1樓：m健康諮詢顧問
就要合理加強飲食的營養，有幾種營養素對免疫系統來說是至關重要的；
1、蛋白質的重要作用是調節免疫功能。蛋白質參與構成體內各種免疫器官、免疫細胞和免疫分子；蛋白質能夠修復疾病損傷的器官和組織；蛋白質參與體內各種酶的構成和作用，幫助免疫系統發揮作用。
2、b族維生素的重要作用在於：是蛋白質在人體內發揮作用的重要物質；維生素b6是蛋白質代謝、免疫系統運作所必須的物質；緩解壓力，提高免疫功能。
3、維生素a能夠維護呼吸道黏膜的完整性，阻擋病原微生物的入侵，減少感染的機會；它還是抗氧化劑，保護免疫系統遭受自由基的傷害。
4、維生素c構成膠原蛋白，維護**、呼吸道黏膜的完整性和堅固性；充足的維生素c，能夠幫助體內的白細胞和抗體殺滅入侵的病原微生物。患病時體內對維生素c的需求量增加。
5、維生素e是抗氧化劑，保護維生素a、維生素c、避免它們受氧化作用的破壞；保護細胞膜上的不飽和脂肪酸，保護免疫系統遭受自由基的傷害；可增強肝臟的解毒作用，提高機體的免疫力。
6、礦物質有鈣，參與構成膠原蛋白，維護**、呼吸道黏膜的完整性和堅固性；另外一個是鎂。參與體內蛋白質的合成；鋅的作用是保證免疫系統的完整性、促進維生素a的代謝作用和生理功能。
7、生物類黃酮是一組抗氧化劑物質，可以保護免疫系統遭受自由基的傷害。
8、原花色素（opc）是超強抗氧化劑，葡萄籽中含量最高，也存在於粉紅色植物的外皮。抗氧化作用是維生素c的20倍，是維生素e的50倍；
9、柑橘類生物素，可從柑橘、檸檬中提取；
10、多酚，存在於茶、橄欖油、紅酒中；
11、大豆異黃酮，存在於某些菇類、菌類植物中，具有抗病作用，保護心臟，能活化免疫細胞，平衡免疫系統，摧毀癌細胞和病毒。
12、適當參加一些體育鍛煉，增強身體的體質。
希望能對你有所幫助，祝你天天快樂！
2樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
快速提高免疫力的藥物？
3樓：邰懷蕾範掣
口服增強免疫力藥物很多，比如胸腺肽片，免疫球蛋白，轉移因子等等，
4樓：初顏
沒有的哦，建議多鍛鍊身體
怎樣提高免疫力
5樓：曉曉休閒
日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法有：多喝酸奶、喝茶、吃些動物肝臟。具體是
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
4、喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素b6、b12等，這些物質有助於促進免疫功能。
免疫力低下長此以往會導致身體和智力發育不良，當免疫力低下時應多補充一些含鋅、硒和蛋白質高的食物，當人體免疫功能失調或者免疫系統不健全時。
數百萬年來，人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環境，人類能得以續存，是獲得了非凡的免疫力。所以說免疫力是生物進化過程的產物。
6樓：健十**官方客服
1､食補
中醫認為：「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，提高孩子的免疫力，調理脾胃是重點。
不妨給多食用含維生素c的蔬菜水果，比如：西蘭花、獼猴桃，飽含豐富的維c；含維生素d的食物，比如雞蛋、牛奶、魚類、蘑菇、燕麥、堅果等，對孩子身體的良好發育起到重要作用。
冬季寒冷，氣候相對乾燥，家長也要注意讓孩子多喝開水。
2、鍛鍊長期堅持身體鍛鍊，有助於孩子提高抵抗力。
特別到了秋冬季節，室外溫度低，孩子衣服又穿得臃腫，家長就會讓孩子長期待在室內，孩子缺乏鍛鍊。天晴的時候，家長不妨帶孩子到戶外走走，在陽光下運動一下，不僅鍛鍊了身體，增強防寒能力，還能起到補鈣作用。
3､生活作息要規律
每天早睡早起，少熬夜，晚上11點前要入睡，每天睡眠七八個小時。長期熬夜會降低機體免疫力。
5､平時多補充蜂膠、氨基酸等食物，內調外養，增強抵抗力。
7樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
8樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
9樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
10樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
11樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
12樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
13樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
14樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
15樓：匿名使用者
1、成年人可以多喝水、多鍛鍊、食用新鮮蔬菜、五穀雜糧等，如：紅薯、地瓜
2、嬰兒可以食用母乳或者奶粉，奶粉例如：伊利金領冠
16樓：世霞輝
提高免疫力主要是通過平時生活習慣和飲食習慣以及情緒方面來調理。應養成良好的生活習慣和飲食習慣，不要熬夜，按時休息，保證有充足的睡眠。適應四季的各種變化，氣候交換時要注意隨時增減衣服。
一日三餐要按時，飲食上葷素搭配，營養均衡，可以適當的加點藥膳來調理，根據自身的體質，可以加補氣類的中藥來調理，比如黨蔘、黃芪、紅棗等。也可以服用保健品來增加免疫力，比如蛋白粉、營養粉，適當的參加體育鍛煉，力度從弱變強，逐漸的增加抵抗力。免疫力的調理是個長期的過程需要堅持，心理**也是比較重要的，要學會減壓，放鬆心情，保持良好的心態，做到未病先防學會自我保健。
如何快速提高免疫力?
17樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
18樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
19樓：大蘿蔔葉子
可以多吃富含維生素c的食物
20樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
21樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
22樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
23樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
24樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
25樓：王桂真營養師
到了冬天，很多人被感冒襲擊後渾身難受。這個時候就要提高自己的免疫力，如何提高免疫力？做到三點，增強免疫力，遠離病毒。
如何快速恢復體力，提高免疫力？
26樓：水蜜桃軍
增強免疫力15法 當身體遇到病毒、細菌和傳染病的侵襲時，身體擁有的「免疫機制」會擔當起抵禦侵略的使命，阻止入侵者長驅直入。免疫機制是由甲狀腺、扁桃體、淋巴結、脾臟、骨髓和白細胞等器官組成的，**和黏膜也是免疫機制的一部分，而且是身體的第一道防線。 當入侵者企圖進入體內時，唾液、眼淚和黏液就會阻止侵略者的大舉進犯。
如果入侵者僥倖逃脫的話，白血球和血液中的抗體就會嚴陣以待。為了使身體具有強大的抵抗力，必須具備一些健康的條件，營養有助於增強身體的免疫力。具備了這些條件，免疫機制才能常備不懈，隨時準備全力以赴履行自己的使命。
1.飲食均衡。每餐飯營養要全面，品種多樣化，應有一些基本營養素：
蛋白質、維生素、礦物質和脂肪酸等。這些是營造身體免疫力的基本營養。少吃過於精細的食品，因為精細食品缺乏許多營養素。
2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成為免疫機制的一個基礎。
3.喝奶。奶是消化系統的朋友，能增強身體免疫力。
4.經常吃蒜。大蒜是抵抗病毒和細菌的十分有效的天然活抗體。
5.不要過多食用甜食和糖。因為過多地吃這些東西會削弱免疫機制，進而削弱免疫機制對侵犯身體的病毒和細菌的反應。
糖可促進皮質醇的分泌，而皮質醇則是抑制免疫機制的激素。 6.不要喝酒精飲料。
酒精飲料傷害免疫機制，降低免疫機制抵抗細菌和病毒的能力。 7.不要吸菸。
吸菸會向身體輸送一些有害的化學物，破壞維生素c，因為維生素c是身體抗氧化的一個要素。 8.經常食用捲心菜。
這類蔬菜富含維生素c和很強的抗氧化元素，能提高身體的免疫力，同時還有助於預防癌症。 9.食用優質油脂，保證身體對脂肪酸的需要。
身體是不能製造脂肪酸的，因此，應在飲食中為身體提供優質油脂。脂肪酸能保護細胞，幫助細胞同外界進行交換。植物油和魚油是優質油脂。
每天食用10g 優質油脂就能保證身體對基本脂肪酸的需要。 10.補鋅。
補鋅可以一箭雙鵰，一方面可以促進白血球數量的增加，另一方面可以抑制病毒的生長和深入。海產品富含鋅，其中以貝殼類居首位。 11.
供給身體所需的維生素c、維生素a和維生素e。維生素c是維生素之王，是免疫機制的好朋友。許多人冬季依靠維生素c預防感冒。
維生素a可保證**和黏膜的完好無損，進而可使身體防患潰瘍病。維生素e具有獨特的作用，可提高身體抵抗感冒等細菌和病毒的侵襲。 12.
呼吸新鮮空氣，保證身體的各個器官和免疫機制對氧氣的需要。供給身體充足的氧可增強身體承受外界壓力的能力，並能減輕焦慮、降低攻擊性。 13.
充足的睡眠。充足的睡眠是十分必要的，因為睡眠能恢復身體細胞的生物繁殖，因而可恢復體力和活力。缺覺會使人的神經處於抑制狀態，因而使人反應遲鈍，其中包括免疫機制的反應也會遲鈍，因此，身體更易受到細菌和病毒的侵襲。
14.喝足夠的水，以免**和黏膜發乾。**和黏膜發乾會使細菌和病毒進入身體的道路暢通無阻。
房間內應保持適宜的溼度，溼度小會導致黏膜發乾，尤其是口腔和上呼吸道，進而會降低對致**素的遏制。 15.保持心情舒暢。
如果長期處於心理緊張狀態，將對身體產生不良影響，會帶來許多生理上的煩惱，其中之一就是阻止免疫細胞的繁殖，這對免疫機制是一個沉重打擊，使免疫機制無法承擔遏制侵略者的責任
快速提高免疫力的方法是什麼，怎樣快速提高免疫力
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快速提高免疫力，如何快速恢復體力，提高免疫力？
疫情期間，這樣做提高免疫力！家裡老人小孩都可以。免疫力是我們自身的一道屏障，它能保障我們機體不受外界影響，維持身體的健康和平衡，也是我們人體抵禦外界病原微生物感染的第一道防線，它甚至決定了我們的恢復程序。免疫力會隨著身體的長期過度疲勞而下降，也會隨著機體的衰老而逐漸減弱。有調查顯示，長期熬夜 焦慮 ...
怎樣提高免疫力？如何提高免疫力？
提高免疫力的方法 1 在森林中散步。日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種 森林 有助於整體免疫力的提高。2 接吻。美國紐約大學研究發現，在接吻時，微生物的相互傳遞有助於加固免疫系統，...