1樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
2樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
3樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
4樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
5樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
6樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
7樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
8樓：養生有約
中醫認為，人體手部有6條經絡通過，尤其我們的指尖彙集了很多條神經，如果經常刺激手指指甲兩旁的肌肉，可以刺激人體的交感神經和副交感神經，還可以鍛鍊我們的身體調節能力，提高免疫力，調理呼吸器官、消化器官、循壞器官、交感神經等問題。
9樓：
適當鍛鍊是必須的，飲食作息。。。。。。。。。。。。。。。。。
10樓：玄元妙谷中醫理療
一、 飲食做出這些調整
健康飲食包含很多，首先是食物的選擇，儘量保證葷素搭配，減少垃圾食品的攝入，為身體提供充足的營養物質；其次要保證飲食的規律性，長時間的飲食不規律會影響胃腸道健康，降低胃腸道對於食物的消化和吸收。
同時還可以多吃可以提高免疫力的食物，如上文所說到的洋蔥，除此之外，多吃香菇、黃芪、枸杞等對於增強人體的抵抗力也有積極的效果。
二、選擇慢跑等運動方式
運動也是增強人體免疫力的一個重要方式，對於中老年人來說，可以選擇中等強度或輕度的運動方式，例如：慢跑、打太極、游泳、健身操等，最好根據自己的身體情況進行選擇，而不是一度的追求運動的量。
三、8小時的睡眠時間
體在進入睡眠時，機體相對會進入一種自我修復的狀態，同時有研究顯示，8小時睡眠時間的人比4小時睡眠時間的人多50%的流感抗體。
隨著人體的衰老，免疫力也走上了下坡路，如果不增強自己的免疫力，容易遭到外界有害物質的侵擾，導致疾病的發生，因此不能忽視增強和提高自己的免疫能力。
怎樣才能提高人體免疫力？
11樓：李和霖
美國哈佛醫學院研究人員表示，越來越多的研究證實，生活方式對免疫系統有著不可忽視的影響，比如飲食習慣、健身習慣、心理狀態等都會起到提升或削弱免疫力的作用。因此，與其花大筆錢進行藥物**或購買保養品，還不如試著從生活習慣入手，把自身免疫力提升到最佳狀態。7月9日，美國「每日醫學」**刊文推薦了10種能夠提高免疫力的簡便方法。
斷食。
偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建築公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。
聽**。
**不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽**的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。
補黃芪。
中藥幾百年的使用歷史證明，黃芪對增強免疫系統有益。美國馬里蘭大學醫學系研究也證實，作為一種日常飲食中常見的補充劑，黃芪具有抗菌和抗炎的雙重功效。
在森林中散步。
日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降13.4%，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種「森林**」有助於整體免疫力的提高。
喝椰油咖啡。
椰油由中鏈脂肪酸構成，該物質可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內積存，並由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。
蒸桑拿。
澳大利亞一項研究發現，一週兩次桑拿可以使感冒機率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解症狀和縮短**時間上，桑拿就無能為力了。
品綠茶。
綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的「身體清潔劑」，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基，且能穩定血壓、保護心臟。
喝紅酒、吃藍莓。
美國俄勒岡州立大學研究發現，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪（一種抗菌成分），如果與維生素d相結合，就會為你築起一道免疫防線，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。
社交。
美國心理協會的研究發現，遠離孤獨，身處人群之中可以加快身體的**速度。此外，研究人員發現，慢性病和孤獨之間存在內在聯絡，在生活環境中被孤立將會使壓力倍增，並減慢免疫系統的反應速度。社交能力較強者在遇到健康問題時，**和生存的機率會高出50%。
喝酸奶。
美國健康協會的一項研究發現，酸奶可以使「壞」膽固醇（低密度脂蛋白ldl）水平降低，並將尿路感染的風險降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高機體免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能夠幫助調整和平衡甲狀腺的免疫功能。
12樓：匿名使用者
想要有效的提高自身的免疫能力，首先需要進行健康的生活方式，保證飲食營養的均衡，避免有出現營養不良等現象。
適當的進行體育鍛煉，注意勞逸結合，避免過度勞累。
適當釋放生活壓力，這對提高免疫力具有很大的幫助。患者如有疾病感染的情況，要及時到醫院進行相應的**，避免出現症狀加重，進而影響健康的可能。
13樓：荷葉健康
疫情期間，這樣做提高免疫力！家裡老人小孩都可以
免疫力是我們自身的一道屏障，它能保障我們機體不受外界影響，維持身體的健康和平衡，也是我們人體抵禦外界病原微生物感染的第一道防線，它甚至決定了我們的恢復程序。
免疫力會隨著身體的長期過度疲勞而下降，也會隨著機體的衰老而逐漸減弱。有調查顯示，長期熬夜、焦慮、久坐這些都會導致免疫力降低，如果飲食不均衡，缺乏足量維生素和營養物質也會導致免疫系統的能力下降，人體對外界的抵抗力也隨之降低。
保證飲食健康均衡，尤其是要多補維生素c，維生素c可以促進膠原蛋白合成，幫助維護**和黏膜的完整，可以保護白細胞的細胞膜不被氧化，增強白細胞吞噬和殺傷力，還可以促進抗體合成。
國家衛健委建議，保證飲食合理，營養均衡，大家每天可以攝入谷薯類食物、增加必需脂肪酸的攝入、多吃蔬菜水果，保證飲水量。
每天應保證攝入優質蛋白質（150~200克），如雞蛋、大豆、魚、蝦、瘦肉等，還應保證攝入足夠的新鮮蔬菜，如木耳、蘑菇、蘿蔔、白菜等，也可以吃點藥食同源的大棗、山藥、枸杞。冬天還可以吃點補益的羊肉。
除了吃，還要保證作息規律、睡眠充足、堅持鍛鍊、調節好情緒，保持良好的睡眠，注意個人衛生和保暖，提高自己的免疫力。
【參考資料】
[1]耿興敏. 增強免疫力，才是「克疫」之本[n]. 中國婦女報,2021-11-09(008).
[2]楚超. 熬夜、焦慮和久坐降低免疫力[n]. 保健時報,2021-10-28(016).
[3]陳晨. 守護免疫力 從補足維c開始[n]. 老年**,2020-12-17(006).
[4]楊旭. 抗禦病毒 提高免疫力是關鍵[n]. 大眾健康報,2020-12-23(022).
14樓：職教觀察室
提高人體免疫力，第一要鍛鍊身體，提高抵抗力。第二要加強營養，避免營養不良。第三就是注意休息，保證充足睡眠。
15樓：
提高免疫力的最好方法，可以多進行體育鍛煉，多吃富含蛋白質的食物，保證每天都有充足的睡眠時間！
16樓：lzr把握現在
如果可以保證合理的作息時間和飲食習慣，應該就沒有問題了
17樓：洪德仁
營養均衡，按時作息，保持鍛鍊。
18樓：
多段練身體跑步，跳繩，都可以
如何才能有效提高人體的免疫力？
19樓：匿名使用者
提高人體免疫力的辦法主要有：
1、通過飲食增強免疫力
人體的營養狀況對免疫功能有很重要的影響，因為我們每天所攝取的各種營養素是維持人體正常免疫功能的物質基礎。科學研究得出，人體免疫系統活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協助刺激免疫系統，增加免疫能力。
缺乏這些營養素，會嚴重影響身體的免疫系統機能。均衡的營養不僅能滿足人體的需要，而且對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用，適量的蛋白質、維生素e、維生素c、胡蘿蔔素、鋅、硒、鈣、鎂等物質可增加人體免疫細胞的數量。
2、通過運動增強免疫力
運動可以達到增強免疫力、延緩衰老的目的,其中最重要的是要掌握好合適的運動強度、運動量和運動時間。循序漸進,持之以恆堅持鍛鍊可以增強免疫系統功能,推遲免疫器官衰老。運動能有效地預防高血壓、心臟病、糖尿病、骨質疏鬆症等疾病。
還能改善大腦的機能,促使達到深睡眠,提高學習、工作的用腦效率,縮短反應的潛伏期.促進思維敏捷,增強人體對快節奏生活的應變能力和耐受能力。
3、調整情緒提高免疫力
焦慮和悲觀的情緒會給人體的植物神經造成不良影響，從而影響到內分泌系統和免疫系統，造成一段時間內人體免疫力急劇下降。人們常見的「上火」長口瘡，實際上就是焦慮的情緒影響到人體免疫力，而使長時間潛伏在人體中的病菌得到了機會。如果長時間處在焦慮和悲觀的情緒裡，可能會對人體造成更大的傷害。
而人體在心情愉快時，其內臟器官活動會發生改變，如心臟跳動更均勻有力、肺活量增加、腸胃平滑肌蠕動加快，呼吸、消化、迴圈系統都得到很好開發，肌體免疫功能得到增強，人也會變得容光煥發。良好的情緒可使生理功能處於最佳狀態，反之則會降低某些生理功能，使人體免疫系統發生紊亂，從而引發各種疾病。
20樓：日久生情
第一、多喝水。如果想要提高自身的免疫力，那麼主要任務就是要多喝水，這樣可以保持口腔和鼻腔粘膜的溼潤，並且多喝水還能有助於身體的新陳代謝。所以大家在生活中一定要養成多喝水的習慣，這樣可以幫助排除體內毒素，從而來提高身體的免疫力。
第二、保證睡眠。保證高質量的睡眠可以讓身體產生一些睡眠因子，而睡眠因子能夠促進白血球的增多，並且可以增強肝臟的解毒能力，從而來幫助身體消滅各種細菌和病毒。所以保證高質量的睡眠，可以提高身體的免疫力。
第三、學會減壓。隨著生活節奏的加快，很多人都會出現各種壓力，長此以往就會降低免疫系統的功能。如果長期處於壓力之下，就會降低吞噬細胞的活性，從而減弱身體的免疫反應。
所以在生活和工作上一定要學會釋放壓力，避免長期處於緊張狀態。
第四、適當晒太陽。很多人在平時都害怕晒太陽，因為紫外線會晒黑**，而且紫外線對身體會造成一定的傷害。但是適當的晒太陽，可以促進身體對鈣質的吸收，而且還可以提高身體的免疫力。
怎麼提高免疫力，怎樣才能提高人體免疫力
疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳...
怎樣才能提高免疫力？如何才能提高免疫力？
第。一 全面均衡適量營養，全面均衡的補充各種營養，並且適量的使用維生素類 蛋白質類和其它微量元素類均可提高免疫力。第。二 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是保證健康，而生物鐘錯點便是亞健康的開始。第。三 經常鍛鍊，現在人熱衷於都市繁忙生活，忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少，加強自我運動，可以提...
怎樣提高免疫力？如何提高免疫力？
提高免疫力的方法 1 在森林中散步。日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種 森林 有助於整體免疫力的提高。2 接吻。美國紐約大學研究發現，在接吻時，微生物的相互傳遞有助於加固免疫系統，...