1樓:吾同樹的夢想
平躺在床上,做高抬腿的蹬自行車運動300~500下,然後保持姿勢不變,兩條腿向左右兩邊括50下即可,每天睡前都可以做(生理期不要做)。注意是蹬自行車的時候臀部要離床面10cm左右才有效果,一開始蹬500下可能會很累,可以慢慢增加。這個運動主要是減掉大腿和腹部的贅肉,一個月左右就會見到明顯的效果哦~~還有減少蹺二郎腿的動作,飯後不要立即坐下來或者躺下來哦~~滿意就給好評吧!
2樓:琉璃蜜
1、 多快走,多縱跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢,讓腿部看起來不腫腫的
2、 在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長,連腳踝也格外纖細。
3、 不蹺二郎腿--這會嚴重影響腿部線條。
4、 每天給雙腿走路的機會,記住走路先以腳跟落地,這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。
5、注意飲食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物,幫助把多餘的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物,避免脂肪堆積以及水腫。
7、 每天堅持用溫水泡腳,並按摩5分鐘。能夠有效地幫助肌肉放鬆,增加彈性。
3樓:匿名使用者
晚上睡在床上倒騎自行車狀,每天堅持做個半個小時。
4樓:學號
每天堅持繃著腳尖跳繩一刻鐘,跳完後輕輕拍打腿部,使腿部放鬆
心臟不舒服 平常生活中有什麼要注意的嗎?
身體出現了心臟肥大,同時伴有經常出現了心臟不舒服的情況考慮是心肌供血不良,舉步腿出現疼痛的表現,在醫生根據身體的具體情況,通過降低心肌耗氧量,增加心肌供氧量的藥物進行調理和 平時生活中注意不要勞累過度,要注意多休息,雖然攜帶 心臟得藥物,定期到醫院去複查,請勿飲酒,合理飲食,適當運動。心臟不舒服的話...
在平常的生活中,什麼星座最害怕犯錯
天秤座的男孩和你戀愛了,如果他真的愛你,那麼當你遇到困難或遇到悲傷的事情而哭泣時,雖然天秤座的男孩安慰你,但他自己的心卻像鮮血,甚至有些天秤座的孩子他們會哭,但不會在你面前。他會躲起來哭泣,為你難過,而我心中的問題是如何安慰你並使你快樂。這在他裡面。頭腦是最重要的問題,如果是這樣,那麼天秤座的人必須...
在平常的生活中,什麼星座最要面子
在生活中有各式各樣的人,在解決各式各樣的問題的時候,每個人他們的方法都是不相同的。有些人畏首畏尾,他們沒有主見。有些人他們是非常要面子,他們非常的虛榮。他們無論是在朋友面前還是在陌生人面前。都是非常的愛面子,為了面子,他們會奮不顧身。在12星座中,就是有這樣的星座的,那麼他們就是,摩羯座,獅子座,還...