1樓：不是所有的認真都對
快走這項運動是能夠達到**減脂的效果，腿部是全身的一個部分，所以我覺得快走也是可以達到瘦腿的效果。但是快走的正確步伐，一定要掌握，不然就會出現肌肉腿這樣的現象。
1、快走能夠達到**瘦腿的效果
快走是一項非常健康的運動。飯後半個小時去進行，快走運動就能夠達到脂肪迅速的燃燒，燃脂的效果。常聽身邊的很多女孩子說，看我這個大粗腿。
大長腿，小瘦腿，這是每個女孩子夢寐以求的事，但是金無足赤，人無完人，沒有幾個人能夠長成模特的體型。所以要想變成小瘦腿，還要進行快走運動，在我們這個城市，每天晚飯後就有好多，只快走隊，大家穿過老城區，又走到新城區，在這支健身隊伍裡面，有上年紀的老人，還有年幼的孩子，大家的積極性非常高，全民健身運動就在民間，就在我們的身邊。
2、快走運動也要掌握正確的步伐
有人說快走，誰不會呀？不就是把速度提升上來就可以了？如果你只是這麼想，那就錯了。
一定要把身子板直，把腿儘量抻長，大跨步的往前走，這樣才能夠把身體裡面的整個熱能都帶動起來，然後充分燃燒，我們身體裡面的脂肪，從而達到**的效果。快走運動，只要你掌握了正確的方法，並且能夠堅持持之以恆的鍛鍊，能夠達到我們瘦腿的目標。
在快走的過程中，我們如果能夠儘快的達到瘦腿的目標，就要堅持我們正確的動作，並且進行運動前的熱身準備，如果不做好準備，那麼就有可能把我們的大腿變成肌肉腿。運動之前進行有效的熱身，如果你們不信，可以堅持一個星期，半個月，一個月，到那時候你們再來告訴我，你們**的效果。
2樓：阿狸樹洞
通常快走的話並不會瘦腿，反而會容易出現肌肉腿。如果想要瘦腿部肌肉的話，平時要減少鹽分攝取或多吃含鉀類的食物，如香蕉來分解鹽的吸收，再輔助以按摩會更有效果。
3樓：土豆地瓜豆角
經常快走會讓腿慢慢的瘦下來，因為快走的時候肌肉會收縮的，特別快會鍛鍊小腿的肌肉，會出現肌肉腿。
4樓：薯片樹洞
快走可以瘦腿，能夠消耗一定的脂肪量，但是如果方法不對的話，就會出現肌肉腿。
5樓：冰苠觀社會
快走是可以瘦腿的，但如果不注意快走的姿勢，是會出現肌肉腿的。為了防止腿變粗，快走後可以按摩一下腿部。
6樓：匿名使用者
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有一個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過行動式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
快走能瘦腿嗎 20
7樓：匿名使用者
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有一個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過行動式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
8樓：匿名使用者
快走也有一定細腿的效果，但是腿部脂肪多話不讓慢跑更合適。因為只是快走減脂的作用不大。
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一週3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使腿部更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一週內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
9樓：匿名使用者
可以，但效果不是很好，瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手術，吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到區域性迅速瘦體的目的。術後可以服用消炎藥類的藥物**，觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。
祝你健康。
10樓：se7ven感覺
能， 但是需要堅持，每次快走堅持35分鐘以上
11樓：匿名使用者
想練出來肌肉不是你走一走就可以的，那麼多健身房的人還都減不下去
12樓：工藤蘭
可以，能，跳繩也能，偶就素這樣的，瘦了10多斤
快走可以瘦腿嗎
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。快走沒有一個固定的速度，是因為人的身高...
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