1樓：匿名使用者
倒立也是練“鐵頭功”的基礎，可以說是必經之路練法很簡單，最好有個人在邊上看護一下
一、選顆大樹或者牆，地上最好有草皮（開始不要在硬地上練）二、面向大樹，頭和兩隻手著地，呈正三角，或者是自己覺得舒服的三角三、在朋友的幫助下或者自己兩腳蹬地，兩腿便之併攏伸直，借兩腿向上的力使整個身體翻貼到樹上。這個過程記得身體一定要繃緊，脖子一定要挺直。頭部的著力點是百匯穴（額頭髮際上三寸處）
四、剛開始時保持穩定就行，身體不要晃動，一次五分鐘就行。時間長了就可多練一會了，那時就可以只用頭部支援了，兩手可以交叉收到腹部捂住肚臍那個部位。
就這麼簡單，有興趣自己練著玩吧。記得安全第一！
2樓：匿名使用者
先讓人扶著倒立，練一段時間後自己把腳搭在牆上練，最後就可以不用支撐物了
3樓：匿名使用者
答：先開始的時候對著牆練習,雙手比肩略寬,手距牆壁大約25-30公分,等練了一些日子後開始慢慢離牆練習.... 望採納
為什麼我不會倒立,總怕倒
4樓：匿名使用者
臂力腰力都要有一定的強度 開始時每天有空就對著牆壁練習：你站在離牆壁一米多（看自己高低而定，大約是自己身高的三分之二，只要你倒立時手剛好能在牆邊著地不會傷到就行）遠的地方，並面對牆壁；然後將雙手舉起（比肩稍寬），五指呈自然分開，眼睛看著你想要倒立下去的地方；接著是關鍵的一步，要雙手落到你倒立的地方（這時雙手是與肩同寬的）的同時將腳從後抬起而倒立起來，兩隻腳不是同時抬起的，但是一隻抬起時另一隻要緊跟著抬起(剛開始腳跟可以貼著牆壁，練得時間長了，就試著脫離牆壁而直立)；如果不能立起來就繼續練習，找到感覺（其實就是重心找對）就可以立起來的，能立起來後就儘量堅持，貴在堅持祝你成功！
為什麼我無法完成倒立？每一次倒立雙腳一抬起就感覺整個人都要翻倒一樣，就是沒辦法把腳靠倒牆上
沉默老周 我之前和你的疑惑一樣，腿一起來整個身體就失去平衡感，東倒西歪。後來我練習了翻跟頭，把手臂和腰腹力量加強了，再倒時就自然上去了。建議有條件的話可以練練前滾翻，這樣能讓你找到一些空間感，然後加強腰腹和手臂，相信你完成這些基本上倒立就不是難事了。 吃貨一枚 核心力量還是不夠，主要的還是你倒立時會...
為什麼我倒立一下子頭就有點暈啊 該怎麼辦呢
呵呵，樓上的是學醫的吧。正常啊，剛開始學街舞的時候天天練倒立，壓腿，俯臥撐，那叫一個痛苦。倒立時我們也暈，轉起來更暈，但是一直練就習慣了，免疫了，不信你問下跳芭蕾的暈不暈。剛開始還擔心一直做倒立會不會腦充血，但是現在我不一樣活蹦亂跳的，風車轉的呼呼的 正常的！倒立的時候，要抬頭盯住前方一個點，多練習...
怎麼樣才能學會NOBODY 我不會英語
i want nobody,nobody but you,i want nobody,nobody but you.那個薩達姆西嘍，一嘎阿尼姆西嘍 i want nobody,nobody,nobody,nobody 打氣輪胎，把 漏內，聊補 咋補，那麼倫敦氣驗補。外一漏開，咋輪那咋也開，哪不漏了喊...