1樓：匿名使用者
騎自行車出行，是一種綠色的出行方式。我們走在街上經常可以看到人們騎車的身影。那麼長時間騎自行車是否會對膝蓋造成損害呢？
其實我們在日常生活中，從事任何運動都會對膝蓋造成壓力，也容易給膝蓋帶來不同程度的損害。
膝蓋的傷害程度取決於膝關節的負重。比如一個人特別肥胖，或者一個並不強壯的人經常提很重的東西，這都會造成膝關節壓力過大。騎車相對來說，對膝關節的影響還是比較小的，身體的大部分重量集中在臀部車座的位置，因為負重較小，所以騎車還是比較理想的運動方式。
主要是它減輕了體重對於膝蓋所造成的壓迫。膝蓋可以免於受傷。但是騎車的時候，我們也需要特別的注意，保持正確的騎行姿勢和騎車習慣。
比如上坡的時候，或者拖重物，或者路面不好的時候。都需要使勁全身的力氣，膝蓋的壓力也會突然間增大。尤其是有的人在進行爬坡和衝刺，速度過快，用力過猛。
突然間的發力，很容易造成膝蓋軟組織和韌帶的磨損和拉傷。如果是專業的騎行訓練，則需要進行間歇的休息。這樣可以提高我們的心肺功能，並且對肌肉耐力都能夠達到很好的鍛鍊效果。
在騎車之前，應該活動一下身體，讓各個關節能夠舒展靈活，我們在騎車的時候需要緩速騎行，否則的話還是會影響到韌帶關節的。
2樓：罵醒我
會有一些，畢竟每天關節活動，只需要做好防護措施就好了。
3樓：生活達人小鄭老師
這個不會呀，騎自行車呢，只要多一點注意的話都不會導致傷膝蓋的，只有多跑步才有可能會導致傷膝蓋。
4樓：多肉控阿琦
和騎車有一定的關係，騎車會磨損膝蓋，建議帶個護膝
5樓：氣子孩
會有一些，最好是不要長時間騎行，長時間騎行還是需要熱身一下比較好。
6樓：wu就是這麼無聊
我認為騎自行車時不要騎得太長時間，太長時間就會有損膝蓋。
7樓：靜好
可能長時間的騎車會有傷膝蓋，但是若短時間的話，就不會傷害膝蓋，控制好時間和次數吧。
8樓：個非凡哥
當然會啊，之前要做個熱身運動，不要過量的騎行就好。
9樓：假蘇更生
騎車的時間不要太長了，不然是會對膝蓋造成壓力的。
10樓：的法國人
什麼東西都不能過量，否則就會出問題，騎自行車也是一樣的
騎自行車對膝蓋有損傷嗎？
11樓：匿名使用者
對於騎自行車來說如果勻速騎和慢速騎，對膝關節的損害非常小，因為膝關節的主要損害是垂直應力與髕股摩擦所造成的。通常騎行一小時等於慢跑20分鐘，可以達到基本的鍛鍊效果。但是加速其核，快速騎則不同，它對膝關節的損害並不弱於跑步。
如果強力的，長時間的上坡騎行，對膝關節的損害也是很大的。
所以騎行鍛鍊，適度適量，適可而止，避免過多的加速上坡、艱難路段騎行，注意膝關節的保暖措施。
拓展資料：
不要低估休息的作用，它能幫助你的身體適應、修復和消除運動所帶來的損傷。每運動三天休息一天會比天天運動效果更佳。一整天的完全休息能消除血液中的炎症，令疲勞的身體得到恢復，為膝蓋提供一個完全修復的機會。
12樓：匿名使用者
長期長時間騎車是會對膝蓋有損傷的。人的膝蓋結構適合直立行走時的受力，和騎車時發力所彎曲的程度上大相徑庭，因此多少對膝蓋是有點損傷的，只是一般不會損傷到勞損的程度。但是座位調整不適當的時候會加劇這種損傷。
通常認為最合適的位置：踏腳轉到低點並與坐杆在同一線上，人坐在座位上腿伸直腳跟剛好踏到踏腳並能夠受力。正常騎車時用腳掌，這樣對膝蓋的損傷是最低的。
13樓：
沒聽過有損傷 但總體對身體是有益的
騎自行車到底傷不傷膝蓋？
14樓：橘落淮南常成枳
錯誤的騎自行車方式會傷膝蓋。
1、突然發力提速時大腿肌肉力沒有跟上。在肌肉高度疲勞的時候（無抽筋的狀態下）發力，若大腿的肌肉力量無法提上來，整個人的身體重量加上原有的壓力會全數壓到膝蓋上，短期內會造成膝蓋損傷，長此以往會造成膝關節內軟組織發炎，產生積水。
2、長期低頻率騎行。專家表示，患者大多數有低頻率騎行的習慣，並且是正在低頻騎行時膝蓋受傷的，此時膝蓋受損的機率比高頻要大。
3、騎行時用力的方向與腳和腳踏不一致。好多人騎車時往往是雙膝向內或向外，這樣腳的方向與力的方向不一致，長期容易造成勞損。而且大腿與小腿的夾角越小越易出問題，這種狀態下突然提速也比較容易造成創傷。
大家在騎車時要有意識的糾正這種現象。
4、坐墊過高或過低。一般人為求安全感，習慣將坐墊調整在雙腳可以同時著地時的高度，這是不正確的。正確的高度是約踩踏到底時，大腿保持80%伸直的狀態。
擴充套件資料
健康騎行要領：
首先，要掌握好車座的高度和角度。車座要水平安裝，或向前稍微低一點，前端一定不要向上翹。要在車座墊上寬大柔軟的泡沫塑料坐墊，以減少摩擦。
同時要將車座調整到適度的高度，不能過高或過低，以免擦傷**，磨損關節。
二是騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。
三是如果騎行時間較長，要注意變換騎車姿勢，使身體的重心有所移動，減少或分散頸腰部肌肉的負荷，或者隨時下來推車走一段路，交替一下活動方式。
四是在騎車時，如發覺會**有不適感，需及時查明原因，若是車座的毛病，應及時改進，並注意休息，待症狀消除後再騎車；假如臀部疼痛的情況仍然存在，應請專科醫生詳細檢查。
15樓：
對於騎自行車來說，如果是一個勻速的或者緩慢的騎行對膝關節的損傷是相對比較小的。膝關節的主要損害是垂直應力或者是髕骨摩擦，這樣容易造成膝關節的損傷加重，特別是蹦跳以及過度的蹬動作。
通常的騎行1小時等於慢跑二十分鐘左右，就可以達到基本的鍛鍊效果。但是速度較快而且能快速的騎行就有所不同，更容易損害膝關節，並且不亞於跑步。
因此如果強力的蹬踢，也就是騎自行車長時間的上坡騎行，那麼對膝關節的損害更大。因此騎行自行車適可而止，避免過多的加速上坡或者是艱難的路段騎行，同時注意膝關節的保暖。
16樓：四川長盛竹原纖維
這個其實不應該一概而論的，跟很多因素有關的，比如坐墊的高底，騎行的速度，騎行的路況等等
17樓：壹貳三四
適度是不會的，而且可以鍛鍊身體
18樓：默與景
騎自行車如果姿勢正確，運動強度及運動時間適當，大多不會傷害膝蓋。
騎自行車主要是髖關節、膝關節等下肢關節進行大幅度運動，如果沒有做好防護很容易損傷膝關節。如騎車速度過快，騎車時間過長，準備快速騎車前沒有進行適當的熱身運動，姿勢不當等。
如果騎車速度過快或騎車時間過長，容易使肌肉產生大量乳酸等代謝產物，如堆積於膝關節，可對膝關節造成損傷。
如果把騎車作為鍛鍊活動，在騎車前應進行充分熱身，避免高強度運動損傷膝關節及肌肉。
騎自行車會損傷膝蓋嗎？會損傷身體其他部位嗎？
19樓：
騎自行車會損傷膝蓋嗎？會損傷身體其他部位嗎？騎自行車是不會損傷膝蓋的，也不會損傷身體其他部位，首先不管是什麼運動？
做運動之前一定要進行一些預熱，比如說拉伸啊，肌肉筋骨等等，這樣就會保護好自己，不受傷害
20樓：匿名使用者
對於騎自行車來說，如果是一個勻速的或者緩慢的騎行，對膝關節的損傷會相對比較少，膝關節的主要損害是垂直應力或者髕骨摩擦，這樣容易造成膝關節的損傷加重，特別是蹦跳以及過度的蹬動作，通常的騎行一小時等於慢跑20分鐘左右，就可以達到基本的鍛鍊效果，但是速度較快的話，而且能快速的騎行就有所不同，更容易造成損傷膝關節，並且不亞於跑步，因此如果強烈的蹬踢，也就是騎自行車長時間的上坡騎行，這樣對膝關節的損害會更大，因此騎行自行車適可而止，避免過多的。加速上坡或者是艱難的路段騎行同時要注意膝關節的保暖。
21樓：哈呼熊軟棗獼猴桃
不會損傷膝蓋的。剛開始腿部肌肉會感覺很痛。
22樓：**的知音
騎自行車會損傷膝蓋的，因為膝蓋運動比較大，同時嗯，參加嗯，運動的部位主要是腰腿，胳膊等部位，所以運動之後要進行一下食量的全身段運動活動活動
23樓：情感諮詢員
騎自行車如果時間太長的話肯定會損傷膝蓋關節的，時間不長的話，對身體其他部位也沒有損害。
24樓：狡防偽標誌耘
其實在有氧運動中，騎行對膝蓋最為友好，但是如果你運動不當或者沒有選擇適合你的自行車坐墊，腰部以及腿部肌肉最有可能受到傷害，我的建議是選擇一款能夠釋放壓力並減小騎行期間震動的坐墊為上佳，你可以選擇比如像維樂休閒系列或者捷安特comfort系列的坐墊來享受騎行的樂趣喔～
25樓：狂和不
不會的，只要平時運動正常就可以了
26樓：水上善若楊
騎自行車時間長了對身體的膝蓋不好，會對膝蓋有損傷的！而且你騎自行車的時間很長，老一個姿勢做在車坐上對腰也不利！總之長時間騎自行車，要根劇你的年齡選擇合適的時間，適當的距離！
而且要因人而異，騎自行車累了可以隨時注意休息！
27樓：善憶曼
不會的。這兩種可能都是不會有的。騎自行車對膝蓋沒有傷害，對身體其他部分也沒有傷害。
28樓：
騎自行車是對膝蓋有好處的，不會損傷膝蓋，騎自行車對身體的好處還是很多的，對身體基本沒有什麼影響，它可以起到**愉悅心情，欣賞大自然的美景，這項運動可以堅持下去
29樓：
騎自行車應該不會損傷膝蓋的。也不會損傷其他部位，騎自行車對身體健康是非常有好處的。
30樓：
騎自行車對膝蓋損傷並不是很大，損傷的程度應該是小於在平地上運動的程度，因為在騎自行車運動的時候，膝蓋的負重是小於在平地上走的負重的，因為它只是在運動的過程中起一個槓桿的作用。
在騎自行車的時候，對於大腿、肌肉、膝關節是有保護作用的，特別是在股四頭肌損傷恢復過程中，騎單車對它的恢復是有幫助的，當然這個訓練是要有專業的人士進行指導，並不是說騎得越多，或者時間越長越有好處，是適當而止，對自己的能力也有一個初步的判斷。
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