默努力重新回到睡眠中。

七、聽**

舒緩的**,特別是古典**有助於睡眠。

八、定期換床墊

床墊的軟硬度與人的睡眠變化、壓力等息息相關。一張床墊使用到7年時,就要考慮換床墊了。

九、慎用助眠藥物

各類助眠處方藥物雖有助快速入睡,但會有各種***。儘量避免使用助眠藥物,即便要用,也要控制在短期內,以免長期服用產生依賴性。

十、吃早餐,沐浴早晨的陽光

光線和食物可讓身體和大腦迅速從睡眠模式轉入清醒模式。

參考資料:人民網-睡覺是最好的休息 人一天到底睡幾個小時好呢

14樓:默默她狠傷

關於正常人充足睡眠需要的時間,有相關的權威機構證明,表示正常人每天平均7-8小時的睡眠,壽命是最長的,每天平均在4小時以下的睡眠時間的人當中,80%是壽命短的人群。

同時,睡眠呼吸疾病診療中心的醫生也表示,其實不同年齡段的最佳睡眠時間也不同,我們應按照自己的年齡調整睡眠時間,科學的保障睡眠時間。

根據祖國醫學理論,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小時;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小時;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小時。順應自然界生長化收藏的規律。

15樓:匿名使用者

人每天8小時睡眠是最佳的,這指的是平均睡眠。

一個人由出生到童年到少年,每天的睡眠時間逐漸減少,成年以後相對穩定,進入老年期以後又逐漸減少。一般來說,出生不久的嬰兒每天睡17~18小時,以後逐漸減少,到1歲時每天睡13~14小時,4歲時每天睡10~12小時,10歲時每天睡眠時間約為9~10小時,20歲時每天睡7.5~8小時。

這以後睡眠時間相對穩定,但隨著年齡增長仍有緩慢下降的趨勢,到65歲時每晚約睡6.5小時。

16樓:儀竹青說子

每天睡幾個小時比較合理?.................

最好的睡眠時間應該是晚上9.30------第二天凌晨5.30分,八個小時

身體器官工作表一覽-------為了健康請看

一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽**。

二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應medicine,以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不

吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

17樓:愛到骨髓喜歡你

人每天能睡八個小時到九個小時最佳,而且人每天需要大量的工作,所以說必須要依靠睡眠來提供人體機能的穩定

18樓:老秀珍城裳

睡眠時間適中最好

睡眠時間一般應維持7至8小時,但不一定強求,應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者,睡上6小時即可完全恢復精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者,即使睡上10小時,仍難精神清爽,應通過各種**,以獲得有效睡眠,只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏,在睡眠早晚的安排上要因人而異!

事實上,不同生理節奏使睡眠出現兩種情況,即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏,有利於提高工作效率和生活質量,反之,則對健康不利。

根據祖國醫學理論,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7小時;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小時;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小時。順應自然界生長化收藏的規律。

陽光充足,天氣炎熱的日子,睡眠時間短;氣候惡劣的天氣,如下雨天,氣溫較低的冬季,睡眠時間長。隨地區海拔增高,睡眠時間稍有減少;隨緯度的增加,睡眠時間稍有延長。

19樓:公良憐雙青覺

評價睡眠***壞的標準,不是睡眠時間的長短,而在於看第二天的精神狀態,只要第二天感覺精力充沛,沒有覺得不舒服,這就表明睡眠質量高,是健康的睡眠。

據瞭解,一般情況下,人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時-9小時,少年幼兒增加1小時-3小時,老年人減少1小時-3小時,這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。

**半小時內即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是間斷多醒或早醒;不夢少夢,不是多夢或噩夢;睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受環境干擾、驚醒,這是對睡眠質量的要求。

另外,人類最佳睡眠時間應是晚上10點-清晨6點,老年人稍提前為晚9點-清晨5點,兒童為晚8點-清晨6點。這只是一個大致的平均數,每個人每天所需的睡眠時間差異很大,這與人的性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等許多因素有關,與每個人的睡眠習慣也有一定關係。現實生活中,有許多人的睡眠時間遠遠少於上述時間,但他們同樣工作、生活得很好。

所以,睡眠的好壞,並不是完全取決於睡眠的時間,而要看睡眠的質量,也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如,有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過七八個小時,但仍然時時犯困,主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並不多,而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過,所以質量不高。相反,有些人睡眠的總時間並不長,但能保證一定的深睡時間,也能取得很好的休息效果,不會常打呵欠,感到「缺覺」。

所以,睡眠的好與壞,不應簡單地以睡眠時間的長短來衡量,而應以是否消除了疲勞,精力是否充沛來評判。

20樓:習蕊靖嫻

一天要睡多少個小時,要從年齡來定:少年10小時青年8小時

中年7-8小時

老年6小時左右

請提問者要注意調養身體,您現在的生活規律是不好的.如果生活沒有規律,還會引起其他的疾病哦!

21樓:犁芙愚酉

每天到底睡多久合適?

有些人一天睡6個小時就足夠了,而有些人每天睡上10個小時仍覺得睡不醒,那麼一天到底睡多少小時才算夠?對於這個問題,上海市中醫失眠醫療協作中心施明認為,雖然睡眠時間的多少與年齡有關,但相對來說還有個「**分割線」,那就是一天應該保證6-7小時的睡眠時間。

實際上,

各種人群對睡眠的要求是不同的。

一般而言:10-18歲的人群,每天需要8小時的睡眠時間;

18-50歲的人群,每天需要7小時的睡眠時間;

50-70歲的人群,每天需要5-6小時。

但這也不是絕對的,應以第二天醒後精神飽滿程度為準。臨床實驗還證明,如果每天6-7小時的睡眠時間長期得不到保證,很容易引發失眠症。

22樓:康康侃球

人一天必須要睡足8小時?美國抗癌協會的調查表明,每晚平均睡7~8小時的人,壽命最長;每晚平均睡4小時以下的人,有80%是短壽者。但北京朝陽醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任郭兮恆同時指出,不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的,應按照自己的年齡科學睡眠。

60歲以上老年人:每天睡5.5~7小時

老人應在每晚12點前睡覺,晚上睡覺的時間有7小時,甚至5.5小時就夠了。阿爾茨海默氏症協會公佈的資料顯示,每晚睡眠限制在7小時以內的老人,大腦衰老可推遲2年。

而長期睡眠超過7小時或睡眠不足都會導致注意力變差,甚至出現老年痴呆,增加早亡風險。

建議:老人最常見的睡眠問題是多夢和失眠。多夢是由於老人腦功能退化;失眠多因體內褪黑素分泌減少所致,褪黑素是體內決定睡眠的重要因素之一。

郭兮恆建議,晚間睡眠質量不好的老人,最好養成午休習慣,時間不要超過1小時。否則,大腦中樞神經會加深抑制,促使腦中血流量相對減少,體內代謝減慢,易導致醒來後周身不舒服,甚至更睏倦。

30~60歲成年人:每天睡7小時左右

成年男子需要6.49小時睡眠時間,婦女需要7.5小時左右,並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。

因為人在此時易達到深睡眠狀態,有助於緩解疲勞。芬蘭一項針對2.1萬名成年人進行的22年跟蹤研究發現,睡眠不到7小時的男性,比睡7~8小時的男性死亡可能性高出26%,女性高出21%;睡眠超過8小時的男性,比睡7~8小時的男性死亡可能性高出24%,女性高出17%。

建議:這個年齡段的人若缺乏睡眠,多與腦力減退,或壓力導致的暴飲暴食等不良習慣有關。郭兮恆提醒,除儘可能緩解壓力外,還可以在就寢環境上下點工夫,如減小噪音、通風換氣、適當遮光等,並選擇10~15釐米高、軟硬適中的枕頭。

仍然睡不夠的人,也可以通過午休1小時的方式補覺。

13~29歲青年人:每天睡8小時左右

這個年齡段的青少年通常需要每天睡8小時,且要遵循早睡早起的原則,保證夜裡3點左右進入深睡眠。平常應保證最晚24點**、早6點起床,週末也儘量不睡懶覺。因為睡覺時間過長,會打亂人體生物鐘,導致精神不振,影響記憶力,並且會錯過早餐,造成飲食紊亂等。

建議:年輕人多習慣熬夜,這會直接影響到他們第二天的精神狀態,且易使**受損,出現暗瘡、粉刺、黃褐斑等問題。長期熬夜還會影響內分泌,導致免疫力下降,感冒、胃腸感染、過敏等都會找上門,更會出現健忘、易怒、焦慮不安等精神症狀。

因此,年輕人最重要是規範自己的生活,入睡前1小時不要吃東西,中午小睡半小時,對身體更有益。

4~12歲兒童:每天睡10~12小時

4~10歲的兒童每天睡12個小時是必要的,每晚8點左右**,中午儘可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時,甚至8小時就足夠了。首都兒科研究所兒保科副主任醫師李海鷹告訴記者,孩子如果睡眠不足,不僅會精神不振、免疫力低下,還會影響生長髮育。

但她提醒,睡覺時間也不能過長,若超過12小時,可能會導致肥胖。

建議:兒童基本沒有睡眠障礙,只要營造良好的環境就行。睡前不要吃東西,臥室不要有過亮的燈或較刺激的**;最好與孩子一起定個時間表,督促他們按時睡;睡前讓孩子做些準備工作,如刷牙、洗臉、整理床鋪等,這個過程看似簡單,卻是在對孩子暗示「該睡覺了」。

1~3歲幼兒:每晚12小時,白天兩三個小時

幼兒每天夜裡要保證12小時睡眠,白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間,可以根據他們自己的睡眠節律而定,比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。

建議:這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候,他們進入了睡眠狀態,腦子卻還在活動;睡著了,還常磨牙、踢被、尿床等。

這些都會影響寶寶的大腦和身體發育。因此,建議父母在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡,放鬆全身;講個小故事或放一些輕鬆、舒緩的**等,也有助入眠。

1歲以下嬰兒:每天16小時

1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多,大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長髮育的重要時段,因此,睡眠時間必須要保證。

建議:嬰兒的睡眠問題大多是由於缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的;也有孩子晚上睡不好是因為白天睡覺過多。對此,家長應注意給孩子補鈣,科學餵養;還需儘量保證嬰兒夜晚睡眠的完整,不宜夜間頻繁餵奶或換尿布,尤其是後半夜,因為小月齡寶寶在後半夜分泌激素最快。

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我經常睡不著覺,而且心情煩躁,腦子裡全是亂七八遭的,這是不是內分泌失調了

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