為什麼跳芭蕾的人腿這麼粗，請問跳芭蕾舞腿會變粗嗎？

1樓：虛幻之壁

跳芭蕾舞的人的腿肌肉更加發達，所以看起來比較粗。

舞蹈腿部力量的訓練

1，橋式運動。仰臥，雙手放於體側，或雙手交叉十指相握，胸前上舉，下肢屈曲支撐於床面，使臀部抬離床面，儘量抬高，即完成伸髖、屈膝、足平踏於床面的動作。雙側下肢同時完成此動作為雙橋運動，單側下肢完成此動作為單橋運動。

建議老人做雙橋運動，每次可以堅持6～10秒鐘。

2，直腿抬高。仰臥，膝關節伸直，為了固定骨盆和下背部，一條腿的髖膝關節彎曲，並將腳踩在床上。然後抬起另一條腿，升高15釐米，這個高度最能鍛鍊腿部的肌肉，最好能堅持6～10秒鐘。

如果老人能夠耐受，可循序漸進地在踝關節處加沙袋，提高阻力。

3，側腿抬高。側臥在墊子或床上，同側手托住頭部，另一側手放在肚臍前。後腦勺、肩膀、臀和腳跟應該保持在一個平面上，身體形成一條直線。

保持自然呼吸，放鬆身體，然後吸氣繃直腳尖，慢慢地向上抬起上方的腿，注意始終保持髖部垂直於地面。呼氣，上面的那條腿緩慢地向下，還原，直至與下面的腿併攏。仰臥休息，調整呼吸。

換另一邊練習。

2樓：密絲高

腳尖動作多了，帶動腿部生成肌肉群肌，所以都不細。至於你說的背肌，其實專業的訓練裡，背肌腹肌這些也都是要求特別加強的，這屬於肌肉耐力的訓練。

3樓：酸酸

因為她們幾乎都是腳尖在支撐。所以小腿用力，基本上小腿都很粗！

4樓：只染一塵

芭蕾舞不會讓人腿變粗啊，你看到的如果不是因為練習不當，就是自己有鍛鍊健身的人吧。

芭蕾舞的訓練方法，蹲，擦地，大跳，小跳，彈腿等等的訓練都是針對每一絲每一塊肌肉而做出的訓練規則，只會讓肌肉變的收緊而且有爆發力，如果練的肉變粗，而且擴張那是因為練習方法錯誤

芭蕾舞蹈重要的都在下身，至於上身的肌肉這有天生骨骼的原因，也有後天鍛鍊的原因，和芭蕾舞沒什麼關係。

小腿發達是因為彈腿，蹲等等的素質訓練，以及基本功訓練導致，但通常是纖細又充滿爆發力，肌肉成絲狀。

希望可以幫到你；

芭蕾怎麼練才正確？為什麼會腿越練越粗？

5樓：浪默子

不會把腿練粗，但比較辛苦。

芭蕾舞踮腳尖：

正確的立腳尖，要求與小腿肌肉群協同用力，跖筋膜緊張，牢固地控制住關節。人體的總重心通過踝關節正中線，首先傳到距骨，距骨能承受很大的負荷並具有緩衝作用，重力再經過附中區，最後傳遞到腳趾上。

訓練方法：

從最基本的站立開始練起，同時還要加強體能訓練，腰背肌的訓練，平衡訓練，然後立半腳尖，來回反覆，首先要讓雙腿有力量，平衡要好，還有就是從把杆開始訓練，基本的底子要打好才能進行下一步的訓練，不管是在哪個季節首先要做身體，關節的熱身運動，防止在練習的時候受傷。

芭蕾舞有一種專門踮腳尖的舞鞋，通稱足尖鞋。足尖鞋是這樣的:這種舞鞋必須完全適足，不能容許有空隙可塞進棉花或者橡膠。

它必須能穩固地承受得住腳趾與大腳趾關節的壓力，而不會使趾關節彎曲。很多新演員穿上太大的腳尖鞋時會起泡，就是因為鞋太大，腳趾與鞋不斷髮生上下磨擦的緣故（也就是立腳尖時腳趾衝前站在鞋的頂端，雙腳平站時，腳跟則後退貼在鞋後跟）。

6樓：

這種事情是說不清楚的，必須要老師的指導，好比說幫你擺一下腿什麼的，如何用力與腿的正確擺放位置自己要記住，不是什麼跳芭蕾的人腿都是細的，現在我們只是學業餘的，所以沒辦法練得很瘦！但練到後來大腿就會有肌肉了！

內側肌肉關鍵是自己的腿要開，一定要開！還有就是別怕大腿用力伸直，使點勁，別怕出汗！

關於上腳尖，多練就好，這就是你破皮的次數了，多了以後腳就有力了，上腳尖一開始是蠻痛的，堅持啊！~~記住，腳尖的關鍵就是腳腕要收緊，不然會摔跤！

請問跳芭蕾舞腿會變粗嗎？

7樓：lazycat熙

我同意樓上的

那不是粗，而是結實

跳芭蕾舞必須要把腿部力量練得很足，不然怎樣能腳尖撐地阿但是跳芭蕾舞的整體提醒是很修長的，很好看，氣質很高雅