1樓：月半九九
1、多休息，避免久站和彈跳活動，避免受涼。
2、不要喝酸奶，多喝水，多吃高蛋白，高鈣質易消化食物。
3、每天適當緩慢外展大腿拉伸肌肉，每次維持1分鐘，做3到5次。
4、應用消炎止痛，活血化瘀藥物。
5、可以熱敷，捋筋按摩。
如不能緩解，進一步檢查，排除坐骨神經痛。
1、大腿肌肉拉傷的話可以及時用藥來止痛消炎，對肌肉拉傷有很好的作用，可以恢復的更快，每天做伸展的，直到感到有輕微疼痛停止。
2、大腿肌肉拉傷之後，也可以做一些適當的伸展運動，當肌肉達到伸展和輕鬆時，起**作用的血液會更多的流往該處，就能更快得到**，毛巾浸透熱水或熱醋後放於傷部，每次敷30分鐘左右。
2樓：匿名使用者
注意休息，不要過量運動，適度活動，以後再劇烈運動前要熱身。
同時對受傷部位進行按摩和熱敷，促進拉傷肌肉的恢復，可用活血化瘀的膏藥貼貼一下，加速血液迴圈，能夠促進恢復。
飲食上，不要吃辛辣刺激性食物，多喝點高蛋白的食物，也能夠促進損傷部位的恢復。
3樓：雞西
當然是 少走動了~要不怎麼能恢復肌肉組織呢 記得吃點蛋白粉 那樣會好的快點
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