1樓：匿名使用者
騎自行車可以起到瘦腿的效果的。因為騎自行車時雙腿的肌肉會處於運動的狀態，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部肌肉，從而幫助達到瘦腿的目的。
騎自行車瘦腿速度要以中速為主，不宜太快，否則會使自己一下就感到疲倦，很難長時間堅持，中等的速度加上有節奏的腹部呼吸，根據自身和環境的條件，在上坡、下坡的位置多騎行，這樣可以鍛鍊雙腿的力量和耐力。
一定要連續騎行三十分鐘以上才能達到**瘦腿的效果，同時心肺功能也會得到很好的提高。
在騎行四十分鐘的前提下，保持強度（通過速度或坡度來調控）而使自己騎完四十分鐘不顯很疲勞為度。如此，每週五次（不少於三次）保持一個月應當有明顯效果。
擴充套件資料：
騎行好處
1、促進血液迴圈
騎車時，血液流動速度會明顯加快，這對促進血液迴圈，改善新陳代謝情況有幫助。
2、塑造下半身肌肉
一直騎車，腳不停蹬腿，加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部肌肉，這有利於塑造完美的腿型，而且還對防治各種腿部疾病有好處。
3、讓壽命更長
英國有一項研究表明，經常騎車的人比不騎車的人壽命更長。若到了30歲，仍堅持騎車，預期壽命會增加2歲。還有一項國際調查顯示，相比其他職業的人，郵遞員壽命更長，因為日常工作時要經常騎自行車。
4、緩解壓力
騎車會與大自然接觸，吸入新鮮的空氣。在美好的環境中，人的心情也會變好。而且運動時，人會大量出汗，由此也會帶走不良的情緒。
5、讓大腦更健康
健康的大腦是工作和生活的基礎。如果經常感到腦部疲勞，記不住東西，人的記憶力會慢慢下降。而騎車能健全大腦功能，讓人變得更敏銳，而且反應能力和記憶力都更好。
6、會讓下肢更強健
騎行以腿部運動為主，經常運動腿部，可以增強雙腿的彈跳力，延緩下肢關節韌帶的衰老程序。
2樓：匿名使用者
可以，當你在騎自行車的時候，你的腿在用力時間長一點腿會很酸，那個時候你腿上的脂肪在燃燒，每天堅持就會有比較明顯的效果。另外其實有一個瘦腿的方法被大多數人忽略了，其實走路也是瘦腿的，每天堅持走半小時，多堅持一些時間你會發現你腿上的肉不一定會少但肉會比以前緊一些沒那麼鬆弛，這樣你的腿就顯得沒那麼粗了。
其實運動時最好的方法，科學合理的飲食方式和運動方式不僅可以**，而且不會傷害身體，還能達到鍛鍊身體的作用。騎自行車是非常鍛鍊身體的一種健身方式。
3樓：燃爆健身
蹬自行車就能快速瘦腿嗎？那是當然啦，一定注意細節
4樓：匿名使用者
不會瘦腿，對大腿有所增粗的作用，但是小腿肌肉會變得有稜有角漂亮許多
騎自行車到底能瘦腿嗎？
5樓：燃爆健身
蹬自行車就能快速瘦腿嗎？那是當然啦，一定注意細節
6樓：介樹花弘詩
騎自行車是最好的鍛鍊方式,每天堅持騎自行車可以快速燃燒掉腿部及腹部多餘脂肪,使人的身材更加完美,根本不會出現胖腿的現象.看過自行車運動員吧,他們的身材都是很健美的,體重都是非常的標準,這些都是騎自行車鍛鍊的結果.
7樓：匿名使用者
都有可能，和跑步是一個道理。因為有氧和無氧運動的劃分其實是相對的，沒有單純的有氧無氧運動。簡單來說如果你勻速長時間慢騎就是瘦腿的，如果騎的飛快拼了命那種就是腿粗的，當然還有可能是快騎，但是總體運動量大導致全身變瘦，腿當然瘦的比粗的快就也變瘦
8樓：天鳥相隨
能把腿部的肥肉減掉 但是部分會轉化成肌肉的 硬硬的 不太好減
慢跑據說是最有效的 每天慢跑40分鐘 不止減腿 全身都ok
9樓：匿名使用者
運動**是偽命題，**是系統工程，運動只是其中的一個「配件」，為了燃燒脂肪的作用，但是飲食及其他方面不控制是不能**的，如果不控制飲食就不是瘦腿，而是大腿會增粗，只能說肌肉更加強，小腿不會增粗，小腿肌肉會出現稜角變得好看。我每天騎160-240公里**幾個月中午吃的極少扔沒減掉10斤，同樣情況下有過兩個月，正常飲食，體重沒減。任何運動都不是**的，許多健身家也都很胖！
10樓：刁春嬌鐸納
絕對比**藥慢很多。
還有就是.。
我建議可以瑜伽
普拉提，但我建議還是不要嘗試..記得選我為最佳答案哈，可能半年--1年後
會有效果。哈哈哈，萬一你剛好也是和我朋友一類的，顯得很健壯那種.，這些比較柔和
.時間上嘛，不容易長壯.。我朋友以前一直騎車上學，後來小腿練得只健壯，重要的是堅持嘛就是要長肌肉.。
但可能每個人效果都不一樣.，那就後悔莫及
11樓：懂我麗麗
騎自行車能夠幫助有效瘦腿。因為騎自行車的過程中需要兩腳不斷進行踩踏運動，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部肌肉，從而幫助達到瘦腿的目的。
騎自行車腿會變粗嗎掌握好方法腿不會變粗。認為騎自行車不能瘦腿反而會令腿變粗，主要有兩方面原因。一方面是自身屬於肌肉型腿，騎自行車鍛鍊了肌肉，令肌肉更明顯，看起來腿「變粗」了。
另一方面則因為騎車運動後沒有及時拉伸放鬆腿部。
正確方法：要想通過騎車瘦腿，要先確認自己的腿是否屬於肌肉型，其次是在騎車運動後，要注意對腿部進行拉伸練習。
每天騎自行車能瘦腿嗎？
12樓：匿名使用者
可以，當你在騎自行車的時候，你的腿在用力時間長一點腿會很酸，那個時候你腿上的脂肪在燃燒，每天堅持就會有比較明顯的效果。另外其實有一個瘦腿的方法被大多數人忽略了，其實走路也是瘦腿的，每天堅持走半小時，多堅持一些時間你會發現你腿上的肉不一定會少但肉會比以前緊一些沒那麼鬆弛，這樣你的腿就顯得沒那麼粗了。
其實運動時最好的方法，科學合理的飲食方式和運動方式不僅可以**，而且不會傷害身體，還能達到鍛鍊身體的作用。騎自行車是非常鍛鍊身體的一種健身方式。
13樓：郝暢施雲露
我用了很多精油效果都不是很理想，雨木目精油用了一個月，小腿瘦了1.5釐米，雖然不是很多，但是很滿意了。就是刮痧有點累，不過有效果就有毅力堅持下去了。支援，給分
14樓：燃爆健身
蹬自行車就能快速瘦腿嗎？那是當然啦，一定注意細節
騎自行車真的可以瘦腿嗎？
15樓：來自湄洲島憨直可愛的金絲柳
騎自行車確實可以起到瘦腿的效果的。因為騎自行車時雙腿的肌肉會處於運動的狀態，這樣能夠加速腿部脂肪的燃燒，有效緊實腿部肌肉，從而幫助達到瘦腿的目的。騎自行車是一項有氧運功，能夠通過長時間地堅持，能夠收緊腿部肌肉，促進血液迴圈，燃燒脂肪，使腿部線條纖細，對脂肪型、水腫型的腿**效果很好。
另外騎自行車速度要以中速為主，不宜太快，否則會使自己一下就感到疲倦，很難長時間堅持，中等的速度加上有節奏的腹部呼吸，根據自身和環境的條件，在上坡、下坡的位置多騎行，這樣可以鍛鍊雙腿的力量和耐力，一定要連續騎行三十分鐘以上才能達到**瘦腿的效果，同時心肺功能也會得到很好的提高。
16樓：匿名使用者
騎行瘦腿是有科學依據的哦～但是如果你運動姿勢出錯了，很有可能就練成蘿蔔腿啦！好的自行車坐墊能夠矯正你的騎行姿勢，還能調整你的全身重心。我自己**就是靠騎行的，換了個維樂的自行車坐墊之後，簡直事半功倍！
17樓：燃爆健身
蹬自行車就能快速瘦腿嗎？那是當然啦，一定注意細節
18樓：學曦夏笑槐
如果是女孩子的話就不要擔心長肌肉，這是不可能的1
每天都騎自行車，對身體會有好處嗎？能瘦腿嗎？
19樓：
好處有，提高心肺能力，但不會瘦腿，反而會怎加大腿的肌肉群，使大腿變粗，
20樓：地理哥遊世界
騎自行車對身體有什麼好處？** 減壓 增加睡眠質量
騎自行車可以瘦腿嗎，
21樓：謇國英香儀
當然可以，當你在騎自行車的時候，你的腿在用力時間長一點腿會很酸，那個時候你腿上的脂肪在燃燒，每天堅持就會有比較明顯的效果。另外其實有一個瘦腿的方法被大多數人忽略了，其實走路也是瘦腿的，每天堅持走半小時，多堅持一些時間你會發現你腿上的肉不一定會少但肉會比以前緊一些沒那麼鬆弛，這樣你的腿就顯得沒那麼粗了。
其實運動時最好的方法，科學合理的飲食方式和運動方式不僅可以**，而且不會傷害身體，還能達到鍛鍊身體的作用，千萬不要應為急於一時而不怎麼吃東西啊，胡亂吃電視打廣告那種**產品，那樣傷身體。
22樓：左丘義焉溪
可以的。
騎自行車是一項有氧運功，能夠通過長時間地堅持，能夠收緊腿部肌肉，促進血液迴圈，燃燒脂肪，使腿部線條纖細，對脂肪型、水腫型的腿**效果很好。
有人認為堅持騎自行車不能瘦腿反而會令腿變粗，主要是自身屬於肌肉型腿，騎自行車鍛鍊了肌肉，令肌肉更明顯，看起來腿「變粗」了。其實是沒變粗。
騎車是一種相對放鬆的運動。都市人整天呆在辦公室，難得通過騎車運動鍛鍊身體並散散心，就想趁機會一次騎久一些。然而，騎車過久，腿部肌肉會很發達，腿部就可能顯得粗壯。
因此，每天不必騎太久，一般每天堅持30分鐘即能瘦腿。在騎車後，要輕輕按摩腿部，放鬆肌肉，防止肌肉積塊。
23樓：燃爆健身
蹬自行車就能快速瘦腿嗎？那是當然啦，一定注意細節
做夢 騎自行車，夢到騎自行車
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