1樓：捷嘉澤夕琦
你可以嘗試換一個枕頭.有的時候枕頭不舒服睡覺起來就會腰痠.早上起來身體僵硬.
下面我說下一些簡單的方法
1.早晨起床首先活動腰部。每日早晨起床後，要首先活動腰部，每次擺動或搖動2—3分鐘即可收到良好效果。
平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰痛。 2.
學會放鬆，減少緊張。緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰痛，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰痛有很大幫助。3.
抽空做手足操。方法是：a.
站立，兩足尖成外八字型，略比肩寬；調整呼吸，兩手上舉，掌心向上，至頭頂後十指交叉。 b.
十指交叉後，兩臂儘量往上伸直，同時由腳尖至全身儘可能地往上伸直，維持1分鐘左右。復原後，再開始伸展，如此反覆，多多益善，可防可治。
4.頸部脊椎的健身操
a.先調整好坐姿，兩手平放在膝蓋上。頭慢慢向下低，低到完全放鬆為止，感受頭部重量。
b.再慢慢地將頭抬起來，配合著呼吸，將頭仰到感受頭部重量為止，相同上下的動作，作約略10次。5.
保持正確姿勢。無論做什麼都不能違背生理機能。如穿著宜寬鬆，睡姿站姿要正確，桌椅、枕頭高度要適宜，抬舉東西要量力而行，即使抱孩子也應保持正確姿勢；蹲下時挺直胸部，站起時要用腿部的力量而不是用腰部的力量。
久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰痛的好方法。6.
改進飲食生活、避免肥胖。若體型已發胖則要實行科學**。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆馳而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。7.
睡硬板床有奇妙作用。如果你正在腰痛，不妨從席夢思等舒適的軟床下來，把毯子鋪在地板上睡上幾周，會使腰痠背痛減輕許多；當然，如能睡硬板床則更好。
8.腰痠背痛的食療藥膳
a.取豬骨頭、桑寄生各50克，杜仲15克，鹽適量。將豬骨頭剁塊，洗淨，滾燙後撈起；桑寄生與杜仲快速以清水洗淨；將所有材料盛入煮鍋、加水以大火燒開後轉小火燉至熟爛，加水調味即成。
本方改善腰痠背痛、下肢乏力無法久站。
b.用牛蒡、瘦肉、黑芝麻、醬油適量。將牛蒡削去外皮、切細絲；瘦肉切細絲；待油鍋熱放入肉絲炒，再放入牛蒡，加醬油調味炒勻，待肉熟即可盛盤，灑上黑芝麻即可。
2樓：井仁閭綾
1·腎陰陽兩虛型偏向於腰部兩側酸脹或痛：2·腰肌勞損型偏向於腰背部疼痛。找當地中醫師詳細診斷，吃中藥可**。祝日早**！
3樓：功擾龍露
可能有以下幾種原因：1、泌尿系統的疾病，比如腎臟的腫瘤或者腎臟的囊腫，這時就可以有腰部的脹痛。同時可以伴有腹部的疼痛，或者泌尿系統的症狀，比如血尿，這時我們要進行ct、彩超以及尿的化驗進一步的確診。
2、腰肌勞損，如果男性長期從事彎腰勞作的工作，或者久坐的工作就會出現腰肌的勞損，這時就會出現腰痛，這種疼痛常在晨起時疼痛比較明顯。3、腰椎間盤突出，腰椎間盤突出可以壓迫神經導致腰部的疼痛，同時可以伴有臀部以及雙髖部的不適，或者出現雙下肢的麻木症狀。這時我們要進行ct和彩超的檢查，或者核磁的檢查進一步的確診和**。
男人突然感覺腰痠脹痛是什麼病要發生的前兆？？
腰部酸脹是什麼原因，我的腰兩邊酸脹是怎麼回事？
上海九龍 腰部總出現酸脹，引起的原因比較多，一般可能是以下幾點導致 一 由於日常生活中長期姿勢不正確，如長期的坐立低頭，長期的彎腰負重導致腰部肌肉疲勞引起酸脹。二 由於受涼，比如日常生活中腰部長時間暴露在外，外感風寒引起酸脹。三 可能由於一些疾病，從而出現腰部酸脹的情況發生，比如常見的有強制性脊柱炎...
小腿肌肉酸脹是什麼原因，小腿痠脹是怎麼回事
巨佳惠資雨 如果是運動完，說明你有效刺激了小腿肌肉組織，很好嘛，有刺激才有成長哦。如果是莫名其妙的酸脹，建議去醫院檢檢視看。 納雍恬 考慮軟組織受損引起的現象，會有區域性疼痛，嚴重時活動受限的症狀。建議到醫院檢查得知。 萊懷雨扶姬 小腿痠漲不一定就是什麼疾病，你的現象或許就是亞健康狀態的表現，如果真...
眼睛酸脹頭暈暈的這是怎麼回事
武漢佰視佳眼科 頭部出現痠痛 脹痛，考慮是以下幾種原因造成的 第一 頭部受冷風吹襲導致的，同時是感冒的前兆，建議及時服用感冒藥預防感冒。第 二 長時間的用腦，或者眼部過於疲勞，使大腦處於一種緊繃的狀態，容易導致頭部有疼痛 酸脹的感覺。第 三 睡眠不足 熬夜 壓力過大以及精神緊張都會導致頭部的不適感，...