1樓：宇宙外的三道題
青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長髮育。一般來說，負重不超過體重的一般就可以了。
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果你已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
2樓：李昊東
會 你得年齡正是男性的發育時期 多做一些拉伸運動 或是跳高 打籃球 等你的個子長高了再練也不遲
3樓：我就叫蘿莉控
我15，你這些不過是熱身，馬步什麼的就別做，他是練膝蓋處的肌肉，膝蓋處的肌肉加緊了才是會吧骨骼拉住，這樣才會張不高，不要聽那些不懂事的白痴亂說，腿部不要做無氧運動，像跑步和騎單車就沒事，你也能吧小腿和大腿分開練，但不要練到深蹲這樣動作，你也能練上身，
4樓：匿名使用者
就算做負重練習也沒有關係。身高還是可以繼續長的，只要你別餓著自己
5樓：淋永恆
兄弟！哥十六了，十四的時候也好這口，現在185！話說這樣是有助於增高的……所以我是認為是益，而不是有害。
6樓：
美國基本都是15歲左右開始練，所以沒有多大關係
練肌肉會不會長不高？
7樓：說到請做到
不會長不高，
1首先你要做到每天吃好、喝好、睡好這樣才能保證基本的訓練和成長條件；
2訓練你要根據自己的身體制定適當的訓練專案和訓練時間；
3練習肌肉一定程度上是可以促進成長的，但不要過度消耗體力。
13歲練腹肌會不會長不高？
8樓：賽普力量
很多人會有這樣的問題，自己健身多年，一直想要擁有勻稱漂亮的八塊腹肌，但是不管怎麼練，就只有六塊;甚至糟糕的是，兩邊的腹肌一點都不對稱;更有甚者，一部分朋友還沒有找到鍛鍊腹肌的方法不知道怎麼練，一塊都沒有。瞬間感覺練腹肌太難了有木有。所以對於那些健身多年，卻連腹肌都沒有的話，應該也是不好意思說你已經有好幾年的健齡了吧!
因為毫無說服力呀!
對於專業的健身朋友來說，除了要擁有一身緊實漂亮的肌肉外，腹肌也作為另外一件祕密**，兩者構成健身朋友展示訓練效果的重要組成部分。當然了，你一定會羨慕這種兩者皆有的身材，會暗自揣測為什麼自己一直沒有能夠練出傲人腹肌?
答案是?對於不管怎麼練都練不出八塊腹肌的朋友來說，可以明確的告訴你，腹肌的「塊數」是天生的!並不是說你想要練出幾塊就有幾塊的。
真的嗎?確實是這樣哦!平常我們經常聊天所說的幾塊腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其實是一塊肌肉，附在它上面的腱劃使得它看起來像好幾塊。
重點來了!!腱劃的數量決定著你腹肌的「塊數」。如果左右各3道腱劃，也就是你會擁有6塊腹肌;如果左右各4道腱劃，你就能夠擁有你夢寐以求的8塊腹肌啦!
對於腹肌不對稱的朋友來說，應該是下面這種情況，比如左邊4個腱劃，右邊3個腱劃，你就順理成章的擁有了7塊腹肌了。
現在你能夠理解你為什麼拼命練都練不出8塊腹肌了吧!因為腱劃數量是天生，如果你天生就是6個腱劃，是永遠不可能練出八塊腹肌的，其二，如果你的腹肌天生不對稱，也是不太可能練出對稱的腹肌的。還有的健身朋友不是沒有腹肌，而是你沒有找對正確鍛鍊腹肌的方法，練出腹肌，訓練方法是關鍵。
腹肌每個人都有，腹肌和人的體脂率有關，男士體脂一般要在15%以下，女士在17%以下，才會出現比較明顯的腹肌，對於沒有腹肌的人，總結一下，就是你的體脂率太高了，或者說你的脂肪層太厚了。
14歲如何練肌肉？14歲，怎麼練肌肉？
14歲可以通過仰臥起坐來練腹肌。想要通過運動來，健美那麼一定要持之以恆。仰臥起坐每天應該做3 5組，每組30 50個。當然訓練可以根據自己的情況來決定，自己可以先設個小的數目，然後再慢慢的加大量。14歲的小孩可以多吃飯多吃高蛋白食物，比如雞蛋牛肉雞胸肉，幫助生長。作為14歲的你正是青少年的發育期，要...
15歲負重練肌肉會長不高嗎
宇宙外的三道題 15 16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動 如跳躍性運動 全身性運動 伸展性 來促進肌肉發展和發育生長。15 16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小 如兒童...
練散打會長不高麼，女生練散打防身會不會長肌肉啊？
這時候算是成長期 不做大量的負重訓練是不會影響身高的。散打對韌帶的有一定的要求，但韌帶和身高沒有關係，但是在中醫中有韌帶越鬆壽越長的說法。只要方法正確，教練專業，不會有影響的，反而會有促進身高發育的作用。但是散打在力量訓練方面如果負重過多同時自身處於發育期那麼會對身高產生影響。因此主要注重適當的負重...