1樓：匿名使用者
我也是今年才高中過來的，我認為讀書真的不能熬夜，晚上熬夜了你能保證白天上課不睡覺嗎？高中認真聽老師講極其重要，晚上最好是在十二點前睡覺，中午也要睡午覺，要以十足的精氣神去迎接每一天，學習才更有效益，更別指望什麼藥能幫你，早睡早起，每天不能低於七小時睡眠，祝你考上理想大學
2樓：清揚
蛋白質...
牛奶 雞蛋 魚 熬湯 蔬菜 水果
3樓：丨帥氣_實哫
習慣:最好每次熬夜前喝4口以上水(注意:4口以上`差不多1杯多)這樣腦力不至於用那麼快,最好熬夜後洗一次熱水澡,有助於腦細血管```食品:在熬夜中要有一杯熱果汁,有助於消散厭倦情緒
4樓：莘陣鮮于醉卉
從健康方面來講，是不建議熬夜的。
如果實在是必須的熬夜，可以選擇白菊，枸杞，麥冬這三味中藥泡水來喝。
中學生經常熬夜學習對身體有什麼壞處？
5樓：匿名使用者
長期通宵熬夜不睡覺的五大害處：
傷害一：免疫
力下降經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。
傷害二：腸胃危機
熬夜加班的人，很容易感到疲勞，吃「夜宵」可謂熬夜者的一大活力**，但「夜宵」之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為，人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。
而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害三：心臟病風險
研究顯示，作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的機率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟等器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此，若長期「黑白顛倒」，將會使人增加患心臟病的風險。
傷害四：肥胖
晚上9時後進食一般稱作「夜宵」。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。
夜晚進食的話，不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。
傷害五：提神更傷神
一到要加班熬夜的時候，你是不是首先想到要來一杯咖啡或者濃茶提提神？咖啡因的確會讓人精神亢奮，但是咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間的效果。很多人在該睡覺的時候沒有睡，而是*咖啡或是茶來提神，但是在夜晚人體的副交感神經活躍，使心跳速率及腸胃蠕動變慢，喝咖啡和茶都有刺激交感神經的作用，容易造成內臟的自律神經失調。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b族，缺乏維生素b族的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成嗜茶、嗜咖啡的習慣，而且需要量愈來愈大，效果愈差。
6樓：簡單就好
1．影響大腦的創造性思維
曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然後，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。
由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
2．影響青少年的生長髮育
現代研究認為，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。
所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
3．影響**的健康
人的**之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起**毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得**的細胞得不到充足的營養，因而影響**的新陳代謝，加速**的老化，使**顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。
4．導致疾病發生
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典一家醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加，澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞**多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常**，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。
經常熬夜、睡眠不足、會造成內分泌紊亂，出現：
1、口舌生瘡，口腔潰煬； 2、口臭咽乾、食慾不振；
3、失眠多夢，煩燥易怒； 4、注意力不集中、思維遲緩；5、頸椎痠痛、落枕。
若不注意調理， 會降低機體免疫力。
瑞草堂熬夜清,採用藥食兩用的純中藥，使用現代生物技術提取有效成份,能有效地改善熬夜、睡眠不足引起的症狀。
7樓：匿名使用者
熬夜大大減少睡眠時間，大腦和器官得不到休息調整，給健康帶來嚴重的危害。
熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長痘痘或是肝火上升那麼簡單，它對身體所造成的危害極大，可使人體處於亞健康狀態甚至使機體器官受損而出現各種疾病。熬夜的危害簡單的說有以下幾個方面：
a、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。
b、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
c、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的資訊量減少將近一半，學習新事物極易受挫。
d、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。
e、完美肌膚的大敵
熬夜不僅使臉色暗淡無光，還長滿了暗瘡，眼角鼻樑上也無可救藥地爬上了細紋，眼睛也長成了「熊貓眼」，還會覺得臉部**有緊繃瘙癢的感覺，或是有脫皮的現象。
熬夜給人體帶來的危害遠不止以上這些，不規律、不健康的生活方式，當然需要徹底改變過來，不過生物鐘也並非一天兩天就能調整到最佳狀態的。
8樓：yan暖笑無殤
a、睡眠不足會提高壓力荷爾蒙的含量，令我們所感受到的壓力迅速提高到新的水平。
b、體能和精力都會因為睡眠不足明顯下降，智力水平、集中精力的能力和決策能力也會受到不同程度的影響。
c、不充足不規律的睡眠會嚴重影響學習進度，並將大腦單位時間內能攝入的資訊量減少將近一半，學習新事物極易受挫。
d、睡眠過少可能會讓你在並沒有處於困境的情況下也會感到壓抑，心理承受能力明顯下降。
e、完美肌膚的大敵
9樓：匿名使用者
不利於初中生的生長和發育。最容易影響視力，胃腸道功能紊亂，內分泌失調，植物神經功能紊亂等。
我是一名高中生，政在為學習發愁 在我看來，理化生，還算厲害
藍馨兒 你應該有一個自己的計劃。語文和英語靠背和讀比較多。文言文 特別是解析很重要，這個你可以用一個本子把要考的 出現最多的記下來。拼音題和錯別字題要多做一些。閱讀認真點就可以了，因為可以從文章找出答案的。作文多看些素材 多留意新聞等等。英語，我自己本身也不很好，但是你可以多記單詞，多背些課文等等。...
高中生頭痛怎麼辦，我是個高中生，經常頭痛，為什麼？
士豔卉 其實應該是心理上的壓力還有學習的壓力比較重吧.高中學生出現這種狀況都比較正常，要適當的放鬆自己。不要讓自己處於疲勞的狀態之中。 最重要的是放鬆，方法有深呼吸 打 出聲的 哈欠 按摩頸肌，還有聽輕 等。如果說已經好幾年了，那麼我建議您去看醫生。 我那時也是，去醫院檢查說是學習壓力大，睡眠不好。...
高中生高考前幾天還學習嗎，我是高中生，想高考後出去玩幾天。我想問的是 那時候學生證還可不可以用？
對於高中生高考前幾天學習，我認為還是有用的，比如歐說認為鐵杵磨成針還是需要一天天鍛鍊的，然後在前幾天訓練的話還是應該會有一定的提高的。 汐 當然要學習了。尤其是高考前幾天，這幾天非常重要。可能這幾天你複習的一個東西，在考試中就會考得到。但是這幾天的複習切記不可浮躁，要沉下心來學習。 汐 當然要學習，...