1樓：爆力豬
應該是健身方法不正確，造成的淤青，練習胳膊應用如下方法進行鍛鍊：
1．側彎舉 兩手或一手側握啞鈴（拳眼向前），上臂緊貼體側，持鈴向上彎起至肩前，緩慢下放還原。主要發展前臂伸指肌群，同時發展上臂前側肌群。
2．正握腕彎舉 雙手正握槓鈴（掌心朝下），握距與肩同寬，上臂緊貼體側。向上彎舉槓鈴，舉至極限後緩慢下放還原。動作過程中前臂肌群始終保持張緊用力狀態。
主要鍛鍊前臂伸肌群和上臂外側肌群。
3．反握腕彎舉 坐在凳端，兩手掌心向上反握槓鈴，握距與肩同寬，前臂貼放大腿上，手腕放鬆。用力將槓鈴向上彎起至不能再彎時為止。然後放鬆還原。
此動作可前臂墊在平凳上做，也可單手持啞鈴做。主要鍛鍊前臂屈肌群。
4．背後腕彎舉 站立，背後正握（掌心向後）槓鈴，做腕彎舉動作，作用同反握腕彎舉，主要鍛鍊前臂屈肌群。很多健美運動員都喜歡採用這個練習，因為它能產生一種強迫收縮的感覺。
5.尺側腕彎舉 兩腳前後開立，一手叉腰，一手抓握組合啞鈴無鈴片的一端，另一端後下垂，腕關節放鬆。收縮尺側肌群，以腕關節為軸，向後上彎舉啞鈴，直至肱三頭肌強烈收縮，然後還原再做。
主要發展前臂尺側肌群，同時也發展了肱三頭肌。
6．橈側腕彎舉 預備姿勢同5，惟持法有異，啞鈴前下垂。彎起時胳膊應完全伸直，儘量避免屈肘，借用肽二頭肌力量。主要鍛鍊撓側肌群。
7．手內旋彎舉 坐姿，一手持啞鈴一端（或啞鈴），另一手支撐，持鈴手前臂貼平凳或斜板上。做手的內族外轉動作。可加大重量快速進行，以提高前臂肌的力度和靈敏性。
8．負重卷繩 站立，手握卷軸，用力將懸掛的重物捲起，控制性還原。先正卷後反捲，反覆進行。此練習能使前臂肌更加粗壯結實。此外，捏握力器、抓捏槓鈴片等等練習也是鍛鍊的有效方法。
2樓：棉花怪糖
如果是紅色的，那應該是筋拉傷了，要調整運動的強度和糾正不良運動姿勢，休息幾天等症狀減輕。
如果就是青色的，我還真不曉得是怎麼回事。你是不是無意間撞到哪了？人往往在剛碰撞的時候不會察覺到痛。不管怎樣，不要自己嚇自己，保持開朗的心態，是有幫助的。
3樓：消失的下雨天
慢慢就好了，淤血了，充血後運動不當造成的。採納
4樓：代熙厹
應該是你的胳膊架在什麼健身器材上，受硬力，受的傷。
沒問題的。
拍打胳膊肘內側，出現像筋包的大包，並且出現淤青，據說過一陣消後，再拍打就不會出現了，可信麼？
5樓：小小花
拍打胳膊肘內抄
側，出現像筋bai包的大包，並且出現淤青，估計是外du力導zhi致的皮下出血或淤血，可以經過一dao段時間的吸收而完全恢復。但下次如果再這樣的外力破壞，還是可以出現皮下出血，或淤青的。因為那是毛細血管，或小血管破裂導致。
拍胳膊肘內側打出淤青是什麼情況
6樓：
如果是紅色的，那應該是筋拉傷了，要調整運動的強度和糾正不良運動姿勢，休息幾天等症狀減輕。
如果就是青色的，我還真不曉得是怎麼回事。你是不是無意間撞到哪了?人往往在剛碰撞的時候不會察覺到痛。不管怎樣，不要自己嚇自己，保持開朗的心態，是有幫助的。
7樓：讀書人的日子
問題分析： 你好，可能吧，你可以豎著抱起來，讓孩子趴在你的肩上，然後用捂起來的手掌輕輕拍拍就可以了。
意見建議：不要擔心，只要你手法輕巧就可以了，一般叩擊孩子的脊柱中間就可以了
拍打胳膊肘內側，一直到青色~？說是排毒~？有科學依據嘛~？
8樓：
昨天剛看到湖南衛視一個健康節目在放，幾個主持人現場拍打，一會會就出來青色的點點，那是毒素，我也試了試，要在身體發熱的情況下拍打，比較有效，打完後貌似要吃點生薑，可以到網上查查經絡拍打，是有點用的
9樓：bb霜哪種好
是排毒的表現，拍打本不叫拍打，在道家曰「調傷」，即調出陳年舊傷，包括刀槍傷、跌打傷、運動傷及風、寒、暑、溼導致的傷。拍出痧才有助經絡的通暢。 可以參考一下 張桂山拍打部落格。
10樓：凱內西斯希達爾
你可以自己試試看~啊~~呵呵~~~
左胳膊肘內側疼是什麼原因啊，左胳膊肘內側疼是什麼原因啊？
雋焱 肱骨內上髁炎 高爾夫球肘 投擲肘 標槍肘 肱骨內上髁炎，又稱前臂屈肌總腱損傷或尺側屈腕肌損傷。前臂屈肌總腱起附於肱骨內上髁，與肱骨外上髁炎的病理相似，所不同的是屈指 屈腕肌和前臂旋前肌的損傷 緊張而異。多因腕關節背伸 前臂半旋前位時，受到肘的外翻傷力，使緊張的屈腕肌群突然被動過牽，造成前臂屈肌...
胳膊肘內側疼痛,按壓疼,握拳不痛,不能完全伸直胳膊,一伸直就疼痛,請問這是什麼原因，該怎麼治療
你的情況考慮是肱二頭肌拉傷 主要是外傷造成的 吹空調只是疼痛加重的因素 建議注意保暖 不要吹空調或直對風扇吹 可以服用活血止痛藥瀋陽紅藥 雲南白藥等 並進行區域性熱敷 有條件可以到醫院做理療 不會轉為風溼 手機使用者 我也是，我正查怎麼解決呢，你和我一樣，同病相憐哎。手臂伸直，尤其是抬高的時候很痛。...
鼻子被胳膊肘撞得疼怎麼辦，朋友的鼻子被胳膊肘使勁撞了一下，要怎麼治療啊？
貼下一張吧 呵呵 鼻子受傷了,很痛是正常的.鼻子軟骨這裡很容易因受到外力壓迫產生變形,很多男生鼻子有點歪包括我,嗯嗯,被人打的.女孩子比較文靜,以前鼻子沒受過什麼傷,第一次受到比較大的傷害會很痛.你照照鏡子,如果鼻子沒有歪掉那恭喜你,沒問題的,過幾天就不痛了,最多以後鼻子會比較敏感,吸入熱空氣或者冷...