1樓：養生有約
膝關節老化、僵硬，1個下蹲動作，強健骨骼，腿腳靈活健康！
2樓：匿名使用者
如果時間短，可以去**科做功能鍛鍊；
如果時間超過2個月，建議做手 術鬆解。
3樓：印鑲之
你提到的問題是所有小腿骨折傷者都遇到的問題，只不過程度不同罷了， 只要你的主治醫生確定你骨折癒合，你就可堅持鍛鍊，而且要有恆心。 具體鍛鍊方法如下，坐在床邊或椅子上，小腿懸空，讓其自然下垂10分鐘，必要時可在腳踝處壓個枕頭，每小時做兩次，等到膝關節能彎曲到90度後，可在床上做，方法是，把傷腿彎曲到最大程度（以疼痛能夠忍受為度），堅持10分鐘，也是每小時做兩次。只要你能堅持下去，一週就能見效果。
祝你早日**！
怎麼鍛鍊膝關節，怎樣鍛鍊膝蓋 ？
膝關節不好的人要少運動。膝關節鍛鍊以鍛鍊股四頭肌為主但還要因人而異 以下三種運動能有效保護膝關節，並減輕膝蓋疼痛。選擇其中的兩種，堅持每星期運動2 3次，每次重複這些運動步驟15次，可達到最佳鍛鍊效果。1.腿筋彎曲練習 取一根彈力皮筋，綁在柱子或重型傢俱的腿上，一端繃在一隻腳的腳踝處。面向柱子站立，...
右腳膝關節部位疼痛，右腳膝關節部位疼痛
你應該把問題說清楚一點，比如說是不是經常這樣還是有時候這樣？你平時運動量多大？都應該說一下的。但是有一些膝蓋痛的原因，你還是可以瞭解瞭解。一般來說如果經常不運動，就會在運動或運動過量後產生膝蓋疼。這是運動前沒有充分熱身，運動後沒有活動關節，放鬆肌肉的關係。相同的，如果是經常運動，則有可能是運動過量，...
手術後怎麼鍛鍊膝關節
若樓主的膝蓋處仍然有腫脹的話建議樓主不要太著急，這時還不太適合鍛鍊。等腫脹消失後再進行。若已經沒有了腫脹但鑑於樓主是股骨骨折，所以樓主也不要太心急，等你的股骨及大腿上的刀口癒合的差不多了再開始著重鍛鍊。因為是骨折而且做了手術，那麼腿上原本的韌帶等組織不可避免的受到了破壞 不用怕，韌帶的恢復性很強的 ...