1樓：愛吃甜的魚
不會瘦腿，會長肌肉。
2樓：
你說的是深蹲嗎？，這是練大腿的。
上下蹲起能瘦腿嗎
3樓：宇宙外的三道題
深蹲是可以對腿部塑性的，而且蹲的越深對小腿鍛鍊效果越好。所以深蹲比半蹲效果更佳。不過要瘦腿，還需要有氧運動（比如慢跑）和深蹲的配合。
這個你可以用無氧加有氧的**。有氧主要是慢跑、跳繩、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效**和細腿的。只是慢跑無妨堅持的話可以配合快走。
無氧主要就是做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底。做3組，每組20個以上。每組間休息1分鐘以內。
深蹲動作過程：
4樓：張國輝
能，但是不能只採用上下蹲的辦法**，還應該伴隨著腿部拉伸，慢跑、跳繩等其他的**方法
5樓：和和
有效果，不過要注意做一些拉伸的動作，防止變粗分開雙腿比肩略寬，基本下蹲動作，分兩手叉腰，雙腿開立，寬度比肩要略寬一些，腳尖微微向外，穩定支撐身體。
下蹲至大腿與地面平行。從姿勢2到此動作大約需要3秒。此時，臀部應略微向後，呼氣時還原站直，大腿與地面平行後，慢慢伸直膝蓋同時均勻呼氣。注意不要迅速站直，默數大約2秒，慢慢站直
整個動作5秒完成，10次為一組，理想的鍛鍊方法是1日3組
6樓：匿名使用者
有效果的 要長期堅持
上下蹲起能瘦腿嗎，做下蹲能瘦腿麼？
宇宙外的三道題 深蹲是可以對腿部塑性的，而且蹲的越深對小腿鍛鍊效果越好。所以深蹲比半蹲效果更佳。不過要瘦腿，還需要有氧運動 比如慢跑 和深蹲的配合。這個你可以用無氧加有氧的 有氧主要是慢跑 跳繩 騎車 快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效 和細腿的。只是慢跑無妨堅持的話可以配合快走。無氧...
做蹲起運動可以瘦腿嗎，上下蹲起能瘦腿嗎
可以瘦腿，但也會鍛鍊肌肉，建議使用以下方法 瘦腿瑜伽 動作1 臥姿，雙腿併攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微後傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回覆到初始狀態。重複15次。動作2 坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身體後側，雙手在頭頂扣住，吸氣，收腹 挺胸，身體盡力向左側...
快走到底會瘦腿嗎？會出現肌肉腿嗎
快走這項運動是能夠達到 減脂的效果，腿部是全身的一個部分，所以我覺得快走也是可以達到瘦腿的效果。但是快走的正確步伐，一定要掌握，不然就會出現肌肉腿這樣的現象。1 快走能夠達到 瘦腿的效果 快走是一項非常健康的運動。飯後半個小時去進行，快走運動就能夠達到脂肪迅速的燃燒，燃脂的效果。常聽身邊的很多女孩子...