1樓：匿名使用者
1、運動
適宜的中等強度的運動促進心血管迴圈系統，並促使心臟輸送更多的血液，進而促使免疫細胞積極運作。此外，運動可以消除身心的高度緊張和重壓。經常運動的身體，對感冒的抵抗力可以提高一倍。
健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。每週至少運動三次、特別在新鮮空氣中運動，這樣防禦細胞就能遍佈你的全身，增強免疫系統。
2、洗淨雙手
這一看似簡單的行為仍然是免受感冒和流感侵襲的最有效方式。最佳辦法是，確保用洗手液搓洗雙手至少20秒後，再衝洗乾淨。
3、食物幫你免疫加分
優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊，不需花太多錢，輕易可得。。
4、深海魚
深海魚例如石斑、三文魚、金槍魚、鱈魚， 含有豐富的omega-3 脂肪酸、礦物質和鈣、鐵、鋅等微量元素，還有高蛋白質、低脂肪的特點，具有均衡營養，能調節體內水分平衡，提高免疫力，幫助傷口復原及癒合。
2樓：汝麗多食品科技
大家在日常生活中應該注意冬季的天氣變化，而且冬季應該注意身體的滋補方法，有效的進行飲食，避免影響到身心健康，平時大家需要注意補充人體免疫能力的方式，尤其是女性免疫能力低下，容易得病，那麼，如何全面提高女性免疫能力？
如何全面提高女性免疫能力
1、常用溫水沐腳，並按摩腳部
睡覺之前泡澡和熱水浴能緩解解頸椎肌肉的緊張，通過適當拍打還可以促進血液迴圈，解決頭暈、頭痛的症狀。
2、中午小睡，讓身體得到緩衝
辦公室女性在有條件的情況下，要進行午休，高強度的工作壓力會產生疲勞感，中午即便睡15分鐘都會讓細胞得到修復，保持充沛的體力。
3、不濫用抗生素，讓免疫力適當練兵
有些人盲目地認為抗生素可以包治百病。其實，濫用抗生素不僅沒用，還會破壞自身的免疫系統。長期、反覆不按規則使用抗生素，會導致人體菌群失調和繼發感染，降低身體的抵抗力，對聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。
因此，生病時應遵醫囑服用抗生素，不要自己胡亂用藥。
4、樂享工作不過勞，保健按摩
下班時感覺到疲勞的時候，可以自我保健按摩，或者選擇一些專業機構。按摩是一種中醫養生的優良方法，十分簡單，mm可以在家自己摸索。
5、面對朋友、同事、困難保持微笑
據科學研究表明，微笑能刺激人體的許多與免疫有關的化學物質，可見保持一個良好的心態對免疫力的影響力是多麼重要。多項研究證實笑能減輕壓力，提高免疫系統功能，甚至能減輕疼痛。這些研究結論促進了「歡笑俱樂部」在世界各地蓬勃發展。
參與者來到俱樂部中一同歡笑，做呼吸練習。
6、增加戶外運動，享受陽光
運動醫學研究證明，持之以恆的體育鍛煉，能顯著增強人體免疫功能。體育鍛煉還能疏導心理緊張，減輕心理壓力，消除精神疲勞，穩定情緒。一般來說，慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是強度適中的運動，運動的時候不要超之過急，迴圈漸進是最有效的方法。
大家需要注意這些提高免疫能力的方法，而且在日常生活中應該注意合理的進行按摩，平時應該注意用熱水洗手洗腳，有效地進行自我保健，這樣對於我們的身心健康才有利，平時大家需要注意自身調養方式，有效的提高身體素質，並且在日常生活中應該加強保健工作，全面地進行調節，才有助於身心健康。
3樓：牛奶
一般情況下，女生的身體免疫力要比男性免疫力低些，免疫力低下的身體易於被感染，導致免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，就極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。而因經常患病，又加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，特別是在寒冷的冬天，因此，女生日常要注意增強身體素質，增強抵抗力。
對於女生應該從以下行為方面增強免疫力：
1、多呼吸新鮮空氣，新鮮空氣幫助血液暢行，促進肺活量和迴圈系統，是煥發精神活力和促進免疫系統的妙方。建議：週末有空的時候多去爬山，山上樹林裡的負離子含量豐富，對清潔你的肺臟大有幫助。
平常日子也不要總宅在家裡，每天在室外堅持快步走30 分鐘。在家的時候，每天早晚半小時開窗通風。
2、多運動。運動是增強免疫最重要的事。
適宜的中等強度的運動促進心血管迴圈系統，並促使心臟輸送更多的血液，進而促使免疫細胞積極運作。此外，運動可以消除身心的高度緊張和重壓。經常運動的身體，對感冒的抵抗力可以提高一倍。
推薦的運動是健走、游泳、慢跑。每週至少運動三次、特別在新鮮空氣中運動，這樣防禦細胞就能遍佈你的全身，增強免疫系統。
3、良好的睡眠。
睡眠是增強免疫力的重要措施，享有深度睡眠後，血液中的 t 淋巴細胞和 b 淋巴細胞均有明顯上升。淋巴細胞正是人體免疫力的主力軍，意味著機體抵抗疾病侵襲的能力加強。有專家調查所知：
人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的過程便隨即開始。如果每天睡眠少於7 小時，患病的機率就可能增加。因此，睡眠一定保證充足。
堅持早睡早起，多運動鍛鍊。
4、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對高度的方法。它是最好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。
5、勤洗手，洗淨雙手
這個簡單的行為仍然是免受感冒和流感侵襲的最有效方式；避免感冒和流感侵襲也就間接增強了身體免疫力；洗手最佳辦法是，確保用洗手液搓洗雙手至少20秒後，再衝洗乾淨。
從行動上堅持的同時，也可以從食物方面加以輔助來增強免疫力：
（1）多吃富含維生素c的食品。維生素c是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。維生素c含量較高的食品有綠葉蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。
（2）大蒜和洋蔥對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌防毒功能，蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌防毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌，增強免疫力。
（3）瘦肉、粗糧和豆類食品；此類食品含有豐富的鋅；鋅對調節免疫功能十分重要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。
（4）蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
（5）深海魚例如石斑、三文魚、金槍魚、鱈魚， 含有豐富的omega-3 脂肪酸、礦物質和鈣、鐵、鋅等微量元素，還有高蛋白質、低脂肪的特點，具有均衡營養，能調節體內水分平衡，提高免疫力。
（6）生薑富含抗氧化劑薑辣素，進入體內能產生一種抗氧化本酶，它有很強的對付氧自由基的本領，具有解毒殺菌的作用，有助於增強人體免疫力，防止多種疾病。經常喝一杯紅糖薑茶，可以改善體表迴圈，增強免疫力。
以上的方法，女生可以從行為行動上以及結合飲食方面來增強自身的免疫力。
4樓：最愛泡泡堂遊戲
你的免疫系統功能，決定著你的身體健康。氣溫一變化，就弱不禁風起來；流感來襲，更是首當其衝，晚上睡不好，早上醒不了……這些情況都是免疫力在作祟。尤其冬季是流感的多發時節，提升自身免疫力更是刻不容緩！
下面介紹幾種能夠快速提高免疫力的方法。
1、合理飲食，不挑食，均衡飲食
營養素是分佈在各種食物中的，偏食、結食的人會因為少食某些食物而缺乏某種營養素導致身體出現一些缺乏症狀，營養不均衡，身體缺乏微量元素容易導致生病。
2、保持樂觀情緒、樂觀的態度
樂觀的情緒和態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、合理的作息制度，充足的睡眠
藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
4、負氧離子**，形成負離子與環境
自然因子負離子被發現能顯著提高人體免疫力。viiyi薇伊發生器釋放的等同於大自然環境的生態級負氧離子對改善人體機能可以起到積極作用。它可以重新恢復體內離子平衡，加強單核吞噬細胞的功能，使血中抗體含量增加，提高機體的非特異性免疫功能，並具有脫敏作用。
5、堅持鍛鍊，每天持續30分鐘左右
每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要使心跳加速即可，晚餐後散步就非常適合。太過激烈或超過一小時身體反而會產生一些激素，抑制免疫系統的活動。
不要刻意勉強自己，量力而行就好。
5樓：健十**官方客服
5種食物女人補充免疫力效果好
1、適量級入麥麩和粗纖維、女性每日適量攝取，能減少雌二醇的產生，預防女性腫瘤、
2、多喝水、經常喝茶、每天燃點葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。
3、適當吃點動物肝。動物肝富含微量元素硒、鋅、銅、鎂、鐵及葉酸、維生素b6、b12等。
有確於促送免疫功能。每週1-2次、每次50克：
4、氨糖。 氨糖具有良好的增強機體免疫力的作用，可有效抑制自身免疫的發展，從而抑制或終止骨關節炎的發展。
5、多吃抗氧化食物。如富含維生素c的蔬菜水果；含維生素e豐富的核桃等。
6樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳
7樓：周若兔
一保持每天八小時的睡眠。二每天運動半小時三多吃大蒜四每天堅持喝300毫升的酸奶多吃蘋果
8樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法
9樓：賬競小鋒
日常首先要充足的睡眠，不要熬夜。晚上最好是十點左右就休息。然後日常要多吃蔬菜，適當的吃一些粗糧，然後適量的乾果規律的運動，每天走大概8000到1萬步左右。
良好的生活方式，一般抵抗力都不錯。
指導意見：
如果是日常飲食不規律，或者是晒太陽比較少。嗯，可以補充一些維生素礦物質，適當的多晒晒太陽。沒有什麼特殊的情況，也不用吃保健品的。祝您生活愉快。
怎樣提高免疫力？如何提高免疫力？
提高免疫力的方法 1 在森林中散步。日本研究發現，人們身處郊區，並注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質醇水平下降，並起到緩解壓力的作用。由於皮質醇水平過高會損害免疫系統功能，因此，這種 森林 有助於整體免疫力的提高。2 接吻。美國紐約大學研究發現，在接吻時，微生物的相互傳遞有助於加固免疫系統，...
怎樣提高兒童免疫力，怎樣提高兒童免疫力
萌新寶爸寶媽應該知道的，怎麼做才能提高寶寶免疫力 我覺得要鍛鍊身體，不要去人多的地方，很容易感染，加強一下營養，吃的好一些。對於你妹妹的狀況，我的建議是 一 有必要加強鍛鍊，身體健康，免疫力也就強 二 對於鼻炎，最好選擇中藥調理，西藥效果很快，但不能 三 避免接觸到不良空氣，不良空氣對鼻炎的促進作用...
怎樣提高免疫力，怎樣增強免疫力？
疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物，包括病毒 細菌等，還有處理自身衰老 損傷 死亡 變性細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。免疫力低下患者的身體易於被感染或者患癌症，需要明確的是免疫力超常也會產生對人體有害的結果，比如引發過敏反應，還有自身免疫性疾病。部分...